我想如果我堅持晚上不吃飯，需要多長時間才能看到效果？

如果你晚上不吃東西，對你的身體沒有太大的影響。 但是你必須吃好早餐和午餐，大約乙個月可以減掉3公斤左右。

晚上不吃晚飯是可以的，但你不能什麼都不吃。 現在是盛夏，西瓜是最好的**食物，清火利尿去除油膩，每晚可以吃兩塊。 或者吃一兩根黃瓜也很好，黃瓜比西瓜好用，而且不含糖。

有條件的話，可以喝點西紅柿清湯或者冬瓜清湯，都是好產品，對**有好處，不會因為**而尷尬。

如果不吃晚飯，應該吃一頓豐盛的早餐，並經常改變花紋，燕麥、牛奶、豆漿、雞蛋，還有一點蔬菜。 午餐可以吃點魚肉或者肉，只要不油炸肥肉，8分鐘飽滿最合適，下午餓了可以吃點喜歡吃的水果，喝點涼茶，比如玫瑰茶、金銀花茶什麼的。

這樣的飲食不僅健康，而且健康，人減肥的時候臉蛋會很亮。

什麼都不吃，你很難堅持下去，因為到時候你會餓的，你可以吃點水果，對吧。 如果堅持乙個月左右，就會有效果，大約是5斤。

其實這個方法比較好，大概一周到兩周，肚子會明顯變小，然後運動，減肥沒有問題，但是要注意喝水，記得白天多吃纖維食物。

反正乙個星期沒撐，還是肚子破了，所以建議不要什麼都不吃，吃能增加飽腹感的水果（比如蘋果）也沒關係。

當然，最有效的是運動**。

半個月後就能看到效果了。

不吃晚飯可以嗎**？

晚上不吃飯的效果不明顯，而且很容易。

**是指所消耗的食物的卡路里小於該食物所消耗的卡路里。

1）晚上不吃飯會使晚上的卡路里攝入量變小，但如果早餐或午餐的卡路里攝入量超過一天消耗的卡路里，即使晚上不吃東西，仍然沒有**效果;

2）如果一日兩餐消耗的卡路里少於一天消耗的卡路里，再加上晚上不吃飯，效果就很明顯了。

因此，你需要少吃多運動。

記得有一年，我和廣州的一位醫生朋友合夥開了一家店，她堅持晚上不吃飯，只喝淡利尿的橘皮組織湯。 比如苦瓜瘦肉湯、冬瓜瘦肉湯等。

玩遊戲，當你全神貫注時，自然會忘記吃飯。 如果你想一天不吃東西，那就打架，打架的時候，你會全神貫注，連吃飯都記不起了。

睡吧，呵呵，分散你的注意力，沒關係。

節食**其實對身體的危害很大，便秘、脫髮等現象都會發生。

不吃晚飯肯定是可以減肥的，但是存在很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃很不好，那該怎麼辦， 1 早餐和午餐的營養一定要充足，尤其是蛋白質， 2 提前準備一些低熱量的零食，晚餐時或堅持不住的時候吃一點， 3 早點休息。

這取決於個人的體質。

不吃晚飯也沒關係，但效果不是很明顯，而且也很厲害，長期飢餓也會壓垮胃部，產生病變。

建議：期間應以低熱量、高纖維的蔬菜和水果作為晚餐的食材，這樣可以減少熱量攝入和減肥，同時保持身體生命活動所需的能量的正常供應。

不吃晚飯的危害：

1、如果長時間不吃東西，會出現胃病，對胃不友好，胃也會對你不友好。

2.如果你跟不上營養，即使你減肥了，你仍然病態地瘦。

3.如果你晚上不吃東西，白天吃得猛烈，你會比不減肥時更胖。

不吃晚飯能減肥嗎？ 早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，看來晚上也不必吃太多，如果想吃晚飯**，還不如花在另外兩頓飯上，半個月後就會見效。

