如何失去四肢和面子，拼命尋找減肥秘訣來失去四肢！

脂肪系統是全身參與到全身能量供應中來的，所以沒有區域性減脂或控制，這是很多人的誤區，如果想要控制脂肪，唯一的辦法就是控制全身的體脂含量，有效的方法是有氧運動和負攝入熱量（消耗大於攝入， 主要是鍛鍊來實現）。做一些針對肌肉的力量鍛鍊可以幫助燃燒脂肪，這對減脂有好處，也是有效的方法之一。

推薦運動：跑步、游泳。

在我看來，最簡單，最有效的方法。

多吃少動。 什麼**茶，**藥膏，都是胡說八道，一點效果都沒有，對健康有害。

或者跑步是最有效的。

15種食物，吃得越多越稀。 女孩們必看的景點。

1.海藻除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，還含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而瘦身腿部。

2.芝麻及其亞油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，**腿部收緊更容易。

3.香蕉熱量高但脂肪含量低，富含鉀，飽滿而低脂肪，可以減少下半身脂肪的堆積，是最佳時間的理想食物。

4.蘋果 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且比其他水果富含鈣，可以減少引起下半身水腫的鹽分含量。

5.紅豆 紅豆中所含的石鹼酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。

6.木瓜 它有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的香腸洗滌劑，可以減少下半身廢物的堆積。

7.西瓜是生果中的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身不高，多吃不會產生發胖。

8.雞蛋 雞蛋中的維生素 B2 有助於去除脂肪，但菸酸和維生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚大家早就知道，柚子熱量很低，吃多了不會發胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

10.魔芋。

它完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。

11.菠菜。

因為它能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

12.芹菜。

一方面，芹菜含有大量的鈣質，可以補充腳骨的強度，另一方面也含有鉀，可以減少下半身水分的積聚。

13.花生。

富含維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，另一方面還可以減少體內脂肪和脂肪。

14.幾維鳥。

除了維生素C是它的強項外，它還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。

15.番茄。

吃新鮮的西紅柿可以利尿，祛腿疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

如果你看到乙個帖子仍然值得一讀，那麼你必須回覆，它會讓人們認為你是乙個討人喜歡的人，因為你的回覆會給人們繼續前進的勇氣，會給人們很多鼓勵。 若香

建議您使用 21 天 ** 方法：

猜測尖峰分為三個階段：

1.前3天：禁食**，完全禁食，只喝水。

2.中8天：蔬菜和水果餐，不宜過量桔子、禁食主食、油膩冰雹和甜食。

3.10天後：可以正常進食，食量為6飽，睡前5小時不吃任何食物。

一般來說，你的體重減掉了15磅左右，如果你在不到21天的時間內達到理想體重，你可以提前結束它，進入正常飲食，但記住不要暴飲暴食。 只要均衡飲食，就能保持體重，如果恢復，2個月後就可以再做一次。

希望對你有所幫助。

腳上的大指和二指之間有個穴位，網上去養生堂的楊毅聽不懂，裡面有具體的介紹，女兒用按摩腳的方法，在短時間內降低了自己的智慧， 而且可以在學校狂歡期間輕鬆實施！~

做上肢俯臥撐，一組做30個，做3組可以訓練肌肉的形狀; 一組做50個，分2組做，訓練上肢力量。

做下肢深蹲，方法和上面一樣，堅持每天做，1個月後會有效果，半年後自然會減掉，因為你已經把脂肪訓練成肌肉了，這個方法最自然，也是最有效的， 最重要的是沒有***，這種方法在軍隊中使用。

手臂可以抬起然後放下。 腿可以連續踮起腳尖，放下...... 腿部推舉、快走也很有用。

我自己大腿很粗，每次買褲子，都不能穿在大腿上，按腰買可以買M碼，但是要按腿買就得買XL，鬱悶要死。 後來，我曾經在**上看到乙個mm的帖子，說我按摩了半年的大腿，瘦了很多，而且**。 挖掘：這真是太明顯了！

