早上起床後，我出去鍛鍊，回來的時候，腰都困了

如果你累了，下次放輕鬆。

我覺得我早上有一點運動，我覺得我一整天都精力充沛。

坐起來休息一會兒，喝一杯水。 如果你是**，那麼你就空腹去鍛鍊，如果你不胖，在你去之前吃點東西。

1.早上適當補水。 早上適當補水可以增加迴圈血液的量，降低血液粘稠度，但記得多次補水少量，不要一次喝太多水，一次150 200毫公升，以免突然增加心臟和胃腸道的負擔， 然後以15-20分鐘的間隔補充150 200毫公升。

2.不應停止運動。 對於長期堅持運動的人來說，身體可以適應某種運動方式或生活習慣，一旦中斷，心肺功能、體力和工作能力都會下降。

3.適當選擇場地。 運動設施應避開空氣汙染嚴重的區域。

你不應該吃東西。

早上去運動的時候，要喝少量的水，最好不要吃東西，因為沒有能量補充，所以運動量不宜過大，運動後不要馬上喝大量的水，喝水吃飯前要休息15-30分鐘。

鍛鍊的最佳時間不是早上，而是晚上。

早晨在空氣和身體方面都不是最佳的。

氣體可能最初是積聚的。

中醫講究一切道理，氣有相應的方向。 如果舒服，那是一件好事，如果不舒服，建議照顧好你的胃。

這很正常，雖然你是清醒的，但身體的各個功能都需要一段時間才能進入最佳狀態，就像人有時醒來，卻握不緊拳頭一樣。

一般情況是昨天太辛苦了，或者訓練太強了，情況就會發生。

沒吃，就是這樣

估計是工作太累造成的，所以平時比較注意飲食和休息。