我一直很努力地節食，但我為什麼不減肥呢？

你鍛鍊好了嗎？ 僅僅節食是不夠的。 因為當身體沒有消耗足夠的卡路里時，你的身體會通過儲存脂肪來做出反應，同時，身體會進入一種類似於“節能”的狀態，這只會讓燃燒和消耗脂肪變得更加困難。

即使你很瘦，你也不能每週減掉 10 磅。 當然，如果是那種**餐什麼的，也沒關係，但你不能一輩子只吃黃瓜和雞蛋，只要你吃回來，你的體重就會**。 因此，有必要以健康均勻的速度減肥，否則對身體非常不利，會提前衰老。

節食怎麼樣，平時吃什麼，這個問題應該寫得更詳細一些。 現在你一點也不瘦，還是你瘦了幾磅，被困在那裡？ 如果是後者，可能已經進入了**的高原期，即還是一樣的飲食和運動，但不瘦。

這個時候，一定要憋著，只要堅持這段時間，以後減肥就比較容易了。 還有一種個人對血型**的信念，這確實有效。 而且它更科學。

我建議你試一試。 **極致**，五個字：少吃，多運動。

呵呵，節食不是一種有效的方法，因為你不能一輩子節食，當你開始恢復進食時，你會再次開始發胖。

最好運動，當你每天消耗的卡路里和脂肪比你吃的多時，你就會減肥。

而且，不要太著急，**是一種生活態度。

最好、最快、最健康和最有效的方法是每天控制飲食。 只要堅持你提出問題時的態度。

節食是行不通的。 最主要的是燃燒脂肪。

你知道嗎，吃多了肯定會讓你發胖，吃得太少也會造成很多麻煩？ 節食不是乙個好方法。 即使有些人已經證明節食**，也可能是以對身體造成某種傷害為代價的，但這個代價被忽略了。

1.節食可以讓身體盡可能多地儲存脂肪。

突然減少你吃的食物量會讓你的身體認為你正在饑荒。 基於自我保護的功能，身體在身體疲憊的情況下開始囤積脂肪。 在這一點上，無論你吃什麼，你的身體都會試圖從中獲取盡可能多的脂肪，或者以脂肪的形式儲存食物能量。

2.節食大大降低新陳代謝。

當我們的卡路里攝入量過低時，就會發生激素分泌失調。 許多幫助身體燃燒脂肪的激素的分泌量急劇減少。 同時，由於身體不燃燒脂肪獲取能量，它開始分解肌肉，導致水分大量流失。

因此，在飲食開始時通常會有明顯的體重減輕，但肌肉的大量流失會進一步降低新陳代謝，**會進入乙個漫長的平台期。

3.節食容易導致暴飲暴食。

長期或嚴重抑制身體對飢餓的正常生理反應會導致對食物的渴望越來越強烈。 同時，大腦對飢餓和飽腹感的反應功能失調，這意味著當你的身體飽了時，你很可能會繼續進食。

因此，節食其實是一種囤積脂肪的手段，並不能真正有效**。 當你餓了，忍受著三天蘋果餐的折磨時，你也面臨著巨大的**風險，你願意繼續嗎？

我建議你不要節食，這只會讓你更餓，更有食慾。 平時因為運動量適中，不要劇烈運動，那會**。 睡前 6 小時不要進食。

少吃油炸、甜食和零食，餓了就吃蘋果、香蕉或西紅柿。 將檸檬片加入冷水中，每天必須喝2000cc左右的檸檬水代替茶，可以覆蓋體內的檸檬酸迴圈，抗氧化，不僅可以消除痤瘡疤痕，第一批好水明亮細膩。 為了減肥，我們都應該有毅力和毅力。

我也是，所以最近我一直在用一種非常極端的方式，只喝水，如果有效的話，可以和你分享。

您是否檢查過甲狀腺功能？

首先，我承認節食對某些人來說是短時間內的一種方法，但我認為這是不科學的，人體消耗的能量被轉化為糖、蛋白質和脂肪。 人體中的脂肪大部分是因為脂肪，而脂肪是人體的備用能量，很難消耗掉。 如果你想減掉脂肪，你只能在沙漠中餓死時使用脂肪作為備用能量來源。

健身**也差不多，因為在疲憊的狀態下，你也要忍受肌肉痠痛的痛苦，還要繼續堅持下去。 當然，就算半途而廢，也是有效的，至少可以消耗一天的能量，轉化的脂肪更少。

想瘦，1堅持運動是必須的，飯後運動，吃什麼就吃什麼就吃什麼，吃完就不動，吃完就走一百步肯定不好。 2.

