早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？在學校跑得快還是慢跑好？

18個回答

匿名使用者2024-01-27

我看了大家說的方法！我只想問，所有喜歡運動的人，什麼時候是身體鍛鍊的最佳時間？最有活力的？

當時是中午16點; 下午30時至21時; 00，你可以對自己和你能感覺到它進行比較，很明顯！那麼，為什麼不在你處於最佳狀態的時候鍛鍊呢？那會更有效嗎？

如果沒有時間，可以選擇上午運動，可以理解，我也在上午和下午運動，但我覺得下午最好，至於空氣汙染和氧氣冰雹等說法，你可以忽略不計，如果你甚至害怕這個？那你為什麼還鍛鍊呢？對不起！

我不是故意冒犯你，只是為了說明乙個事實！就我個人而言，我認為慢跑比慢跑好！謝謝！！！
匿名使用者2024-01-26

一般來說，早上跑步比晚上跑步要好，下午跑步和早上跑步沒有太大區別。如果目的是增強腿部力量，您可以經常快跑; 如果目的是**，您可以經常長時間慢跑; 如果你只是慢跑幾分鐘，那是浪費時間。無論您是在學校操場上還是在戶外跑步，都沒有太大區別。

2.對於普通人來說，時間對體力的影響差異可以忽略不計，不需要特別考慮。運動的時間應基於您自己的時間和飲食。

3.避免在即將入睡時進行劇烈運動。大量出汗、睡前四肢興奮和體溫過高都會降低睡眠質量。睡前，可以通過按摩、瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展和放鬆的運動來促進睡眠。

4.最好在飯後乙個半小時運動，至少乙個小時。

5.如果出汗量大，需要及時補充少量和多次的水分。

最合適的跑步時間主要取決於鍛鍊的目的：

跑步20分鐘以上可以改善心血管系統的健康; 如果目標是**，你需要慢跑40分鐘以上，因為一般是在20分鐘後才開始提供脂肪能量，每週可以跑4到5次左右。

如果堅持不了40分鐘，可以快走一會兒。如果 40 分鐘太容易，那麼您可以進行高強度的有氧間歇運動。 20分鐘的高強度有氧間歇運動相當於40分鐘的傳統有氧運動（如慢跑）。

