身高 我想長高，我想長高這麼多，如何增加身高

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

骨骼發育離不開鈣、磷和維生素D。

人體中最好的補鈣是牛奶、海苔、柚子、捲心菜、黑木耳、海帶、蝦皮（高鈉、高血壓患者慎用）等富含鈣質的食物。

維生素D是幫助鈣的吸收，VD在動物器官中含量較豐富，**紫外線輻射可以在體內將7脫氫膽固醇轉化為VD。

此外，適量配比的磷也有助於鈣的吸收（磷在植物和動物中無處不在，人體一般不缺）。 )

還有適量的運動可以促進骨骼發育。

葡萄柚不僅營養價值豐富，還有助於加速骨骼生長。

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高、矮、胖、瘦都是上帝的傑作，所以順其自然吧。

早點睡覺，生長激素分泌的高峰是在幾個小時的深度睡眠之後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

加強鍛鍊。 特別是游泳、觸地和在橋上跑步。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。

第二次增加飢餓感的方法。

別信，不好用，如果做不好，會後悔一輩子的。

專注工作學習，充實自己，人才值。

這樣可以增加自信心，身高也不是問題。

好吧，你可以踩高蹺。

10厘公尺高跟鞋

快速且安全

只要你有信心，選擇正確的方法堅持下去。

建議您嘗試以下方法;

1.人們在睡眠中花更多的時間長高，所以要保證充足的睡眠時間，睡前喝1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長高）;

2.跳繩運動。 堅持每天跳20分鐘左右;

3、飲食合理很重要，不要餓得不均勻，要保持勻稱的身材，不要讓自己的體型橫向發育，否則長高的可能性很小;

4.參加一些體育活動：如打羽毛球和一些有彈跳運動的活動（可以促進骨骼生長）。

寇泉雅，做腿部按摩。 還有定期的伸展運動，如壓腿、引體向上等運動;

5.不要專注於長高，這將有助於你放鬆。 事實上，內在美持續時間更長。 希望大家在鍛鍊長高的同時，更加注重內在品質的提公升，多學習知識，培養良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是長久的吸引人的力量;

多做伸展運動，比如跳遠、跳繩、打籃球等。

我以前服用過自產的處方，現在我有 174 個（男孩）。