不要吃得太快，如果時間允許，吃得更慢的食物，咀嚼得更充分，更有利於消化。 3.不要吃太多肉，不是你不吃，畢竟是身體的營養，只是吃它對於運動不多的人來說真的很難消化（你不應該做運動）。

4.多吃纖維類的東西，也就是所謂的人體第七營養素，比如芹菜等，它不僅對人體沒有多餘的能量，而且有助於消化。 5.

你可以更頻繁地吃小餐，但絕不意味著不吃飯去買零食吃。 6.保持好心情，情緒影響肥胖，信不信由你決定。

最後，如果你想節食，你可能是乙個女孩，如果你不老，不建議節食，你還是要吃的。 除非你認為你不需要在你想要的時候長得更高。

專注**10年7教學頭帶你減肥自我體驗3個月減掉46斤。

運動量沒有達到，或者你是假的。

讓我告訴你我自己的經歷。 我在 1 個月內減掉了 15 克

早上：煮雞蛋+牛奶。

中午：不吃公尺飯，吃蔬菜、肉、雞、魚吃乙個，不要混在一起。

晚上：玉公尺+黃瓜、西紅柿、蘋果（三選一）。

每週有一天，你可以在中午吃一些公尺飯，吃一點冰淇淋，巧克力。 但只允許一天，而且是下午4點之前，量不能再吃了。

薄荷娃娃（我自己）這樣吃了乙個月後瘦了 15 磅。

而且絕對不餓...... 西紅柿特別有飽腹感

這個方法，包括薄荷娃娃（我自己），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內減掉了10-30斤，但如果你想保持，建議晚上做。

散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。

早上吃雞蛋和牛奶更有營養（但現在牛奶有這樣的東西。 還是豆漿更好，豆漿更有助於美容）

中午吃肉，肉一定要吃一天，但不要紅肉和白肉一起吃，所以選擇一樣。

晚上吃水果就好了，餓了也吃點全麥玉公尺也不錯。

這是我學到的。

首先。。 **最快的是節食**，但大家都知道**最厲害的也是這個方法，所以減肥後想要保持，一定要有一定的運動量。 很多食譜都寫了很多好吃的食物，有的喝點茶和什麼特色食物就能減肥（不排除吃死的人和喝茶就能減肥的人，畢竟體質不一樣），沒有說“是毒藥”。

是食物讓你發胖。 但是不吃是不對的，所以選擇合適的食物（可以吃但沒有營養的食物）單獨介紹。 我的**心態。

就我個人而言，我比較反對花錢做刮痧和針灸。 胖子已經可憐了，還得花錢吃苦...... 所以我選擇少吃，省下食物和零食的錢。

這樣，你可以多買一件比薄公釐的衣服，再和朋友出去玩一次。 所以我感到非常高興。 另外，不要天天稱量，每週稱一次，每天稱量一下肉就不少了，一周後看效果，心理上會感覺舒服一些 可以給自己做乙個計畫，減肥獎勵自己5斤，去看電影， 吃一塊巧克力。

薄荷娃娃一字一句地打出來。 請不要複製它，謝謝

我和你差不多，乙個星期瘦了很多，我覺得我不能吃得太少，所以不能吃得太少，所以我想正常吃飯，我想控制少一些高熱量，堅持鍛鍊，這不容易，我可以減肥，有點慢，我本來想減肥快點， 但是我發現吃得太少會引起運動時頭暈，所以還是均衡飲食，少吃比較好，一定要運動，加油，希望大家都能減肥。

如果想**，至少需要半個月才能看到效果。 不用擔心。 如果你堅持下去，你一定會減肥。 因為你一天都不胖。

嗯，我也問過你的問題，因為學校要排練節目，所以我下定決心每天早上早起乙個月去跑步，然後早餐、午餐和晚餐吃一點，但乙個月後，我沒有減肥。 我總結了一下 大概節食也是要學會的，每天省一兩頓飯也沒用 只要張嘴吃飯，之前的量就會補上 要麼餓幾天不吃 但既然如此，還不如殺了我 如果上面提到的方法真的那麼簡單， 藥賣不好 不會有那麼多胖子