尋求一套可以緩解壓力和修身的氣功

修煉蓮花坐在邊上易腱經風擺柳道養生很不錯。

房東可以嘗試冥想，這是內丹功法的入門冥想方法，對緩解壓力和放鬆全身有很好的效果。

易金經八段金簡單實用 國家最近實施健身氣功基本有大書店 還有配套的CD 這是最實用的，其他的都不錯，但是沒有師傅的指導，練習起來並不容易。

哥哥，我真的沒有氣功，所以我不能教你。 但我可以談談一種培養自己的方法：拿一把椅子坐在椅子上，上半身挺直，雙腿分開與肩同寬，背部離椅子一拳寬。

雙手平放在膝蓋上，眼睛半閉，深呼吸，在心中呼出理想。 雖然我沒有說得淋漓盡致，但我只想讓你試一試！ e

房東以為的氣功就是人們所說的內拳、太極拳、八囦等等，這些別看得那麼深刻，最好找個師傅親自指導你練氣。

對你的健康非常有益。

放鬆你的整個身體，站立、坐下和躺下。 想想大海和大自然的美麗。 時間一天乙個多小時，工作閉門：想著腹部（丹田）兩分鐘。

姿勢：雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，膝蓋微屈，頭部懸垂，尾部潤滑居中，胸部和背部，全身放鬆。

姿勢要點：1、肩膀鬆弛，臀部鬆弛最重要; 2.腋窩無力，胸寬是決定的關鍵; 3、調整肩部斗篷效果好;

4.適度腹部除皺感覺很棒; 5、運動目標要明確，不要想著成仙成佛，要舒適、放鬆、隨意。 行動：

有規律地上下搖晃還可以，水平搖晃也不錯，肚皮舞也不錯，振幅不要太大，頻率越高越好;

想法：表情是內收的，身體是放鬆的，不需要堅持。

收割：收割很重要，請做，好好做。

注重體驗和觀察，知道開始和停止。

停止後，雙手深吸氣，雙手舉至頭頂，深呼氣，放下雙手輕輕撫摸小腹，疲憊時停片刻，重複動作三遍，然後輕輕撫摸小腹，直至出汗止住。

如果你吞下它，你就會儲存它。

如果你積累它，你就會把它拉下來。

下乙個是固定的，規則是固定的。

如果它是實心的，它會很可愛，它會很長。

如果它很長，它就會撤退，如果它撤退，它就會是天堂。

天基樁在上面。

基礎樁在下面。

如果你順其自然，你就會活著，如果你違背它，你就會死。

這要看緣分，沒有師父就別胡說八道，要是得不到真正的功夫，生氣也沒用。

如果你想遠離人群，了解自然，學會沉默，你能做到嗎？