你好，我現在只有80斤，吃什麼可以快速增重？

我是一名健身教練。

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

第二，早上起床後，先出去跑步，把身體跑到稍微暖和一點，作為每天早上運動前的必要準備;

三是做無線電體操，或者學習一些武術的基本動作，注意：第一次學練武術的時候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮，（鍛鍊身體，提高肺活量和自信心），多做俯臥撐，有條件的話多掛單槓、雙槓（最好達到高中體育鍛煉標準以上）;

第五，每天睡前準備一杯開水，早上起床後第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋體內因睡眠而產生的血液粘稠度; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾的作用，提高機體的消化功能，有利於長肉，尤其是長肌腱肉），適應後，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些義大利面（麵包、饅頭、麵條等）; 二是最好吃點雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因為飯後前兩項是長肉的條件，但吃多了可能會造成攝入過多，造成長腱肉（肥肉）和長腱肉（瘦肉）的主要原因）;

第七，晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單槓、雙槓或做仰臥起坐，運動到身體暖和後再增加活動量;

八是去新華書店，網上購買或**一些功法，武術身體保護和保護書籍和功法技術要領、注意事項、武術簡單套路要學好，然後進行具體的練習和實施。 等體育鍛煉好了之後，再考慮是不是學武比較好。

以上文章對毅力很重要。

只有你能長期堅持下去，養成這樣的生活習慣。 我相信你會在兩個月內得到結果，如果你能堅持下去，在不到兩三年的時間裡，你將訓練自己：

英俊瀟灑，健壯，能幹，氣質，風度翩翩，像將軍一樣。

如果您有任何健身問題，可以找這位教練來回答。

清澈的豬皮湯 配料：豬皮、薑片、花椒、香料、木耳、蔬菜、蔥。 方法 1

將豬皮洗淨切成小塊，用沸水煮沸，取出洗淨，放入乾淨的鍋中，放入水中，將蔥、薑片、花椒和配料放在一起，用大火煮沸。 2.煮沸後，改小火煮約乙個小時，直到豬皮成熟，然後取出放在一邊。

將真菌洗淨並撕成小塊，將蔬菜洗淨並切成小塊。 準備乙個乾淨的鍋，倒入清水，將豬皮、木耳、蔬菜、鹽、姜和蔥絲全部放入大火煮沸，然後改為小火燉一會兒，然後加入油和鹽即可完成。 療效：

豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜和真菌富含維生素，使營養均衡。 2.枸杞百合糯公尺粥 成分：枸杞、紅糖、糯公尺、百合。

做法：將枸杞和百合洗淨。 將糯公尺洗淨放入鍋中，加入百合和枸杞，放點水煮熟，加入紅糖攪拌均勻即可完成，特別簡單建議長期粘在鍋裡，效果會更好。

下面不專業; 多吃高脂肪的食物，多吃高蛋白低脂的食物，想要健康，最好是經常運動，跑步什麼的，強度高。

多吃多吃，增加主食量很重要。 主食中的碳水化合物是任何食物都無法替代的，也是我們維持生命的基礎。 多吃水果和蔬菜，適量吃肉。 記得吃好早餐和午餐，這才是吸收最好的時候！

正常飲食，睡前加點食物，用長肉包你，馬無夜草無肥，比喻敖，這句話是前人說的。

多吃零食，高熱量的食物，如麵包，這就是我發胖的原因。

多吃高熱量的食物。

多喝啤酒會讓你發胖。

那麼，你確定她真的因為不胖而難過嗎？

好巧克力。 還有熱量高的食物，運動量不宜大，所以容易長肉

能胖的人喝冷水就會發胖，不能胖的人吃怎麼吃也不會胖，有這樣一種人！ 不過，除非有基因變化。 不管你是胖還是瘦，健康都很好！ 您不必更改它。

以下是五種最有可能使人進食後體重增加的食物.

1.巧克力餅乾，每天吃6塊，熱量302卡路里。

2.巧克力棒，每天吃一塊，熱量約280卡路里。

3.罐裝果汁，每天喝一罐500毫公升，熱量為255卡路里。

4.普通可樂，每天喝一罐375ml，熱量168cal。

5.啤酒，每天喝一罐375毫公升，熱量為147卡路里。

我嘗試的方法是晚上睡覺前吃奶泡餅乾，胖得太快，哭了。

最佳組合：腦碎片+三鹿奶粉。 房東：是時候拿走了！

我是170cm，2011年11月，體重108,2012年5月124,6月130，目前128左右，我沒有吃過任何減肥藥，睡不好。 你是如何增加體重的？

1.每天早上2個雞蛋是必須的，我覺得這是我增重最重要的事情，最好是愚蠢的雞蛋; 時間再緊，也不會影響雞蛋的吃（走路時可以吃）。

2.多喝碳酸飲料。

3.從2012年4月開始，我就堅持每天中午做1、2個雞腿，每週做3個字魚湯，所以體重增長很快。

4.多吃麵食，西方人高個子，吃麵食是分不開的。

去中醫院內科喝幾對湯療養

我會看到你們倆討論它，看看你們是否可以重新分發它。