老年人喝牛奶和豆漿哪個好？

豆漿和牛奶是最常食用的營養產品，各有利弊。 豆漿的蛋白質含量較高，但鈣含量卻比牛奶少得多，這是豆漿與牛奶相比最突出的缺點。 然而，豆漿比牛奶有一些優勢：

1.豆漿的含鐵量高於牛奶，鐵是老年人預防營養性缺鐵性貧血的重要元素。

2.當豆漿在胃中時，會形成鬆散且不穩定的沉澱物，易於消化。 當牛奶到達胃部時，它會形成乙個不容易消化的大而硬的凝塊。

3.牛奶中所含的糖分是乳糖，很多成年人的消化液中缺乏乳糖酶來分解乳糖，這些人喝牛奶後會出現腹脹、腹瀉等症狀，即牛奶不耐受。 豆漿不含乳糖，因此不會出現上述症狀。

可以看出，老年人，尤其是喝牛奶後感到不適的老年人，只要注意從其他方面彌補鈣的不足，喝豆漿比喝牛奶更合適。

牛奶和豆漿哪個更健康？

對於老年人來說，早餐最好吃豆漿，因為老年人吃豆漿對胃消耗有很好的效果。

兩者都很好，不管是早晚，對人體特別好，尤其是老年人，只要能天天參與這些事情，就不用分那麼多了。

牛奶和豆漿要喝，早晚分開飲用，適量。

早上應該是牛奶，晚上應該是果肉。

早上喝豆槳，晚上喝牛奶。

1.牛奶還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。

2、牛奶中牛奶蛋白的消化吸收率高，多喝牛奶可以保證足夠的蛋白質攝入。

3、牛奶中的乳糖有利於老年人對鈣的吸收，能預防體內缺鈣引起的骨質疏鬆等疾病。

4.牛奶含有豐富的礦物質，尤其是鈣、磷、鐵和碘。 與其他食物相比，牛奶中的鈣和磷更容易被老年人吸收和利用。

5、牛奶中所含的脂肪可讓老年人獲得亞麻酸、花生四烯酸等必需的不飽和脂肪酸，對降低血液膽固醇有顯著作用。

豆漿和牛奶都是營養豐富的，只是胃更適合哪個，沒有哪個更健康。

豆漿含有多種維生素和礦物質其中，鈣是人們最感興趣的部分。 大家都不是健康專家，不了解其他營養素，只知道在飲食中多補充鈣是有好處的，所以豆漿往往成為中國人餐桌上的營養品。

其實牛奶的營養成分也很高，鈣含量也很多，但也許是中國人的口味和腸胃問題，很多人不喜歡牛奶的味道，有些人喝牛奶時會出現腸胃不適，因為在我們國家，與牛奶相比， 豆漿更普遍一些。

豆漿和牛奶都很好吃，營養豐富，但飲用時要小心。 豆漿需要煮沸和飲用這裡值得提醒的是，豆漿會有假煮。 如果不煮到100，豆漿皂苷中的有害物質仍然存在，會使人出現食物中毒、噁心嘔吐、消化不良等症狀，所以只有豆漿真正煮沸後才能正常飲用。

另外生牛奶不能直接飲用，因為生牛奶中含有大量的細菌和病毒。 如果點生牛奶，一定要趁熱煮沸，但牛奶不能一直煮沸，如果長時間保持沸騰，牛奶中的營養成分就會流失，所以牛奶剛煮沸時就可以喝了。 通常，我們在超市買的牛奶都是由廠家加工，並在高溫下消毒，所以即使不加熱也沒有問題，可以直接飲用。

幼兒和老年人容易缺鈣因為身體原因，或者飲食原因，營養可能跟不上，所以在日常生活中，可以通過豆漿、牛奶或其他營養成分來補充營養，增強身體素質。 特別是對於老年人來說，鈣流失比較快，骨骼比較脆弱，多喝牛奶，可以增強骨骼強度，不易骨折和受傷。

豆漿和牛奶，不管哪一種營養豐富，適合你的就是最好的。

牛奶。 因為牛奶含有豐富的蛋白質，喝太多豆漿容易導致消化不良，所以牛奶比較健康。

牛奶的蛋白質吸收率更高，首先，100克豆漿含有克蛋白，100克牛奶含有克蛋白，兩者在“重量”上幾乎相同。 但是，僅僅看蛋白質的量是不夠的，還需要看蛋白質的“質量”，即蛋白質的組成。 當蛋白質進入人體時，它被分解成氨基酸。

人體無法自行合成的必需氨基酸有8種，這些氨基酸必須從食物中攝取，分別是蘇氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸和色氨酸。

豆漿中含有植物蛋白，對身體有好處，牛奶還含有豐富的動物蛋白和鈣，兩者都比較好。

牛奶更健康，因為它含有大量物質，對人體更有益。

鮮豆漿富含優質蛋白質和人體所需的多種微量元素，被譽為“綠奶”，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高，高於牛奶，已超標（2%），豆漿中的蛋白質是優質植物蛋白。 豆漿還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，含鐵量是牛奶的25倍; 豆漿不含膽固醇和乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖只有在乳糖酶的作用下才能被人體分解吸收，但我國大部分人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶時會出現腹瀉的主要原因。 豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等數十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、預防高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的作用，還具有增強免疫力、延緩機體衰老的作用。

