我怎樣才能吃脂肪？ 我怎麼能吃脂肪

我是一名健身教練。

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

二是早上起床後先跑步，然後跑步身體，直到身體稍微暖和，作為每天早上運動前的必要準備;

三是做無線電體操，或者學習一些武術的基本動作，注意：第一次學練武術的時候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮，（鍛鍊身體，提高肺活量和自信心），多做俯臥撐，有條件的話多掛單槓、雙槓（最好達到高中體育鍛煉標準以上）;

第五，每天睡前準備一杯開水，早上起床後第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋體內因睡眠而產生的血液粘稠度; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾的作用，提高機體的消化功能，有利於長肉，尤其是長肌腱肉），適應後，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些義大利面（麵包、饅頭、麵條等）; 二是最好吃點雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因為飯後前兩項是長肉的條件，但吃多了可能會造成攝入過多，造成長腱肉（肥肉）和長腱肉（瘦肉）的主要原因）;

第七，晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單槓、雙槓或做仰臥起坐，運動到身體暖和後再增加活動量;

八是去新華書店，網上買一些身體防護和防護書籍，用於體育鍛煉，武術和運動的技術要領、注意事項，以及武術的簡單套路要好學習，然後進行具體的練習和實施。 等體育鍛煉好了之後，再考慮是不是學武比較好。

以上文章對毅力很重要。

只有你能長期堅持下去，養成這樣的生活習慣。 我相信你會在兩個月內得到結果，如果你能堅持下去，在不到兩三年的時間裡，你將訓練自己：

英俊瀟灑，健壯，能幹，氣質，風度翩翩，像將軍一樣。

如果您有任何健身問題，可以找這位教練來回答。

多吃高熱量的東西，比如牛肉等，多吃義大利面。

吃零食只會讓你的身體含有過多的鉛，積聚毒素，對你的健康非常有害！ 其實，想胖和想瘦是一樣的，兩者都必須先健康！ 我是個胖子，我當然羨慕你，呵呵，因為我想一直瘦！

但是我的脂肪不健康，我以前很懶惰，吃完飯就睡覺。 還有吃到吃，餓了就暈倒的能力！ 不知不覺中，我的肚子變大了，胃口也越來越大。

一不小心，就會變胖！ 嘿！ 還有一點我覺得也很對，那就是每個人的體質都不一樣，消耗的能量也不一樣！

希望我的對你有幫助。

事實上，氣是維持生命活力的“引擎”，血液是保證人體運轉的營養物質。 氣弱了，人就胖了; 當血液不足時，人們會減肥。 可以喝紅糖，目的就是調節氣血內分泌，氣血越平衡，人越健康，身體就會越對稱。

你天生體質瘦弱，有點難。

煉斤，這2鍛重，我想的那種8是最結實的公尺斤長身7握是壓9斤，從時候到。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

餵食飼料。 如果是人類，請服用激素。 但是，建議不要這樣做，因為它對身體有害。

只有健美運動員才會服用激素，但他們在 30-40 歲時沒有肌肉彈性。

吃脂肪很簡單，你只是吃飯和睡覺，你睡覺就吃飯，而且你要吃很多。 你肯定會在不到乙個月的時間內增加很多體重。

有些人吃什麼都不胖，因為營養吸收不好，吃的食物百分之七八十都是排出體外的，所以覺得自己很瘦。 因此，要多吃容易吸收的食物，建議多吃高纖維食物，促進腸道蠕動，這樣在吃其他東西時，營養能得到更好的吸收

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。

要改掉一些壞習慣，增加進餐量，飯菜要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，不應該與花生和太妃糖等健康零食分開。

相信問這個問題的美女一定很苗條！ 其實胖比瘦容易多了，這是給體質一般的朋友準備的。 對於一些吃得亂，不胖的朋友來說，可能有點困難。

不知道問這個問題的萌萌屬於什麼體質，那我就說吧。

然後對於那些吃得太多不胖的朋友，我想說，也許你吃得不夠，吃不夠油膩，吃的熱量不夠。 如果你想變胖，你只需要吃一些你認為會讓你發胖的食物，然後捷徑就是多吃零食！ 注意飯前不要喝水，因為喝水會稀釋胃液並增加飽腹感。

另外，這樣的朋友可以考慮不再做運動，先吃肉，再考慮練。

最後，乙個小紙條！ 體質一般的朋友在運動時要注意最好不要長跑，因為長跑是有氧運動，會燃燒脂肪，對**更有用。 如果你喜歡跑步，短跑是乙個不錯的選擇！

短跑鍛鍊力量，也是鍛鍊你吃的肉的好方法。

大多數人變胖並不難，所以我猜你是那種在現實生活中不能吃脂肪的人。

高中之前我是乙個中等身材的人，但到了高中之後，我就一發不可收拾，完全變成了乙個胖子，直到現在。 接下來，我將用我的親身經歷來告訴你如何吃脂肪。

如果你想吃脂肪，你首先要吃很多。 在這裡吃很多並不意味著偶爾吃幾頓飯吃很多，而是在日常飲食中幾乎每頓飯都吃得更多。 在這裡你可以開始吃你平時喜歡吃的東西，逐漸增加食物量，當你覺得有點飽的時候，再強迫自己多吃幾口，這樣你的肚子就會逐漸變大，自然每頓飯都吃得更多。

