早起好還是晚上鍛鍊好？ 疑點如下

當然，我建議晚上再好一點，大概晚飯後兩個小時！ 在汙染較少、植物人較多的地方，您可以在運動時呼吸新鮮的氧氣。 在早晨，如果是劇烈運動，它可以激發交感神經，而這種快速的變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態; 另外，這段時間血糖處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀，使自己整天感到疲倦，影響正常的工作和學習，對身體沒有太大的好處。

當然，最好親自體驗一下，適合自己的才是最好的！

一般來說，鍛鍊的最佳時間是上午9點到10點在戶外，此時空氣中的氧氣含量最高。

其實根據自己的生活習慣，也可以在早上運動，豐富一天的精力，讓人從一開始就進入最佳狀態，晚上運動可以減輕一天工作後的疲勞，舒緩身心，減壓效果最好， 因為它是不同的。看看你什麼時候最喜歡鍛鍊。 如果你有女朋友，你晚上沒有時間去約會，所以讓我們在早上利用它。

呵呵，別混淆了。

當您晚上運動累了時，請洗漱和睡覺。 也許是一杯牛奶。 肌肉。 哈哈！ 早上，我不能起得太早，我累了，也許我白天一整天都有事要做，我想是的，因為我晚上去打球。

這應該是乙個美好的夜晚，因為晚上空氣中的含氧量很高，而早上因為沒有植物的光合作用，低氧含量對身體沒有好處。

當你在晚上跑步後回家時，你的大腦會分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促進青少年的生長發育，改善睡眠質量。 ：早上跑步刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，使思維更加敏捷。

許多人認為早睡早起是一種很好的鍛鍊方式。 其實，早上運動並不是運動的最佳時間，甚至有學者認為，早上運動對身體健康不利。 前不久，《英國運動醫學雜誌》上有一篇文章說晨練對健康不利，原因是晨練對人體免疫功能不利。

通過相關醫學專家的調查，許多早上訓練的游泳運動員在訓練一段時間後，免疫功能逐漸下降。 這一結果引起了人們的關注。 經過觀察性研究，他們測試了人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內皮質類固醇的量增加。

這不僅不能增強身體素質，還經常因皮質類固醇而導致血壓公升高，同時抑制身體正常的免疫功能。 晚上的體育鍛煉沒有這樣的後顧之憂，因為晚上皮質類固醇的含量明顯低於早上。

不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道說，人們在晨練後唾液流動明顯減慢。 唾液流動的速度不容小覷，因為它可以幫助人們抵抗感染。 如果唾液流動緩慢，會使人更容易受到病毒感染。

因此，研究人員得出結論，人們鍛鍊的最佳時間不是早上，而是晚上。 在此期間，體內皮質類固醇水平最低，唾液流動速度最高。

看來晚上運動符合人體健康要求，最好在晚上運動。

1 早上運動好還是晚上運動好。

不管你是早上還是晚上做。 這可以根據自己的生活習慣和實際時間合理安排。 不過，如果你想做，不妨在早上運動，燃燒更多的脂肪，如果你想鍛鍊，你可以選擇在晚上運動。

2 早上鍛鍊的好處。

早上鍛鍊可以使人體盡快進入狀態，使人精神煥發一天; 其次，早上運動可以加速身體的新陳代謝，對體內脂肪的燃燒起著非常重要的作用。 第三，早上鍛鍊可以改善人們的精神面貌，使人對生活有自信和積極的態度; 第四，早上空氣沒有被廢氣和汽車尾氣汙染，讓人覺得空氣清新，但是由於晚上植物的蒸騰作用，空氣中的二氧化碳比較多，最好在太陽出來後的早晨運動。

3 晚上鍛鍊的好處。

如果晚上鍛鍊，一是給上班族提供時間方便，早上需要上班的人不需要早起鍛鍊，選擇晚上鍛鍊更符合他們的科學時間安排; 其次，夜間運動可以幫助食物的消化，避免睡眠時體內脂肪堆積和肥胖; 第三，晚上鍛鍊可以幫助改善睡眠; 第四，晚上運動，空氣中的二氧化碳少，人體的身體狀況比早上好，運動的效果會更好。

晨練是慢性自殺嗎？ 晚上運動容易生病？

雖然運動已經成為很多人的日常，但面對各種言論，很多人開始糾結什麼時候該運動，是選擇早晚？

早晚運動，效果不同。

事實上，早晚鍛鍊會對身體產生不同的影響。

美國和丹麥科學家在《細胞代謝》雜誌上發表的一項新研究發現，早上和晚上鍛鍊可能確實對身體產生不同的影響。

早晚鍛鍊的效果似乎存在差異，而這些差異很可能是由人體的生物鐘控制的。 早上鍛鍊可以使代謝反應更強，因為肌肉細胞的遺傳程式可以啟動，使它們更有效率，能夠代謝糖和脂肪。 另一方面，夜間運動會增加長時間的身體總能量消耗。

該研究的研究人員之一、哥本哈根大學諾和諾德基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克（Jonas Tribak）說。

