我今年20歲，只有163CM，還有希望長高嗎？ 我怎樣才能長高， 5

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。

不應該這麼長，你爸媽個子不高，你也沒用。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

摘自某位長到185歲的人的經歷，希望對您有所幫助。

建議你服用增高丸，21歲自然增高的幾率幾乎為零，即使很長，也不會超過2厘公尺！ 這是真實的情況，你可以自己權衡一下！

雌性長到20歲，雄性長到23歲，蹦蹦跳跳，鍛鍊的機會不大。

是的，通常的營養應該是均衡的，尤其是一些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

什麼時候停止長高取決於每個人的身體狀況和遺傳，一般人在18-20停止生長，有些人會推遲。 在25歲時，人類幾乎無法長高。

人的身高主要由長骨（股骨、下肢脛骨）的長度決定。 在20-22歲時，骨骺軟骨逐漸消失，骨骺閉合，骨骼的縱向生長停止，人不能再長高。

所以，如果你繼續鍛鍊，你一定會長高。

17歲那年，他的身體還在成長。 營養跟上，不要不吃早餐，多運動。 吃高鈣的食物，如牛奶（牛奶飲料除外）。 擁有健康的生活方式是件好事。

看看父母有多高，如果父母一般，除了變異，現在能做什麼：睡個好覺; 二、吃得好; 3.堅持每天跑步。 你哥哥也通過運動長高了。

南方人？ 只有 17 歲應該能夠達到 1.68 公尺左右，多打籃球，吃得好，10 點睡，如果條件允許，從 7 點睡。

如果你還在青春期，你可以。 做引體向上、跳高、慢跑和充足的睡眠有助於長高。

將繼續增長！ 最好順其自然！

你是男孩還是女孩，如果女孩不需要長大的話。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

長高最快的方法是多運動、多跑步、打籃球、多喝牛奶、少熬夜。

影響身高的因素：

1 遺傳學 女性身高（父親身高、母親身高） 2 （cm） 遺傳因素不決定身高。

2.營養 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

3 幫助您長高的體育鍛煉：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑等。

4.生活習慣，如站立姿勢和坐姿。

男孩的身高發育期是23歲，而你只有15歲。

多吃牛肉，多運動。

沒關係，平時多運動，多運動。

男人和女人？ 如果你是女人，你就不矮了。

如果你能長期堅持每天喝半斤到一斤牛奶，你就能長高。

別擔心，當你還在成長的時候，你不怕長高。

你可以多吃含鈣量高的食物（如豆類、牛奶、金針菇、胡蘿蔔、白菜、油菜、魚、蝦皮等）。 如果你真的想長高，可以嘗試籃球等戶外運動，這對長高也很有幫助，呵呵。

咱們順其自然吧，小心拔苗，幫它長大，12歲163已經不錯了，還有5、6歲。

適當運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜過多，每天3次，每次30至40分鐘。

多吃動物肝臟。

不要吸菸或飲酒。

跳躍引體向上：深蹲，保持背部挺直，跳起來，抓住單槓，利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握力因人而異）。 每次至少重複 6 到 8 次。

跳躍：向上跳躍，逐漸增加高度，或達到設定的高度; 從稍高的地方跳下來; 蹲下和跳躍。 在不同的位置做 30-60 次跳躍，並用腳用力推動。 您可以選擇練習，但要從規定的量開始，然後逐漸增加運動量。

雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。 以 10 次為一組跳起 5-7 秒，每組之間間隔 4-5 分鐘。 盡量伸展身體。

此外，定期參加籃球、排球和游泳。 搶籃球、砸球時，一定要用力跳躍，積極爭奪每乙個高點。 因為跳躍是訓練的主要部分，所以我每天要跳200次左右。

多打籃球，多跑步，每天喝牛奶，有些人發育較晚。 多吃蔬菜！！ 沒有長高的藥。 你要靠自己。

不管你是男人還是女人，不要在乎你的身高，只要你能做到，一切都會好起來的。