另外，早上空腹跑步是最好的，但不建議長時間空腹跑步，因為長期禁食可能會導致胃病，不適合胃不好的人。
匿名使用者2024-01-25

早上好好運動，跑步可以使人精神煥發，晚上人比較累，所以走路是合適的。

晚上跑步比較好，早上運動也不太好。首先，這個人剛剛從睡夢中醒來，人的體溫比較低，各個器官的狀態完全沒有。

早上慢跑還不錯，不適合散步。

因為早晨的空氣是一天中最糟糕的，這就是我從電視上觀看健康節目中學到的。

因此，跑步和步行是有目的的和健康的，但不適合步行呼吸空氣。

這其實也沒關係，要看你什麼時候有時間，鍛鍊的最佳時間是下午6點左右，但沒關係！

太早或太晚都不好！最好等太陽公升起後再跑！這樣一來，陽氣就多了，晚上剩下的就是損失了，祝你身體健康。

晚上散步，早上做劇烈運動，比如跑步、打羽毛球等。

太遲了。凌晨 5 點以上是最好的。

晚上9點左右還好。

如果有時間，建議晚上跑步而不是走路，運動的最佳時間是晚上7點到9點之間。

所以這麼說吧，這兩個時間都不好。

早上，人體的各器官剛剛恢復，需要休息才能恢復，早上可以面對更多的陽光，吸收陽氣，用中醫的話說不出該怎麼說。

到了晚上，人體需要休眠，需要休息，中醫不贊成這個時間。

但如果真的想說的話，晚上工作總比早上好，早上鍛鍊對身體的危害比晚上大，早上鍛鍊容易降低免疫力。
匿名使用者2024-01-24

不！白天17：00和19：00運動是不好的，因為特別是太陽落山的時候，人體對視覺和聽覺比較敏感，心率和血壓也會上公升。因此，此時不宜鍛鍊，否則功夫減半。

科學運動時間應該在14：00 19：00，因為那個時候，新陳代謝最快，是增強體力的好時機，肌肉耐受性比其他時候高50倍。
匿名使用者2024-01-23

1、老年人：早上喝水，運動到9點再去公園或有樹有花的地方活動半小時到乙個小時。下午四五點鐘出門，是中西醫都認同的觀點。

2.上班族：白天不可能去公園鍛鍊，早上在辦公室。

下午九點或十點。

最好在3點或4點起床，做運動來降低肌肉，晚上9點左右快走或慢跑半小時。

3、學生：上午課間運動，下午體育活動。假期多運動。
匿名使用者2024-01-22

瘦臉按摩：

按摩也是去除面部脂肪的簡單方法，但一定要糾正你的姿勢，以免受傷。

2.揉搓臉頰：手掌要靠近臉頰，然後從內到外依次按摩面板，大約需要1分鐘。

3.托住下巴：用雙手輕輕托住下巴，有節奏地重複約1分鐘。

4.輕輕支撐臉部：將雙手放在雙下巴上，輕輕按摩並提拉。

5.用雙手輕輕刷臉：用雙手輕輕撫摸整個臉部，靜置3分鐘。
匿名使用者2024-01-21

人體運動最刺激和最好的時間是晚上17：00至19：00這個時候，運動效果最好，上午運動的效果比下午差很多。

如今，大部分人生活在城市裡，城市的廢氣在凌晨時分不會隨著霧氣散去，直到太陽出現將霧氣蒸發，如果早上運動，對身體的傷害是很大的（人們通常認為早上跑步對健康有好處，但事實上，事實並非如此）。

希望我的回答對你有用，謝謝。
匿名使用者2024-01-20

合理的運動是運動的最佳時間，而這兩個時間段是運動的最佳時間。
匿名使用者2024-01-19

最好早晚跑步！

但這取決於你自己的情況！

早上有時間就去，早上空氣更好！

晚上有時間，晚上跑步比較好！

因為從運動醫學的角度來看，夜間跑步更科學。

只要掌握了運動的強度，晚上跑步也會讓你睡得更好。

晚上跑步健身，最好堅持每週3次以上，每次30-60分鐘。運動強度應在“跑步5分鐘後不超過120次，跑步10分鐘後不超過100次”的範圍內。如果心率過快，必須減少運動量; 如果你在運動時可以與他人交談，則意味著運動的強度是可以接受的。

但是空氣不如早上好！
匿名使用者2024-01-18

根據我的經驗，晚上跑步更有益**。早上跑步更有利於健身！但最好不要在有霧的天氣裡跑步！
匿名使用者2024-01-17

如果精力充沛，最好早晚適度運動，很多人都說晚上適合運動，但我覺得晚上的空氣質素不如早上。
匿名使用者2024-01-16

在家打掃庭院和整理是乙個很好的鍛鍊！
匿名使用者2024-01-15

早上跑步好還是晚上跑步好？它有什麼特別之處嗎？
匿名使用者2024-01-14

運動的時間不是絕對的，相對而言，根據專家的研究，一年中，只有夏秋兩季的空氣最清新，而冬季，春季空氣汙染最嚴重的是一兩個月; 白天，中午和下午的空氣比較清新，早晚汙染較多。汙染高峰在晚上 7 點至早上 7 點之間。所以早上運動不好。

那麼什麼時候是鍛鍊的最佳時間呢？

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。在夏秋兩季，太陽出來的時候，五六點鐘就可以鍛鍊，平日裡，可以選擇在上午10點和下午三四點做休息運動或其他運動。這時，空氣更清新，對健康更有益。

最好不要在有霧的早晨在戶外運動。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中長跑時，如此艱苦。

希望對你有所幫助。
匿名使用者2024-01-13

一般人認為早上鍛鍊是件好事！但事實並非如此，因為早上七八點鐘的空氣是最渾濁的！有很多顆粒和灰塵對身體有害！晚上的空氣可以說是最新鮮的！
匿名使用者2024-01-12

晚上好好鍛鍊，飯後一小時再鍛鍊，是有科學依據的，也符合人類生命、成長、生命的規律。
匿名使用者2024-01-11

從科學上講，晚上最好是晚上，但最好找到適合自己的鍛鍊機制，最好為自己工作。
匿名使用者2024-01-10

如果是在室內也沒關係，最好選擇室外的早晨，空氣比較清新！