我覺得喝豆漿比較健康，豆漿可以自己打豆，裡面含有大量的植物蛋白，喝起來比較放心，還是豆漿更好。

豆漿比較健康，豆漿是一種乳製品，營養豐富，牛奶對人體影響不大，相比之下，豆漿更健康。

其實兩者都營養豐富，最重要的一點就是有些人不喜歡喝豆漿，也有人不喜歡喝牛奶，所以要根據自己的喜好來選擇。

兩者所含的蛋白質都是優質蛋白質，吸收利用率高，但從優質蛋白質含量來看，牛奶比豆漿好，比如100ml牛奶含有3克左右的蛋白質，100ml豆漿的蛋白質含量是克。 也就是說，它並不像一些企業宣傳的那樣“完美”。 全脂牛奶含有相當多的脂肪，飽和脂肪的比例很高。

根據一些流行病學調查，過量攝入牛奶蛋白也會感染鐵的吸收。

豆漿和牛奶不是同一種食物，豆漿中的蛋白質含量與牛奶相當，易於消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低於牛奶，不含膽固醇，且富含植物甾醇，適合老年人和心血管患者飲用，牛奶是動物蛋白，容易被人體吸收， 吸收率高達98%，而豆漿是一種植物蛋白，氨基酸含量一定較低，鈣不易被人體吸收。

牛奶富含維生素A和維生素D; 豆漿中維生素E和維生素K的含量很高，這一輪可以說是平分天下，脂溶性維生素、牛奶和豆漿各佔半邊天。 然而，牛奶中所含的VB12在豆漿中沒有發現

牛奶富含維生素A和維生素D; 豆漿中維生素E和維生素K的含量很高，這一輪可以說是平分天下，脂溶性維生素、牛奶和豆漿各佔半邊天。 然而，牛奶中所含的VB12在豆漿中沒有發現

豆漿和牛奶是不同種類的食物，豆漿中的蛋白質含量與牛奶差不多，在豆製品中，其蛋白質易於消化吸收，但豆漿中碳水化合物的含量，飽和脂肪酸的含量，都低於牛奶，沒有一種必然比另一種好， 如果是未成年人，可以考慮喝牛奶，補鈣來生長身體，如果乳糖不耐症，建議喝豆漿，如果有心血管疾病，喝牛奶會增加心血管疾病的負擔。

就我個人而言，我認為喝牛奶比喝豆漿更健康。 因為牛奶含有大量的營養成分，所以也含有大量的蛋白質，可以使我們的骨骼發育得更好，也可以增強我們的抵抗力。

當然是牛奶。 牛奶中含有非常豐富的蛋白質，可以提高免疫力，可以補充蛋白質。

兩位信徒的活性成分不一樣，豆漿中含有異黃酮和卵磷脂。 豆漿含有鈣和蛋白質。 堅持喝酒的人可以增強體質，也可以後悔鬧事預防感冒，向前滑倒。

兩者的營養成分不同。 牛奶中的鈣含量比較高，豆奶中的卵磷脂含量比較高。 它可以保持你的身體健康，讓你的身體非常穩定。 山孝。

牛奶含有非常豐富的蛋白質和鈣，而豆漿則含有非常豐富的蛋白質和雌激素。 堅持喝酒可以增強機體免疫力，去除渣渣，既能起到美容美顏的作用，又能起到美白的作用，會讓**看起來非常精緻有光澤，如果是女人，堅持喝豆漿也可以**宮寒。

至於空腹喝牛奶的問題，就是說除了牛奶沒有別的食物了，這個時候，輕度乳糖不耐症的人更容易出現腹瀉，但正常人沒事，就算牛奶不加熱，也不是什麼大問題。 牛奶中鈣含量豐富，是一種優質的鈣**，而豆漿中鈣含量極低，不能用來補充鈣。 但是，牛奶中含有少量的膽固醇和一定比例的脂肪，而豆漿則沒有膽固醇和脂肪的問題，還含有少量的纖維，更適合**和三高的人飲用。

牛奶中鈣含量豐富，每100克牛奶含106mg，還含有優質蛋白質，也是一種很好的優質蛋白質，是孕婦和兒童青少年快速生長發育不可缺少的補鈣劑，牛奶中也含有豐富的維生素B族，比如吃中式早餐， 早上可以喝豆漿，晚上或下午喝一杯牛奶或酸奶我覺得牛奶更容易吸收。

其實早上最適合空腹飲用的是開水，可以補水、衝胃、提神等，但題主的題目是多項選擇題，我查了一下這兩種禁食飲料是不是***，發現兩者都有，但如果非要選擇喝一種， 我選擇豆漿。其實牛奶和豆漿在營養上各有優勢，這要看你的體質有沒有缺洞和改變什麼，比如缺鈣，那麼牛奶就好了，比如維生素缺乏，那麼豆漿就更適合了。

我們平時喝的豆漿，蛋白質含量不是很高。 牛奶和雞蛋一般都是白色的，內容比較固定。 最主要的是要根據自己的需求和個人口味來選擇豆漿，而且加糖的豆漿口感也很好，比較適合乳糖不耐症人群，但是不要把豆漿和牛奶放在一起，不是乙個檔次的東西，豆漿代替牛奶的故事，整體就是乙個**。

另外，尿酸高的人應該隨意遠離豆漿和牛奶。

豆漿在春天更有營養，大多數人早上經常需要喝一杯豆漿，因為它含有豐富的蛋白質，對我們的身體有很大的幫助。

牛奶更有營養。 牛奶的蛋白質和維生素含量特別高，人們喝的時候很容易吸收。

牛奶和豆漿都含有營養成分，不同體質的人吸收營養成分的方式不同，所以兩種食物之間沒有比較，主要是身體更適合哪種食物，兩種食物的屬性並不衝突，可以一起食用。