18歲以後怎麼長高，18歲以後怎麼長高？

你好，如果你按照我說的去做，你一定會長高的。 健康增高是用綜合方法取得好效果：1個人的成長和身高過程中有兩個高峰期; 乙個是嬰兒期，乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。

你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。 喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。

雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 2.多運動，有助於營養吸收。

長期執行。 跳繩。 打籃球。

游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。 3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。

至少睡八個小時。

176夠高，可以多吃鈣片，多曬曬太陽。

房東是男生一女，補鋅對男生很重要，補鋅可以增強食慾，然後多吃運動，多吃牛奶像外國人一樣，你沒看到西方人一般個子都很高，補充一些維生素，運動當然不能去健身房舉重，別看舉重都很矮， 跳高、跳遠和蛙跳腿上都有沙袋、單槓，這些伸展肌肉會幫助身體長高，希望這些觀點對你有幫助。

晚上睡覺時，赤腳面向牆壁，伸出雙手，將手掌伸向牆壁，將手臂放在耳朵上，慢慢向上拉腳趾。 通常，您不能喝軟飲料或起泡飲料。

打籃球、跑步、每頓飯都吃牛肉、多睡一會兒，

177的高度已經沒問題了，但是當你長到185的時候，你會問怎麼長到210以上？ 除了遺傳，環境因素也很重要。

乙個人的一生中，有兩個快速成長發育的時期，第乙個時期是嬰兒期（1-2歲），第二個時期是青春期。 青春期通常從 9 至 11 歲的女孩開始，比男孩早兩年。 根據世界衛生組織的資料，青春期的年齡為 10-20 歲。

青春期身高每年增加6 8厘公尺，少數人長到10 12厘公尺，形成第二個生長高峰。 後來，青春期過後，骨骼完全鈣化，身高停止生長，不可能再增加身高。

人體的生長是一般的生長，但最突出的是四肢的生長，尤其是下肢的生長。

組織學家認為，人體生長的關鍵在於長骨的生長。 長骨兩端的骨骺板和骨骺板與骨骼生長或骨長軸生長或身高進展密切相關。 軟骨的骨化在骨骺和骨骼板內不斷進行。

骨骼中的骨化繼續向幹骺端方向延伸，使骨的長軸生長，人長高。

一旦骨骺骨化完成，骨骺板和骨骺與骨幹完全融合，形成骨骺線，從此，乙個人就不可能長高了。

因此，在X線診斷時，發現已經形成骨骺線的人一般沒有長高的希望。 你可以去醫院拍一下你的骨骺線的X光片，並要求醫生看看你的骨骺線是否閉合，如果是，它通常不會長高。

可能也和飲食有關，我記得初三的時候學習比較緊張，所以吃得比較好，媽媽買的蛋白粉，我們同學吃了牛初乳（傳說這東西真的很少見），初三的時候都瘋了。 很多女生都是挑食的，要想長高，首先要跟上營養的步伐。 很難說和遺傳的關係，我媽媽155歲，我爸爸不到170歲，我現在還是180歲，遺傳是一件很神奇的事情，很難說呵呵。

以下是可以幫助您長高的三個關鍵點：

第。 1.最佳營養。 吃10種以上的食物，包括魚、海鮮、海苔、肉、蛋、菌、堅果、種子、蔬菜、水果，有些可以生吃; 多吃母乳，多喝新鮮牛奶（如果乳糖酶足夠），不要加熱，以保證營養物質和激素的攝入。

第。 2.保證充足的睡眠。 （初三要保證睡眠和個人經驗）保證生長激素的分泌。

第。 3.運動量大。 盡量每天到戶外運動幾個小時以上，以增加各種營養物質的形成和吸收，包括維生素D、鈣和“太陽能”，促進骨骼和肌肉的快速生長。

你是男人還是女人？ 女人不必長得很長。 男人會更長，運動更多，喝更多的牛奶！ 1.8公尺應該有點難，1.75公尺應該沒問題，只要多運動就行了。

乙個人的身高與遺傳、後天發育和營養有很大關係。 僅通過檢視您的描述很難確定它有多高。 最科學的方法是做幹骺端檢查，這樣才能有準確的結果。

導讀：要想增高，一定要堅持多運動，比如跳高、跳繩、打籃球都是增高的好專案。 此外，我們還要注意在飲食中多補充鈣和奶。

我爸爸175歲，我媽媽160歲，我183歲，我也在上初中，我天天喝可樂，吃垃圾食品，通宵玩電腦，不珍惜自己長高的**年齡，否則我現在就188歲了。

它仍然可以生長，這是肯定的，通常喝更多的骨頭湯。

我當然可以，我21歲了，我又長了2厘公尺。

我剛滿18歲，我的骨頭還沒有閉合和鈣化，我至少可以長5cm以上。 其實注意長高的三個要素是可以的，過去我們什麼都不用做就可以長高，18歲以後就要特別注意睡眠（不要熬夜）、營養（不要吃偏）、運動（不要天天坐著）。 後天充分發揮這3個要素，或多或少可以突破更多的高度。

我今年 22 歲，現在只有 172 個身高，我已經鍛鍊了 1 年，我已經長了 4 厘公尺。 否則，連一公尺七都沒有。 我從小學長大。

初中和高中的時間不長，但現在上了大學，我太矮了。 身高是我狠傷，我不想輸，不要偷懶。 在這裡對自己做出承諾。

堅持三年，不管成功或失敗，至少不要讓自己後悔。 楊雲峰日記裡的鍛鍊方法我做過，我打算每天晚上熱身跑步，如果不方便的話，可以就地抬腿熱身，然後摸100跳高，再摸跳繩1000。 在伸展組中（60 次腿部推舉，60 次彎曲手掌交叉接觸地面）。

就寢小節：小節（10個，每個堅持30-60秒，據說80秒乙個是滿分）！ 保持良好的工作。

身高和年齡沒有直接關係，身高增長的關鍵是看骨骺線的生長情況，最基本的是知道骨骺線是否已經完全閉合。

只要骨骺線沒有完全閉合，那麼只要你在日常生活中養成良好的習慣，並長期堅持下去，那麼你長高只是時間問題。 但是，如果骨骺線完全閉合，那麼只有醫學方法才能幫助身高再次增長。

如果你想長高，你不能忽視以下幾點：

1. 飲食上不要挑剔，合理搭配膳食，確保營養均衡發育 2.堅持每天適量的運動，但要有一定程度的運動量，不要過度運動，這樣會給身體造成負擔 3.每天早睡，不要讓熬夜成為一種習慣，深夜也是身體長高的關鍵時期，進入深度睡眠的人會分泌一種對身高增長非常有幫助的生長激素。

在 18 歲時，你可能會也可能不會長高。

判斷乙個18歲的孩子能不能長高。

1.長高的能力：對於男性來說，主要取決於骨骺線是否完全癒合，如果沒有完全癒合，可以通過飲食和體育鍛煉來增加身高。 多喝牛奶更有營養，有利於身體生長，經常運動如籃球、排球、跑步或游泳也有助於增加身高。

多曬太陽有助於補充鈣質，幫助鈣的吸收。 規律的作息，避免長時間熬夜，也會對身高產生較大的影響。

2.不能長高：對於女性來說，18歲基本上屬於生長發育後期，骨骺閉合的可能性比較大，導致無法長高的現象。

18歲長高的注意事項。

建議患者多吃蝦魚等富含鈣質的食物，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、菠菜等，這樣可以為身體補充足夠的營養。

我聽了醫生給我的建議，多運動，多吃蔬菜，不要熬夜，有正常的作息習慣，才有機會。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要抄襲