早上吃得很香！

中午多吃點也沒關係。

晚上少吃 最好只吃水果。

看看王室吧！

晚餐還是要吃點水果的，最重要的是運動，乙個多月後就會有效果。

建議少食多餐，多吃一些水果，並結合適量的運動。

絕對不薄。 從高中開始，我就看著我的室友們努力工作。 我在這裡吃得很美味，他們在那邊餓了。

最後，沒有人能減肥，因為這根本不是人的生命。 我一日三餐吃夠了，但我不會發胖，因為我四處走動，做家務，搬家也不會餓。

你聽說過喝水和發胖嗎？ 是否超限？ 如果是這樣，請多做運動。 如果你懶得運動，就不要談論**。

不吃晚飯可能很瘦，但並不健康。

隨著物質條件的不斷改善和對飲食概念的缺乏認識，許多人出現了肥胖問題。

迄今為止的資料顯示，中國的肥胖人口已經超過美國，成為世界上肥胖人口最多的國家。

肥胖不僅不健康，而且是一種難看的形象，尤其是在年輕人中。

這是很多人夢寐以求的事情，但沒有多少人能做到。 要實現這一目標，需要科學的規劃和堅持不懈的毅力。

俗話說，容易，也難。 現在人家選擇不吃晚飯是很不錯的**，如果不吃晚飯，可以嗎**？

不吃晚飯可能會導致體重減輕。

科學研究表明，晚餐是導致肥胖的關鍵因素，而晚餐會降低身體調節血糖的能力，從而導致脂肪代謝和肥胖。

如果你在早餐和午餐時吃很多，你可以減肥。 因此，在早餐和午餐期間，八分飽滿，減少油膩和高熱量食物的攝入，可以達到最佳效果。 如果你在午餐和早餐時選擇油膩和高熱量的食物，即使你晚上不吃它們，也不理想。

雖然不吃晚飯可以減肥，但這種方法因人而異。 如果你的體質和胃腸功能都很好，這樣減肥是有好處的。

如果體質虛弱或腸胃功能不好，這個**方法一不注意就會適得其反。 從長遠來看，不吃飯的虛弱者很容易導致低血糖。 如果經常在晚上禁食，會引起胃腸道粘膜的腐蝕，引起胃病，睡眠質量會明顯下降，身體會變得更糟。

如果你想這樣做，毅力是非常重要的。 當我們執行這個程式時，人體將首先消耗身體的水分。 當水消耗完畢時，第二步會消耗糖分，最後一步就是消耗自己的體內脂肪，所以想要看到最好的效果，就需要堅持半個月以上。

雖然不吃晚飯有**效果，但很有可能通過節食**。例如，如果我們持續**乙個月，如果我們恢復吃晚飯的習慣，那麼你會看到體重恢復得很快，所以我們需要注意這一點。 我們可以選擇晚上少吃一點，選擇低熱量的食物。

要想激勵老人堅持保持好身材，用這種方法只能達到片面的效果。

只有每天多注意飲食中的卡路里攝入量並保持健康的運動，才能避免肥胖。

不吃晚飯肯定是可以減肥的，但是存在很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃很不好，那該怎麼辦， 1 早餐和午餐的營養一定要充足，尤其是蛋白質， 2 提前準備一些低熱量的零食，晚餐時或堅持不住的時候吃一點， 3 早點休息。

不吃晚飯可能很瘦，但並不健康。

1.不吃晚飯會導致長達 10 小時的空腹時間，這很容易出現胃病。

2.如果你正處於發育階段，長時間不吃飯會影響你的身體發育和抵抗力。

3.如果你不吃晚飯，身體沒有足夠的營養，你的新陳代謝就會減慢，你可能會變瘦，但你會病態地瘦。

我們是正常人，認為不好，但健康專家說，晚上最好不要吃東西，這樣可以長壽不生病，你自己不覺得嗎？ 我個人認為，從我們出生開始，我們一日三餐，不要吃得過飽，但我們不能不吃飯。

1 6 第二，養成良好的工作和休息習慣。 早睡早起，睡個好覺有幫助**，早上起床呼吸新鮮空氣對你的身心健康有好處。

2 6 第三，體育用品。 早上 9 點左右轉呼啦圈 40 分鐘，下午 5 點左右轉呼啦圈 50 分鐘，晚上 7 點左右爬樓梯或跳繩 40 分鐘。 對於每天這三次運動，初始時間可以稍短一些，後期逐漸增加，每次運動的長度可以根據個人情況確定，但不少於30分鐘。

3 6 四、堅持到底，每天有規律地生活，少吃少運動，堅決堅持兩個月，中間不要懈怠，要想在兩個月內減掉30斤，一定要風雨無阻，控制住自己的嘴巴，在固定的時間完成運動任務。

4 6 第五，獎懲制度。 給自己寫乙個獎懲計畫，偶爾忍不住吃點零食，偶爾吃多了也不要氣餒，也不要放棄自己，懲罰自己多做運動，或者下次少吃點。 當你定期完成小食物計畫和運動量時，用你以前不願意買的禮物獎勵自己，等等。

5 6 第六，意志堅強，平和。 不要總是注意自己的體重，你的體重在短期內會有波動，而且每天都容易影響心情，所以建議每月測量一次，每天按計畫做運動，確保自己會減肥。 堅持第乙個月的體重測量會減掉10斤左右，繼續堅持，從第二個月開始每天減肥會明顯，堅持兩個月，體重會減掉25斤左右。

6 6 第七，保持身材很重要。 經過兩個月的努力，我大概已經失去了乙個滿意的身材，接下來的事情就是保持它，保持相對簡單，確保你不支撐你的飯菜，吃完飯半小時不要坐下或躺下，吃低熱量的零食，輕度運動。