我今年18歲，但我已經4年沒有長高了，我怎麼能長高

這是打籃球的最佳方式，我的父母都是164歲。 我今年175歲，只是因為我從小就打籃球，如果我沒有時間，我會在家裡抽出時間跳得更多。

每天想想是件好事。 精神上很好。 你可以打更多的籃球。 會長得更高。

男人25歲，女人直到23歲才停止成長，18歲就處於成長發育期。 身高一半是遺傳的，一半是靠自己的努力獲得的。 建議：

早點睡覺，生長激素分泌的高峰是在深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

加強鍛鍊。 特別是伸展運動是最好的，比如游泳、籃球、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。

你好！ 高中一年級大概16歲吧？

一般來說，身高的增長可以保持到20歲，你才16歲，1.6公尺是正常的，但需要注意的是，以後營養一定要跟上。 如果住在校園裡，一定要注意營養，少吃速食麵。 如果你做得好，你的身高會在 16 到 20 歲的四年內長到 1.8 公尺！

遺傳是另乙個方面，也要看你父母的身高，當然也不是絕對的，有的父母個子不高，有很多BB個子很高。

人的身高受遺傳和後天環境共同影響，身高突然增加有兩個時期：乙個是出生期，在0-2歲; 第二個是青春期，男性約為 13 至 15 歲，女性約為 11 至 13 歲。 人體長高主要是由於長骨兩端骨骺軟骨的不斷生長。

經常參加體育鍛煉可以改善長骨兩端骨骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，在一定程度上延緩骨骺軟骨的消失，延長身高生長期。 同時，適度運動可以改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。 特別是在春季，多做戶外運動，多曬太陽，能將人體中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際情況，選擇合適的專案，特別是跳躍和伸展專案，如慢跑、跳（觸）高、跳遠、投擲、懸掛等優質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。 避免過早進行負重、劇烈、過激、持久、屏氣耐力和靜態運動，如舉重、摔跤、長跑等力量或超負荷的無氧運動。

睡足 8 小時總比睡不到 8 小時要好。 在日本，進行了一項調查，將學生和年輕人分為三組。 睡眠時間為 8 小時的人屬於第 1 組，睡眠時間少於 8 小時的人屬於第 2 組，睡眠時間少於 6 小時的人屬於第 3 組。

結果顯示，睡眠8小時的l組平均身高高於其他兩組。 可以看出，青少年要想增高，一定要保證充足的睡眠，尤其是每天8小時的睡眠，質量應該要好。 根據[增加羅素茶的高度]。

這表明你在這個年齡可以長得更長幾年。 我沒想到它會長得很長，但使用幾個月後，它從 165 厘公尺長出來。

它是 170 厘公尺。 所以你還有機會。 我沒有找到任何東西***，這很少見。

導致青少年身高增加的四個因素;

身高增加是乙個非常複雜的主題。 每個男人都想身高1.8公尺，女人也想身材高挑苗條。

但是，這不是乙個可以通過經驗努力來實現的願望，這必須從嬰幼兒開始，並且必須在生長發育的年齡提供，充分而合理。

營養、改善睡眠質量、加強運動等，為孩子長高創造有利的要求，不要讓孩子因為身材矮而後悔。 怎麼做。

是什麼讓孩子長高？

1.當你增加身高時，你不能挑食：

二、增加身高保證充足睡眠：

3.增加需求，堅持快樂的心境

第四，要增加身高，選擇更多有利於孩子成長的運動：

**有專人為您解答。 www

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是的。 長條。

這取決於你。

骨縫。 沒有癒合，如果結合在一起，就很難再長出來了，可以多補充鈣，多運動，尤其是跑步，多吃牛肉......這也取決於你現在的身高，再加上。

手骨。 **專家可以**你有多高，一般都是保守估計身高，我現在比他當時的**還高。

有 以下是為國際運動員和蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他不高，因為他不高。 這項法律使艾哈邁托夫在兩三年內停止長高，在 23 歲和 20 歲的四年內長高了 20 厘公尺。 慢跑 5-7 分鐘。

柔韌性和放鬆練習 劈腿、擺動、搖晃 18-20 分鐘。 單槓懸垂盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。 頭朝下（雙腳用帶子固定）兩組無負載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。

跳躍，用雙手觸高（樹枝、籃板、天花板等）。 兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。 每組干預 5 8 秒，換腿時間休息 4 至 5 分鐘。

跳得越高越好。 爬上 20 30 公尺高的山坡，盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。

請伴侶抓住你的手和腿來幫助你，同時輕輕地拉動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

不要太在意自己的身高，一是因為自然生長是最健康的，其次，人最吸引人的是智慧和人格魅力。 不要迷信那些能幫助你長高的東西，要小心對你的身體有害或被愚弄。 然而，跳躍體育活動可以幫助你長高。

請堅持用頭撞牆，一開始可能會有點痛，但習慣也沒關係，堅持乙個月。

我也是，12歲不再長大了，只有180高，眼淚流了下來。

房東，你多大了？ 一般男生發育較晚，幾年後才出來，我記得我小學畢業時身高140cm——初中長3年30cm，現在178cm，21歲——我看基本刻板印象不會長，如果房東還十幾歲，就不用擔心了， 平時多喝牛奶，多運動，總會長大。

身高基本上是先天因素影響的，長高的唯一方法就是多吃高熱量和高蛋白的食物，另乙個是運動，建議打籃球和游泳，這兩項運動對身體的伸展非常有益，有利於長高，尤其是打籃球。

最後，就算身高不符合你的理想也沒什麼，湯姆克魯斯只有168cm

是的，增加體育鍛煉，多做引體向上。

你現在幾歲了？

多打籃球，多鍛鍊身體。

1.睡前不要想太多，90分鐘內進入深度睡眠狀態，第乙個睡眠週期在90分鐘以內，生長激素分泌高達2運動節食心態睡眠，如果按照我的方法去做，睡覺感覺空腿，腰痠背痛，膝蓋痠痛，脊椎不太舒服。

恭喜你，說明你已經長高了，不要放棄，稍有效果後，就應該加強運動量，最後強調一點，到時候不能偷懶，一定要堅持！ 3.每天定期定量的壓腿，即使不能增加身材，也很重要。

4.多上廁所，多吃能清腸的食物。 少坐，多站 5

堅持每天喝豆漿和牛奶補充蛋白質非常重要 6踢。 這是最省時的伸展運動，一條腿30次，一分鐘做，睡前可以睡7次

睡眠8小時以上，如果不能保證，一定要小睡一會兒補上，睡前伸展腰部，同時向相反方向伸展手腳，出汗。 徐靜蕾推薦喔8羽毛球，這是我最深刻的體會，男生可以打籃球長大，女生打羽毛球就相當於男生打籃球，但最好每週打6個小時以上，分成三乘9

多喝很多水來加速你的新陳代謝，這對**10也有好處盡可能多地吃，不要怕長胖，**隨時都可以，但是你的身高卻不及你的年齡。

讓我們打籃球，定期鍛鍊，讓身體舒適促進發育，籃球觸感高度有利於長高，但同時也要跟上營養的步伐。

如果你的父母矮小...... 你通常會有一些遺傳。 如果你的父母不矮...... 那你最好多運動。