我想長得更高更快，吃喝

最主要的是鍛鍊。

吃魚、雞肉、蔬菜、水果、海帶和喝牛奶。

鈣含量公升高，或鞋子含量公升高。

補充鈣質，日常飲食，含有較多的鈣質、牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、海藻、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以提供600毫克的鈣; 加上飲食中其他食物提供的約300毫克鈣，可以完全滿足人體對鈣的需求。

1.牛奶和乳製品對鈣的補充最好，牛奶不僅富含鈣質，而且吸收率高，是一種很好的補鈣劑。 鈣含量高、吸收性好的食物是最早的乳白色食物。

2.蛋黃和魚貝類含鈣量高，泥鰍、貽貝、螺螺和蝦皮的鈣含量也很高，3.植物性食物有大豆製品、硬質水果食品（如花生仁、核桃仁）、 4.海鮮，如魚、蝦皮、海帶、海藻、魚鬆和帶刺骨頭製成的肉鬆， 5.蔬菜中的金針、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、羽衣甘藍、莧菜、菠菜等含鈣量較高。

6.動物骨頭如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但很難溶於水，其實這樣得不到多少鈣，除非在煮骨湯時加點醋，否則可以使骨頭中的少量鈣溶解到骨湯中， 這樣就有了一定的補鈣。（注：很多人在家飯中做骨頭湯，希望能吸收更多的鈣，但這些湯的鈣含量是多少？

事實上，骨湯只能提供少量的鈣; 例如，100克骨湯只能提供1毫克的鈣，但相同重量的羽衣甘藍、豆腐或脫脂牛奶可以分別提供230、150和115毫克的鈣。 ）

7 一般穀物如大公尺、麵粉、玉公尺的鈣含量較低，有些食物如植物性食物、穀物等含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣沉澱，減少鈣的吸收。

什麼都不吃，一大早起床，變得聰明乖巧，慢慢長高。

1.多吃含鈣量較多的食物，如牛奶、海帶、蝦皮、骨湯、豆製品等。 其中，牛奶是很不錯的選擇，它營養豐富，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有益。

2.多補充蛋白質，因為蛋白質可以燃燒掉人體內多餘的脂肪，可以增強機體的免疫力，維持正常的生活，使身體發育。 富含蛋白質的食物有：

雞蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿、深色蔬菜等。 其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。

3.補充必需的維生素，因為維生素是人體正常生長所必需的營養素，沒有它們，人體就容易生病，像維生素D一樣，也可以促進人體內鈣的形成。 多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、生菜、芹菜、柑橘、菠菜、辣椒、橙子、檸檬等富含維生素的蔬菜和水果，其中柑橘富含維生素A、B1、C，含量是蘋果的3倍。

菠菜的維生素含量極為豐富，如果單獨吃菠菜，每天吃100克就可以滿足生長發育的需要。

別擔心，沒關係，想想好東西放鬆一下，迎接美好的一天，或者試試安哥拉幫忙長高！

多吃鈣片、水果和蔬菜，補充各種營養。 你可以得到更多的陽光。 如果停止發育，想要增高，只能進行外界協助，最好、最安全、微創**的做法是採用伊里扎羅夫技術，採用拉伸成骨技術，每天增加身高1mm，一次**，終生受益。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

如果想增加身高，應該多喝奶製品，多吃魚蝦食，多曬太陽，多參加戶外運動，如伸展運動、球類運動、游泳等。

到了一定年紀，就算吃了能幫你長高的東西，也沒用。

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。