如何最快失去四肢，我的身體不胖，但四肢很粗

女孩的胳膊不胖真的很好看！ 媛媛每天用手畫圈，猜著修長的天鵝臂的收穫。

我親身體驗過使用的方法，哦，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材

剛開始的人，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉！

齋戒法必傷身，必定是**，所以不能著急，要慢慢健康。

關鍵是“吃”和“運動”。

吃]：永遠不要吃冰淇淋和薯片等零食，其實最好戒掉零食。

盡量不要吃義大利面或早餐以外的任何東西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不公尺飯，中午可以正常吃飯。

練習]每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯。

使用這種方法，一周可以減掉兩三斤，也許在第二、第三週，你會發現體重並沒有繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去，以後會有更明顯的效果！

和我一樣的體型，我哭了，原來和以前一樣，但現在我已經成功縮小了。

**最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法，就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.可以有針對性地增加肥胖部位的運動量，以達到最佳目的。

沒有什麼可以從乙個地方減去的......它遍布全身。

用**乳霜按摩。

去美容院鍛鍊肌肉，效果不錯。

人真的很便宜，吃得太多和飢餓一樣有害。

所以要節食。

所謂節食，不是不吃，也不是吃得很少，而只是適度。

至少70%飽了，也就是當達到某個臨界點時，吃乙個單位食物帶來的滿足感開始下降。

需要自我控制。

建議如下。 按時吃三餐，否則容易出現胃病。

多吃蔬菜、豆類和魚，豆類和魚類營養充足。

少吃肉，一般一天一到兩兩，這樣就不會發胖。

可以用家禽代替牲畜，家禽脂肪的育肥性相對較低，對心臟和血管的壓力較輕。

飯後靜置半小時有利於消化。

每天步行45分鐘，就像游泳一樣，步行是最好的運動，而且安全，要求不高。

買一些水果，餓了就啃乙個，水果基本上都是由維生素和纖維組成的，不會增加胃的負擔，不會發胖，以個人經驗，在經濟和飢餓方面，蘋果是最好的。

絕對不要吃夜宵。

如果你習慣了晚飯，你就會開始很餓，所以你會讓他餓，餓的時候你不會餓，過了久了你就會習慣。

英國諺語：如果你每天吃乙個紅蘋果，三年不用看醫生

當你習慣了上述清淡和適度的飲食時，當你偶爾吃很多肉時，你會感到胃部不適。

以下參考資料。 早睡早起。

除了運動之外，運動最大的好處就是每天鍛鍊一小時，鍛鍊身體，養成良好的衛生習慣。

如果你經常鍛鍊，你可以感覺到你平時動作的協調性。

建議男性洗冷水澡，但女性天生就不適合。

如果能接受，跪著坐，坐得越多，越坐越有活力，而且可以消耗熱量，這是有利的，冬天久坐不冷，平日裡坐得筆直，坐姿習慣後，平日裡背挺挺，自我感覺良好。

我上小學的時候是個胖子，初中（稍微遠一點）就開始注意了，現在很健康，除了牙疼，15年沒生病，也沒看過醫生。

不僅**，健康來自良好的生活習慣。

沒有捷徑可走，這些藥物都是騙錢，或者是用來破壞身體以達到目的。

以上方法可能不會給你帶來瘦身美，但一定會給你帶來健康，房東可以考慮一下。

快速**方法是運動加哺乳餐。

1.對飲食必須有嚴格的要求。 改變食物的結構是必要條件。 用水果、蔬菜和穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康、更有效地減肥。

此外，在每天的三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是乙個不錯的選擇。

2.跳繩法。

說到跳繩，很多女性對它並不陌生，但並不是每個人都學會了掌握跳繩的神奇效果。 在運動方面，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量。 因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。

3.繼續走路。

有必要選擇一項運動作為主要方式。 但步行也是必須的。 堅持每天步行。

每週至少步行 5 天，每天鍛鍊 45 分鐘。 步行可以促進全身血液迴圈，加速體液迴圈，減少水腫。 但走路必須輕快。

4.游泳方式。

游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。 這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的**效果。

**：每天1小時，快速有效瘦身四肢，肥胖，腰部和腹部脂肪過多！

碧生源長井茶以綠茶為主要原料，配料有荷葉、山楂、金銀花、決明子、蜂蜜等。 這種茶包可以有效啟用人體內的脂肪代謝酶，提高體內脂肪代謝率。 喝一杯碧生延長井茶，再做一些有氧運動，效果很好。

美女不宜按摩腿部以增強腿部的熱量。

例如，每天拍腿 200 次。

等等。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

你坐得久一點的原因，找到原因，解決根本問題。 平時多喝海苔湯，讓雙腿瘦下來。

找乙個高度在6、7厘公尺左右的台階上[如果找不到，就用磚頭或紙板箱代替]，乙隻腳踩在台階上的平地上; 另乙隻腳在台階上大約是腳的一半[即把腳放在台階上] 站直 堅持每只腳五分鐘的交換 每天2次 如果腿腳痠痛，有點痛，那就證明它有效， ， 我的舞蹈老師說這樣有瘦腿的效果 順便說一句， 韌帶也是**，哦，

這是自然的，你不能失去它，就像我上胖下瘦一樣。

Dozazamabu，也許，是可能的。