我很瘦，我自己怎麼會吃胖。 不管你怎麼吃，你都不會發胖

多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是人體機能最基本的，而且不含熱量，居振香可以是最適合節食的飲料。

面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

吃清淡的飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

均衡飲食。 每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定期出行，不要吃得太多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

**、同博必須有耐心和毅力，堅持就是成功！

胖不一定是因為你吃得太多，也許你應該嘗試別的東西。 比如吃容易長胖的東西，甜食、肥肉等，不一定非要以數量取勝。 而有些人吃蔬菜會發胖，有些人吃肉會發胖，這取決於個人的體質。

多運動 運動到一定的肌肉，不要運動就胖了，應該說你胖了......

吃了各種補品，呵呵，我好像當年胖了

然後是要有乙個好的心態......

可能是消化系統不好。

我不知道，我也想胖，我是175 52kg

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

1、完全消瘦不是一件小事，首先要去醫院檢查檢查，看看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸道疾病，然後及時給予**。 這一點不容忽視。

那麼你還需要注意食物的型別：

1.適當補充鋅，改善食慾。 富含鋅的食物包括：螺蝸、肝臟、牛肉、羊肉、黃鰻、核桃、南瓜等，應長期食用。

2.增加蛋白質攝入量，尤其是動物性蛋白質。

3.甜食易於吸收且熱量高，因此您應該多吃。

4.富含膳食纖維的食物不僅會占用體積，還會影響其他營養物質的吸收，因此應適當控制。

5.每天吃幾頓飯，一次少吃幾餐，以增加總攝入量。

以下是三種有效的飲食：

1.人參燉雞：黨參30克，黃芪30克，雞肉150克，紅棗5顆，姜3片，放入盛有適量水的碗中蓋緊蓋子，在水中燉2小時，加鹽和味精調味，吃肉喝湯。

2.當歸姜羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉腐爛，加鹽等調味料，吃肉喝湯。

3.甲魚骨髓湯：甲魚1只（去掉內臟和爪子），豬骨髓150克，姜3片，一起放入鍋中，加水適量，先用大火煮沸，然後燉至腐爛，加入鹽等調味料，吃肉喝湯。

馬沒有夜草，也沒有脂肪，在三餐的基礎上加了一頓晚飯。

病情及阻塞情況分析：

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。

指導：每天的餐數可以改為4餐或5餐。 該食物以易消化、高蛋白、高晚纖維熱量的原理為基礎，逐步增加各種營養成分的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、忌廉等。

吃你想吃的東西，以促進食慾的提高。 此外，請中醫師識別症狀，看看是否有脾虛，保持良好的睡眠。 保健品市場上的一些增肥產品一般是不確定的，所以要慎重選擇。