我身高 175 歲，體重只有 60 公斤。 我怎樣才能變胖一點？

身高175，體重60公斤不瘦。

總結。 你好親愛的，身高175體重70公斤，**從上個月到現在減掉了4公斤，現在是66公斤。

身高175重70公斤，**從上個月到現在減掉了4公斤，那麼現在是多少公斤呢？

你好親愛的，身高175體重70公斤，**從上個月到現在減掉了4公斤，現在是66公斤。

66公斤是多少磅？

親愛的，你好，66公斤是132磅。

標準體重是50公斤，55公斤屬於標準的上限，60公斤屬於豐滿，再胖也算肥胖。

世衛組織的計算方法。

男性：（身高 cm 80）70 = 標準體重 女性：（身高 cm 70） 60 = 標準體重。

典型體重正負 10 為正常體重。

標準體重正負 10 20 表示超重或體重不足，標準體重正負 20 或以上表示肥胖或體重不足。

超重計算公式。

超重 % = [（實際重量，理想重量）（理想重量）] 100%。

計算脂肪。 不過是可以接受的，如果你是女生，最好是**，標準體重 計算方法： 體重指數=體重（kg） 身高（m）平方kg m 2 計算公式：

BMI = 體重（身高） 2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 （中國體質標準為女性 18-22 歲，男性 20-24 歲） 超重 ： BMI = 25 - 30 輕度肥胖 ：

體重指數 > 30 中度肥胖：體重指數 > 35 重度肥胖：體重指數 > 40

你是男人還是女人？ 每個人都不一樣，有些人的骨頭更重。

世界上常用的人體重計算公式，以及身體比例的計算，女性]標準體重（女性）=（身高cm-100）正常體重：標準體重-（多少）10

超重：大於標準體重 10 低於標準體重 20 輕度肥胖：大於標準體重 20 低於標準體重 30 中度肥胖：大於標準體重 30 低於標準體重 50 重度肥胖：大於標準體重 50 或更多。

男性] 標準體重 = 身高 （cm） - 身高小於 165 厘公尺的體重為 105 + -5 減去 100，身高在 165 - 175 之間減去 110 體重高於 175 體重超過標準體重的 10% 超重，肥胖超過 20%，正常人低於 10%，輕度低於 10%，營養不良低於 20%。

你好，我也是160歲，體重120，也在去**的路上。

1] 讓我從我自己計畫的食譜開始，7：00 一杯溫水，7：30 早餐，一杯豆漿和兩片全麥麵包，中午 11 點

30個蘋果，晚餐4：30一般喝水。 我給自己定了乙個**計畫，就是乙個月，減掉十斤，當然，早、中、晚吃的不一定是這些，我黃瓜、柿子、雞蛋、牛奶、酸奶、玉公尺、魚、豆腐、白蘿蔔都可以加進去，自己也可以搭配，但切記不要吃太多，不要空腹吃柿子。

2]接下來，我說運動，早上9：30出發，步行乙個小時，午飯後再步行半小時，晚上18：30開始[快走]運動，步行乙個半小時，如果有時間，搖呼啦圈半小時或堅持每晚做80個仰臥起坐， 你必須堅持下去。[3]再談工作和休息，早上六點起床，晚上十點睡覺。

4]你可以在早上或下午喝一些茶，我通常會喝一些蜂蜜檸檬水，或者菊花茶。[5] **最重要的是堅持，你必須有毅力。

多吃飯少吃 飯後站立半小時以上 盡量不要吃晚飯。

不要刻意**，到了減肥的時候你就會減肥。

您好，讓我針對您的情況給您一些建議：

1.壓力大，頭腦沉重，不容易發胖。 建議把增重的事情放在寒暑假2，確定你的餐量是多還是少於同學，胃腸吸痰功能是否良好。

3.運動可以調節身體的各項功能，尤其是胃腸功能，最好的辦法是跑步，但不建議一大早就跑步，最好晚飯後兩小時跑步，運動時切記不要感到飢餓，那樣只會讓你變瘦。 還應該進行一些柔韌性訓練。 記住，你鍛鍊是為了調節你的身體機能，不要超負荷，如果你超負荷，你會在課堂上睡著。

4.最重要的是吃，要想變胖，就要多吃，我們都經歷過，連續吃幾次以上，吃量就會增加，所以你要找到自己喜歡吃的東西多吃，你自己判斷，不要伸出問題， 肉、蛋和奶是肯定的，但蔬菜和水果一定要多吃，否則不健康就會受損（我的經驗：每天一碗羊湯，乙個大肉餅，一瓶啤酒，一周體重增加很多，高中不喝啤酒）。

5、用細胳膊練習俯臥撐和引體向上，每次都讓肌肉感到腫脹痠痛，堅持乙個月，如果飲食能跟上，不粗暴就奇怪了。

最後，祝你成功增重。

不要熬夜，早睡早起，不要吃容易長胖的東西，多吃麥片，並堅持下去。

只要閉上嘴巴，增加適量的運動，少吃肉和澱粉類食物。

您的 BMI 是：

成人體重指數。

體重輕 BMI、健康體重、BMI、超重 BMI、肥胖、BMI

bmi< <24 24≤bmi<28 28≤bmi

BMI 的計算方法是將您的體重 （kg） 除以您的身高 （m） 平方，您的正常體重應在公斤到 147 公斤之間。

1.吃完飯後，靠牆站立30分鐘，一般到了15分鐘，你會覺得很無聊，雙腿會僵硬和疲憊，但一定要堅持下去。

2.多喝酸奶，便便會很好。

3、睡前做深蹲和仰臥起坐，效果比較快。

4.盡可能少吃，大多數理髮師都很瘦，只是因為他們太忙了，吃不好。

5.不清楚**產品在網路上的作用是什麼，建議謹慎行事，不要在年輕時傷害肝臟和腎臟。

a.上樓梯時抬起腳後跟，用腿承受重量，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

灣。坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從 1 數到 8，然後交換腿。重複此操作，不要呼吸。

停下。 這適用於小腿線。

c.看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8-10次。

切換到另一條腿以去除大腿兩側的脂肪。

d.走路的時候，走路的時候要加快速度，盡量把步子放大一點，這樣腿部的肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地說，這是一次精力充沛的散步。 這種走路方式在平時應該是一種習慣。

您可以在網際網絡上搜尋很多鍛鍊。