我只是按照她說的在家按摩。 其實沒辦法說，就是每天晚上吃完飯後，不要馬上坐下，先洗碗，再看電視。 只是現在與其坐視不理，不如找個小墊子站著，伸胳膊踢腿，然後捶大腿。

點選時需要注意以下幾個地方：

1.大腿根部：尤其是血管和淋巴分布最廣的區域。

因為大腿一般粗細是由於儲存了大量的水分而無法排出，也就是說體內的水迴圈不好，按摩可以幫助淋巴排出廢物和毒素（非常有效，跑步不會出汗，大腿經常出汗後按摩後經常出汗）一般按摩1小時左右（反正 看電視是一集電視劇集加上廣告的時間。

2.大腿後部：現代人不管是上班還是學習，都是坐著的，大腿後部很難鍛鍊，經常像橄欖球一樣在大腿中間鼓起，很醜，但就算瘦了，也不圓。

這是因為這個區域的動靜太小了。 這個地方必須彎下腰才能擊中。

3.大腿側：在中醫中，膽汁經分布在大腿側，膽經是人體排毒的重要經絡。

4.還有就是要多睡，俗話說，男人靠吃飯，女人靠睡眠才合理，睡眠除了美容，還能給身體更多的時間排毒排空，要看經常上夜班的人不胖或者很瘦，因為生物鐘被打亂了， 無法維持正常執行。如果每天10點可以上床睡覺，早上6、7點就起床。

不要吃鹹的食物，注意纖維含量高的食物，運動非常有效。

PS：上週剛買了M碼褲子，半年後效果很好，太高興了。 一定要堅持下去！

而且這種按摩只會使區域性部位變瘦，不會失去乳房！ 如果你能做到，你可以用一塊石頭殺死兩隻鳥

如果你想失去你的手臂，你可以每天晚上睡覺前舉起啞鈴，從20左右開始，每天逐漸增加。 據說每次洗澡，都要用熱水沖洗腿部幾分鐘，洗完後立即拍拍腿部想要失去的部位，按摩幾分鐘，促進腿部血液迴圈，可以起到區域性減肥的作用但是，我認為，要想看到效果，就需要堅持，一蹴而就不行！

脂肪系統是全身參與到全身能量供應中來的，所以沒有區域性減脂或控制，這是很多人的誤區，如果想要控制脂肪，唯一的辦法就是控制全身的體脂含量，有效的方法是有氧運動和負攝入熱量（消耗大於攝入， 主要是鍛鍊來實現）。做一些針對肌肉的力量鍛鍊可以幫助燃燒脂肪，這對減脂有好處，也是有效的方法之一。

推薦運動：跑步、游泳。

瘦腿最簡單的方法是把膝蓋併攏，輕輕向下壓，這樣你就可以快速做到五六次！ 請注意，執行此操作時無需屏住呼吸。

坐在椅子上，挺胸，雙腿交叉，腳趾著地，向下壓大腿，向上推小腿，大約10秒後做同樣的事情，2-3次。 你不需要屏住呼吸來做到這一點。

雙手握成拳頭，搖晃呼啦圈，不僅可以減少四肢，還可以合攏腹部，抬起手臂。 這是乙個不錯的選擇，但需要注意的是，呼啦圈不要太大，以免造成身體承受負荷，造成腰部瘀傷。

根據我的經驗，想要瘦腿，就得多走路，每天走兩三個小時也不算太多。

游泳效果最好，沒有肌肉出現。 運動量少，脂肪消耗殆盡，不會**。

堅持每週 2-3 次。

**肚子的後部最明顯，堅持運動，瑜伽練習會改善你的身材。

脂肪系統是全身參與到全身能量供應中來的，所以沒有區域性減脂或控制，這是很多人的誤區，如果想要控制脂肪，唯一的辦法就是控制全身的體脂含量，有效的方法是有氧運動和負攝入熱量（消耗大於攝入， 主要是鍛鍊來實現）。做一些針對肌肉的力量鍛鍊可以幫助燃燒脂肪，這對減脂有好處，也是有效的方法之一。

推薦運動：跑步、游泳。