如何讓自己變胖？ 如何吃才能讓自己發胖

多吃高熱量的東西，比如巧克力、魷魚，不要吃太多膨化油炸食品，雖然它們也容易發胖，但答案是新陳代謝很輕，對身體不好。

人容易發胖，但減肥卻沒那麼容易。 要想發胖，可以考慮多吃肉食，多吃麵食，油炸食品也可以吃，晚上睡前也可以吃。 如果你每天都這樣吃，你的體重很快就會上公升。

這和個人體質有很大關係，有的人喝水會發胖，有的人（喜歡我怎麼吃或者那個體重），所以房東還是不勉強的，每天均衡飲食才是最重要的。 保證充足的睡眠和身體健康。

哦，我的天啊，有多少人想**，只有你想吃脂肪，如果你想吃脂肪，通常多吃義大利面，多吃澱粉類食物。

你好; 在飲食方面，很多瘦人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，平日裡不應該留下那些健康的零食，比如花生、太妃糖等

想必你是個男生，其實如果你多運動，你身體的能量消耗就比較大，所以你的食物就會在不知不覺中增加！ 我之前看過乙個節目，健美明星通過每天吃雞蛋、牛肉和鍛鍊來保持身材！ 不要刻意吃脂肪，會毀了你的胃，多喝牛奶，多吃牛肉真的很有用！

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

吃脂肪不好，但可以增加體質，建議適量進行體育鍛煉，不要太劇烈。 在飲食方面，一定要多吃更容易消化的食物，盡量不要暴飲暴食，吃高熱量、高蛋白、高脂肪的東西，有時間就多做湯和牛奶。

多吃油炸，多吃主食，不要運動，吃完就上床睡覺。

如果喜歡健身，搭配牛肉（瘦肉）吃會更健康，另外，每天乙個煮雞蛋也是必要的，瘦也不錯，當然更健康

然後你要更加努力，最好的方法就是吃飯，每天準時，你可以毫無問題地完成。 很難做到，早上7點最好吃牛奶和蛋糕，中午12點吃幹公尺飯和脂肪，最好的菜是芥菜，湯最好用清茶消毒，越油越好，晚上6點和中午一樣， 晚上10點吃晚飯，越飽越好，最好吃肉，吃完飯多喝開水，不怕多吃，多吃就吃多少，半小時後，去上廁所，再喝一杯牛奶，一定要在11點之前睡覺， 天天堅持這個，三個月之內，肯定會有效果的，恐怕你做不到。我也曾經是個男孩，又高又重：

54公斤，而且不管怎麼吃，都發不胖，經過一年的作息時間，而且食物量比以前多了，我一年種了20斤。

應避免油炸、油炸和烘烤等烹飪方法。 油炸、油炸、烘烤容易導致食物質地變硬、消化不良，影響吸收。 此外，這些烹飪方法在烹飪過程中容易產生有害物質，這與健康育肥的目標背道而馳，是不可取的。

口感要清淡，利用原料的天然香氣，逐漸調動食慾，以健康的方式幫助增重。 如果食物味道濃郁，雖然也能引起食慾，但進食者吃完後難免會喝大量的水，長期來看容易引起水腫和肥胖。 烹飪時，熱量應以低火為主，長期用低火加熱可充分溶解可溶性營養物質，使菜餚的原料變得酥脆，易於咀嚼，易於消化吸收。

讓我向你介紹一種增重的方法。

早上吃油條、麵包、油炸麵包和類似的東西。 絕對對育肥有用。

早上多吃，最好是肥肉、忌廉和其他高熱量的東西。

晚上也要多吃點，主食是肥肉，一定要吃蔬菜，吃到12分鐘飽。

睡前再吃一次夜宵，油炸之類的。

另外，不要運動，按照我的方法，不到乙個月的時間，你可以增加大約12磅。

我希望你早日增重。

感謝您的領養！

食物增肥面--

巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里熱量，每年增加14公斤 每次到了下午茶的時間，你是不是覺得餓了，就吃一塊巧克力餅乾。 雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。 但是你知道巧克力曲奇裡有什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味背後，有高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。

建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。