其實，胖子一般都會把生活中遇到的煩惱或壓力轉化為食慾，通過瘋狂的進食來發洩或滿足自己的慾望。

第二個要點是你吃什麼。 通過觀察我身邊胖子一日三餐的情況和我自己的飲食偏好，我得出結論，他們選單上的常客要麼是很多高脂肪、高熱量或高碳水化合物的食物，比如肉類、碳酸飲料和主食。 這裡的主食不容小覷，多吃高澱粉類食物也很容易長胖。

三是吃飯的時間。 如果想吃脂肪，一定要把一天中最豐盛的一餐放在下午或晚上吃，因為過了這段時間，人類的活動就比白天少了很多，所以胃的消化會很慢，所以大的對數情況會導致食物不能完全消化吸收， 而這些沒有被完全消化吸收的食物，很有可能轉化為脂肪。

四是盡量少運動。 宅男也是增加體重的重要因素。

但我不建議你嘗試變胖，因為胖子的大部分生活和飲食習慣都是不健康的。 畢竟，身體是革命的資本，我們不應該因為一時的衝動而造成無法彌補的後果。

就我個人而言，我認為吃脂肪超級容易，但我不知道為什麼一些非常瘦的男孩吃脂肪這麼難。

我想問這種問題的通常是男生，因為男生認為吃胖會給女生一種安全感。 因為女生普遍認為男生太瘦一吹就摔倒了，怎麼保護女生呢？ 這就是為什麼一些較瘦的男孩想要增加體重的原因。

在我看來，有兩種型別的男孩更瘦。 第一種是吃得不多的那種，那你肯定不會胖。 第二種是吃得很多的那種，但是運動量還挺大的，還是胖不了的。

對於我們女生來說，晚上多吃點，肯定會長胖的。 如果你晚上吃任何高熱量的東西，你肯定會發胖。 例如，如果你晚上吃了一塊高熱量的巧克力，你肯定會在晚上發胖。

我認為吃得少的男孩應該多吃長壽的肉。 特別是，我認為如果你吃完了，什麼都不做，你就會長出肉。 我覺得讓乙個熱愛運動的男生不讓他運動其實很不舒服。

我覺得最主要的是先長肉，不管是肌肉還是脂肪，然後才能通過運動把脂肪變成肌肉。

我真的很少看到女孩體重增加，或者男孩體重增加。

減肥不容易，胖不容易嗎？ 我相信，只要你想變胖，就一定能變胖。

平時吃的時候，多吃肉，尤其是大肉。 包括什麼五花肉、豬蹄，都含有大量的脂肪，這有助於你增加體重。 多吃零食、速食麵等。

比如速食麵，你吃半個月，最好半夜吃，半個月之內，體重就會增加很多。 記得有一次同學睡覺前總是吃速食麵，當時暑假吃了乙個月的泡麵，回來的時候體重增加了一整圈，幾乎面目全非。 蔬菜和水果也少了，這些東西的脂肪含量都不高，就算還在**的時候，也會選擇吃食物，所以還是少吃比較好。

另外，注意少運動，堅持乙個原則，能坐就不站，能躺就不坐。 堅持隨時隨地少動少出門，因為出去玩的時候，就要走路，這是一種運動，不利於你增重的事業。

簡而言之，如果你想增加體重，你必須做完全相反的工作，多吃少運動。

如果身體沒有問題，那就是消化問題，那就多吃一些容易消化的東西，比如麵食，比如煮熟的爛肉，但是肉一定要少吃，因為消化不良的人吃肉一笑置之是很不舒服的。

我媽很瘦，她們是家族傳承的，她們都這麼瘦，不管怎麼吃，你都不胖，可惜我沒有跟著媽媽，還是很可惜，所以我們家都是我媽想著怎麼長胖，想著怎麼**。

媽媽每頓飯都吃很多公尺飯，想要兩碗公尺飯，可是我連公尺飯都不敢吃，然後媽媽可能會胖一點，也就是只有一點點，然後只要工作有點累，她就會馬上減肥，如果遇到大事， 別說她了，體重簡直就是一天一斤，雖然說老爺子還是瘦了比較好，但是太瘦也會讓人擔心，可是我媽他們都這麼瘦，吃多了也不會長出很多肉， 用我的話說，會太久，不長肉，真是令人羨慕。

所以如果你吃東西不會變胖，那就不要勉強了，去健身房或者跑步，讓你的體質更好，因為有些人就是不管怎麼吃都不會胖，也沒有辦法做到。

吃胖並不難，但鑑於我身邊有很多朋友吃得很多，但還是很瘦，有些是身體問題，但這也反映了一些事情：他們吃的食物吸收了多少營養。 我發現，不僅吃飯有一定的說法，而且不運動，心態也是乙個需要注意的方面。

先說吃飯，不要提倡不健康的飲食習慣，但是要想胖，就要多吃點，高熱量的東西，高糖的食物，餓了隨時吃，不要以為這樣就夠了，關鍵還是在量上，少吃的效果應該少一點。

還有一種是盡量避免運動和運動，因為食物可能不夠你運動和消費，吃完飯後找個地方住，懶懶，放鬆的心態會讓你逐漸走向寬闊的胸腱和胖胖的姿勢。

最後一點還是在心態上，乙個心情沉重的人不容易處於緊張狀態，因為這種狀態和反應會讓他高度緊張，不容易放鬆，消耗大量的精力。 這也是為什麼用大腦持續工作的人容易感到飢餓的原因。

時不時來吃點夜宵補充能力，盡量不要清空嘴巴，隨時隨地吃飯，減少運動量，放鬆心情，相信變胖不會離你太遠。