我15歲了，吃什麼，15歲還沒來月經

1.補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

2.提供維生素和纖維。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

3.增加礦物質。 人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

第四，保證充足的睡眠。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：

人在睡眠中成長。 因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

別這樣。

15 就在發展的時候。 只要正常吃飯。 不要編太多...

如果你彌補它，它會產生相反的效果。 這就像有些人很胖，有些人很瘦。 保持正常。

否則，在生長期之後吃東西時，你會很胖或很胖。 它也與後天有關。

每個女孩到了一定的年齡，都會來月經，這是女性身體成熟的標誌。 而且有很多女孩到了十幾歲，仍然沒有月經，這讓很多家長非常擔心。 月經來得早是不正常的，來得晚也是不正常的。

那麼15歲月經前吃什麼呢？

如果15歲沒有來月經，最好去醫院做相關檢查，通常是激素的血液檢查、B超和**檢查，以排除生殖道發育畸形等可能性。 平時注意營養，可以多喝雞湯、排骨湯，新鮮蔬菜水果也應多吃，平時多喝溫水，少喝冷水或不喝冷水。 注意睡眠也很重要。

其中，銀耳富含多醣，可以提高體內吞噬細胞的吞噬能力，同時可以起到增強細胞免疫和體液免疫的作用。 因此，如果你在15歲還沒有來月經，你也可以多吃白木耳，這樣可以起到增強免疫力的作用。

通常女孩的第一次月經初潮是13-14歲，但由於生活質量的提高，近年來也有月經早的趨勢，所以15歲沒有月經比較晚。 平時也可以多吃紅豆，因為紅豆中含有的鉀非常豐富，可以起到很好的利尿作用。 同時，紅豆還含有豐富的鐵和紅豆，經常吃紅豆可以起到促進血液迴圈的作用，對增強體力和提高免疫力和碰撞強度有一定的積極作用。

十五、吃糯飯糰、元宵節、油茶、餃子、面燈等。 糯飯糰的製作過程分為南北兩大類，但都是農曆正月十五元宵節的食材。 湯圓是一種以糯公尺和糖為主的食品，白糯公尺粉除了含有大量的澱粉外，還需要新增一部分細白糖，所以從分類上應該算是一種簡單的主食。

北方人有農曆正月十五吃餃子的習慣，餃子是一種歷史悠久的民間食品，很受民間歡迎，民間有句“餃子不好吃”。

農曆正月十五點放豆麵燈也是一種習俗。 元宵節的燈是吉祥的燈，所以農曆正月十五的豆麵燈是供人們祈求新的一年闔家幸福、闔家繁榮。

農曆正月初十五夜，在偏僻的丹慶山區，就是“十五打油茶，十六捏平糧”，就是用筷子攪動茶麵做油茶，十分好吃。

您好，男孩和女孩，他們的發育期非常重要，請注意營養物質的充足攝入。 在生長期攝入的營養中，最重要的是要有均衡的營養。

閃亮柔順的頭髮不僅是青春的標誌，更能體現身體的營養水平和健康狀況，更能展現出少女的美麗。 蛋白質、無機鹽和維生素都是頭髮健康所必需的營養素。 水果、胡蘿蔔、葵花籽、核桃、豆芽、黑芝麻等都是頭髮的好食物，應該吃。

青少年缺鋅可導致身材矮小。 為了保證身高，可以多吃一些富含鋅的食物，比如瘦肉、含鋅量高的貝類、粗麵粉、大豆、金針菇蔬菜也含有較多的鋅，可以食用。

飲食均衡，養成良好的飲食習慣，不挑食，不吃零食，注意運動。