這項研究的結果表明，早上的運動導致骨骼肌的代謝反應增強，從而更好地利用體內攝入的碳水化合物和脂肪。 晚上鍛鍊可以促進身體的能量消耗更長時間。

因此，研究的結論是顯而易見的：如果你想通過運動來增強身體，你可以選擇在晚上訓練; 而目標的人是第一位的，可以選擇早上鍛鍊。

很難說早上或晚上鍛鍊哪個更好，因為鍛鍊的最佳時間取決於個人的目標和身體狀況。

早上和晚上鍛鍊，各有各的技能。

但無論是早上還是晚上，你都需要找到正確的鍛鍊方式。

早上鍛鍊。 晨練可以慢慢喚醒身體，全天保持良好的精神狀態。 但是，如果方法不對，很容易對身體造成傷害，因此需要注意以下4點：

01 不要太早。

一般建議在太陽出來後練習，尤其是在秋冬季節。 選擇在太陽出來的時候運動，溫度比較暖和，溫度沒有那麼低。 因為太陽出來後，陽光照射到地面上，導致大氣開始上下對流，在表層聚集大量汙染物和灰塵的空氣逐漸向高海拔擴散。

同時，綠色植物開始進行光合作用，它們從空氣中吸入二氧化碳並撥出氧氣，使我們周圍的空氣更加清潔。

02 熱身就足夠了。

運動前一定要熱身。 在秋冬季節或早晨溫度相對較低的時候，更需要熱身，這樣不僅有助於身體更好地運動，還可以避免拉傷等不必要的傷害。 您可以移動頸部、肩部、胸部伸展、身體轉動、腰部、腿部推舉、膝蓋、腳踝，反之亦然。

然後做伸展運動，最後是跳躍。 03

如果你想鍛鍊身體，早上好。

今年的計畫從春天開始。

一天的工作從早上開始。

因為早上的空氣比其他時間好一點。

因為晚上充滿了各種活動，例如車輛。

處於相對涼爽的狀態。

懸浮在空氣中的灰塵，以及皮衣。

一切都低於日光。

這樣，呼吸量會因為運動而增加。

因此，早上鍛鍊比其他時間更好。

只是為了能夠為新事物呼吸良好的空氣。

或者在晚上，在白天的喧囂之後。

空氣中的灰塵太多了。

這時，運動會吸入大量的灰塵，並且會長期影響人們的身體健康，並且會起到濕氣的反應中，以鍛鍊身體。

這是值得的，對吧？

因此，最好在早上鍛鍊。

如果你早上起不來？

不建議在晚上進行大量運動。

開始走路是可以的。

因為都是同樣的練習。

在寒冷的冬季，許多人選擇晨練來增強免疫力。 但是，盡早離開戶外會更好嗎？ 健康專家建議，冬季的戶外健身應該在日出後進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放的一氧化碳、二氧化碳等汙染物含量較高。 此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也會積聚在地面上，人們早起運動會吸入大量的煙塵和有毒氣體。 在這種環境下長期運動，可能會引起疲勞、頭暈、喉炎等疾病，對身體健康有害。

冬季健身和夏季健身。

冬季健身應該在10點左右。 這時，太陽出來後，到達地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的危害就會減少。 此外，冬天的早晨溫度比較涼爽，直到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。

夏秋兩季，太陽出來得早，五六點就可以運動了。

在工作日，您可以選擇上午 10 點和下午 3 點或 4 點進行課間休息鍛鍊或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。

早上空腹運動好還是晚上運動好？ 兩者之間有什麼區別？

視季節而定，溫度更適合運動。 如果是冬天，早晚比較冷，可以選擇中午跑步，如果是夏天，早上比較清爽，所以早上可以跑步。

不如早上運動，如果早上運動，我們體內的一些高脂肪可以被有效消化，如果晚上運動，我們睡覺的時候也不會覺得很睏。

其實早上鍛鍊和晚上鍛鍊並沒有太大的區別，但是最好在早上鍛鍊一下，這樣一天的精神狀態會更好，對工作和學習都非常有益。

早上鍛鍊比較好，早上精神狀態比較充足，肌肉可以更好的伸展。 晚上鍛鍊睡覺會讓你感到疲倦和打鼾。

早上和晚上都沒關係，這取決於你的日程安排。

如果時間充裕，建議安排在早上。 聽我告訴你

根據中國傳統的健康理論，人是自然界的一員，就像植物和樹木一樣，當他符合四個季節時。根據《黃帝內經》四季養生，如秋天應早睡早起，可以練習太極拳、瑜伽、普拉提等運動，增強心肺功能。 不宜在晚上做一些劇烈運動，而應注重舒緩的輕度運動，如瑜伽冥想、慢跑、八段金等，有利於睡眠。

早上運動好還是晚上運動好？

我認為在這兩個時間鍛鍊是必須的，早上一次，晚上一次，以保持健康。

鍛鍊的最佳時間是每天上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點，因為這是肌肉、速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

晚上運動還是好的，因為人體的所有身體機能在晚上都活躍起來，所以晚上運動比較合理。

這本該是乙個美好的早晨，因為經過一夜的休息，所有的身體機能都恢復了正常，晨練也得以實現。 對健康的需要。

如果鍛鍊是早上好還是晚上好，那絕對應該是我的早安。 早上醒來後，空氣清新，嗯，沒有汙染，晨練可以提高自己的免疫力，晚上的空氣汙染很大，運動不僅對身體不好，而且會有害。

當然，早上運動是好的，早上空氣好，氧氣充足，如果運動，有利於加速人體的迴圈。 促進更健康的身體！

我以為早上運動比較好，早上的空氣應該比較好，晚上的空氣會比較差，晨練會因為一夜的休息，人的體能和各種機能也會恢復，晨練也應該視天氣而定，如果天氣不好， 在家鍛鍊也不錯。