我怎麼能變胖，我怎麼能讓自己變胖

育肥方法：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

育肥方法：

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

這是我自己的經驗，就是每天熬夜到12點出去吃晚飯，然後熬夜到第二天起床吃晚飯少吃肉，9點隨便吃。 12點以後，我吃了一些肉，比如烤肉串。 最多1個月就能長胖，如果沒有時間熬夜上班，那就12點吃晚飯，早上睡覺醒來的時候不要吃太多，那你很快就會餓了。

肚子餓的時候，喝一杯牛奶，吃一塊麵包。 中午多吃公尺飯和肉，下午4點吃點雞蛋，9點餓著肚子吃。 12點以後吃點肉就好了。

吃高熱量、高脂肪的食物、含糖食物、熱食，睡前吃夜宵。 增加睡眠，保證睡眠質量，減少運動量。

育肥也要注重健康，可以嘗試：

補充復合維生素，市面上有一款既經濟又實惠的金石Xkang復合維生素，如果經濟允許，安利的產品也不錯;

三餐營養均衡，不建議為了增重而吃高脂肪的東西，晚上睡前喝一杯牛奶就好了;

適度的運動可以增強體質，有益身心;

充足的睡眠，這是必不可少的。

保持好心情，俗話說：心胸寬，體胖！

一方面，你應該每天鍛鍊身體，然後吃一些高熱量的食物，同時確保你的心情好。

狂歡所有含有荷爾蒙的東西，比如肯德基麥當勞！ 晚上吃宵吃肉，吃完就別動了！

吃夜宵，少運動，多喝雞湯。

不管是90斤還是90斤，要想變胖，多吃少動。

如果生活條件好的話，天天買羊肉吃，哈哈，保證你快點發胖！

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。

每天多吃飯，飯後不要運動，過段時間就會發胖，吃點有營養的，吃完飯上床睡覺感覺發胖得更快。

多吃，少運動，如果這還不夠，多吃肯德基和必勝客等油炸食品，以確保你快速增重，如果你想慢慢增重，就多吃肉。

我覺得你可以多吃，多睡，少運動。 吃高脂肪和油炸食品。 日本相撲選手只是吃飯和睡覺，睡覺和吃飯來積累體重。