如何讓自己不發胖，如何讓自己不那麼胖

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

如果你想吃不胖，你還是要看看你吃什麼，讓我們一起學習吧！

**：調節心理，穩定情緒。

多吃，少吃，多吃水果和蔬菜。

按時休息，不要熬夜。

多運動，少吃零食。

每天喝少於 8 杯水。

**食譜。 1.早餐：乙個煮熟的雞蛋和一杯牛奶。

2.午餐前，一杯水，半碗公尺飯+青菜，吃點肉，吃飽八分鐘，吃飯時慢慢咀嚼吞嚥，半小時左右吃完。

3.晚餐在7點供應，這與中餐類似，但吃飽了7到8分鐘就足夠了，乙個小時後吃點水果，9點以後什麼都不吃。

注意：吃完飯後不能坐下，慢慢走十五分鐘左右）。

蔬菜，熱量比水果小的食物，吃多了不怕發胖！

繼續前進。 每天多喝水（一般是8杯水）走路，就算有車，走路也要走路，一定要掖著肚子，防止肚子長小，每次吃飯都不能太飽，一般7%就飽了，晚上6點以後不要吃東西， 吃完飯後不要馬上坐下，應該站立1小時左右，這也是為了防止小肚子經常做一些有氧運動，比如慢跑，或者練習瑜伽可以保持良好的身材。

少吃油膩的食物，最好不要吃，每天堅持運動，不管吃什麼，都要定量給食！ 多喝水，對你也有好處。

一日三餐要吃，但是如果晚飯在下午4：30之前吃，以後就不准吃零食了，所以忍不住多喝水，最好晚飯後刷牙，這樣效果會很好。

我買了，效果很好，3天成功減掉了5-8斤。 希望它對房東有用！ **產品排行榜2010是**最有效的**藥品清單，通過**專家和消費者的一致好評，分析它是目前**藥品清單中最有效的**藥品！

如果這樣做，怎麼吃都不會長肉，一起來看看吧！