我今年23歲了，還想長高，怎麼辦？

1。吃得對。 食物的攝入既要與日常生活的消耗保持平衡，又要滿足生長發育的需要，因此要安排充足合理的飲食。

其中，蛋白質是人體必需的營養素，蛋、肉、魚、奶製品蛋白質含量高，品質高，應每天有選擇地保證。 此外，補鈣也很重要，因為鈣是骨骼的主要成分，是生長發育過程中不可缺少的無機鹽。 多曬太陽可以促進鈣的吸收。

2。睡一覺。 充足的睡眠對人體長高很有幫助，因為生長激素的分泌一般在入睡後兩小時最高，而分泌量在第三小時減少。

在其他睡眠時間，有第二個高峰，在醒著的時候生長激素分泌非常低，所以如果你想長高，你必須有足夠的睡眠。

3。增加體力活動。 生命在於運動，身高發育與運動息息相關。

適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養，茁壯成長，使骨骼的生長加速，身高自然會長高。 例如，跑步、打球、單槓懸掛、游泳等，盡量不要做負重運動。 食用穀物：

粗公尺、加工大公尺、加工大公尺、小麥公尺、黑麥、黑麥粉、小公尺、稗子、穀物、蕎麥。

乳製品和雞蛋：脫脂奶粉、牛奶、豆汁、酸奶、乾酪、雞蛋、鵪鶉蛋。

豆類：大豆、毛豆、紅豆、扁豆、蠶豆、青豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、凍豆幹豆腐。

水果：南瓜子、核桃、芝麻、花生、核桃、松子。

蔬菜：油菜籽、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、艾蒿、南瓜、鴨芹菜、韭菜、花椰菜、青蘆筍、芹菜、捲心菜、蘿蔔、洋蔥、西紅柿、山藥、土豆、紅薯。

水果：蘋果、士多啤梨、橙子、金橘、柑橘、夏柑橘、柿子、菠蘿、麻瓜、無花果、葡萄。

魚：幹白魚、沙丁魚幹、竹莢魚、胡瓜魚、沙丁魚、淺紅蝦、牡蠣、蛤蜊、海膽、比目魚、鰹魚、木法蘭、鰻魚、鰻魚肝、鹹鮭魚子、鯕魚、蛤蜊。

肉類：脂肪少的牛肉、脂肪少的豬肉、肝臟、雞肉、羊肉。

油脂：純忌廉、純食用油。

海藻：裙帶菜、羊栖菜、海帶、海藻。

健康的天然食品：小麥胚芽、酵母、酵素飲料、蜂蜜。

運動：籃球、跳繩、羽毛球等活動配合跳躍。

有生長激素什麼的。

多做縱向運動，比如打籃球。

1.保證每天20-40分鐘的縱向運動。

要長高，首先要鍛鍊身體，而鍛鍊是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。

可以促進身高增長的運動包括：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.半飢餓狀態容易長高。

在飲食方面，重要的是要確保您的孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天有均衡的營養攝入，特別是要適當補充動物蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高的生長; 因此，每天至少要喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，適量吃各種肉類，穀物，水果和蔬菜。

盡量少吃零食，盡量不吃飲料、忌廉蛋糕、巧克力等。

此外，在半飢餓狀態下，人體生長激素分泌較多，可促進身高發育。 因此，父母不要總是擔心孩子吃不飽，以填鴨式餵養孩子，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈上床睡覺，保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，使體內生長激素等與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

23歲長高有點危險。 但是，如果你的骨骺還沒有閉合，你還有機會長高，那麼除了縱向運動之外，最好遵循合理的飲食。 多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、麥芽、豆類、蝦、蟹、牛肉、雞肉、肝臟、雞蛋、牛奶和深色蔬菜。

但是，盡量少吃白公尺、糯公尺和甜食，少喝可樂和果汁，因為其中所含的糖分會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

人不完全一樣，發育早晚，23歲應該能長高，盡量長高，因為我在25歲之前看新聞還是有機會的，當然不是每天什麼都不做就長高，而是我想多運動， 我是身高164的初級男生，感覺很自卑！我從高中開始就沒有長大！ 後來，我決定鍛鍊身體，節食！

均衡飲食，不吃路邊攤，以零食代替主食，堅持每天鍛鍊，每週至少5次，做楊雲峰的運動長高，到現在7個月都長了3厘公尺，沒有**那個，我每天都在努力，跳繩600，踮腳尖摸，伸展30分鐘！ 壓腿什麼的，相信大家都想長高，當然你太高也沒關係，多運動結合自己慢慢摸索出來。。。你適合什麼，你必須自己練習才能知道。

與其苦苦掙扎，不如在鍛鍊的過程中慢慢找出適合自己的運動。 先長高的訓練過程必須很長，就像馬拉松一樣。 如果只是一時興起就想長高，但辛苦了一兩個星期卻發現不行，你會突然變得懶很多，甚至直接放棄。

23歲的時候，骨骺線已經基本閉合，不能再自然長高，做“生長伸展運動”可以發現1-3cm的隱身高，矯正姿勢。

抓住最後的機會長高，除了補充更多的營養，還可以多做伸展運動，我買了乙個電動100倍特製擔架，沒事的時候拉一下，長高了三厘公尺以上。

你這個年紀還是可以長高的，不用擔心，如果你想長高，注意飲食，工作休息，運動，不要熬夜，我之前很矮，幸好讓我看到了。 特 蕾 西。 習真的很高。

在一篇文章中，通過裡面的介紹，我長高了六厘公尺！ 親眼看看

我今年二十四歲，這是練習節制訓練方法它大約有六七厘公尺高。

每天跳高50次。 每天吃 2 到 3 個雞蛋。 每天喝一瓶牛奶。 每次跳高都是短跑。 這樣，隨著時間的推移，你會在 1 個月內長高。 堅持下去。

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

朋友們，祝你們成長到理想的高度！

inyourself！！

1、長高的基礎階段：1-9歲是孩子長高的基礎階段。

2.突然生長階段：10-16歲是孩子的發育期。

專家研究發現，在這個階段，孩子每吸收3萬毫克的鈣，就能長出1厘公尺，一般家庭日常餐桌上的鈣離子含量不到青少年需求的50%。 就這樣，孩子的身高悄然拉開了差距。

3、長高的最後衝刺：男性17-26歲，女性16-25歲，是長高的最後衝刺階段。

在25歲之前快速長高的方法。

可以增加身高的食物。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有中等蛋白質"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。