豆漿和牛奶哪個更好？ 牛奶和豆漿哪個更好

各有各的優點，牛奶含鈣量高，鈣吸收率高，豆漿和豆漿異黃酮的主要區別，豆漿與女性體內的雌激素相似。 所以我認為你必須同時喝這兩種酒，這就是我們教授所說的。 我是一名營養師，所以你可以問我是否想知道更多。

你喜歡豆漿，還是喜歡喝牛奶？

這取決於你的身體需要什麼。

豆漿是一種植物蛋白（豆漿有豆腥味，大多數人可能都接受不了），牛奶是動物蛋白（極少數人對牛奶過敏）。

然而，對豆漿的過敏尚未被發現。

所以它會比牛奶更好。

牛奶和豆漿都是營養成分高的食物，適量飲用對身體有益。

牛奶的好處：

1.鮮奶中含有豐富的鈣質，可以強健骨骼和牙齒，減少四肢骨萎縮和骨折的機會。

2.鮮奶中含有鉀，可使中風風險降低一半。

3.鮮奶中的酪氨酸能促進血清素的大量增加。

4.鮮奶中的維生素B2可以改善視力。

5、鮮奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，使**光滑細膩，喝鮮奶可以預防動脈硬化。

豆漿的好處：

牛奶和豆漿都富含蛋白質**，牛奶提供動物蛋白，豆漿提供植物蛋白。 這兩種蛋白質都有自己的優點和缺點。 如果我們想補充蛋白質，我們可以選擇其中一種，也可以根據自己的喜好進行選擇。

豆漿是由大豆通過浸泡、加水和研磨製成的。 蛋白質含量為3%。 除蛋氨酸外，大豆蛋白與其他必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，並且富含穀類蛋白所缺乏的賴氨酸。

與穀物蛋白互補。

<>牛奶的味道比較醇厚，但有時候也有一些人不喜歡牛奶的味道，在平時生活中，並不是每個人都喜歡喝牛奶。 也知道有些人是乳糖不耐症，這些人喝牛奶後會出現腸胃不適，所以豆漿可以是首選。 蛋白質含量在3%左右，均含有8種必需氨基酸，均為優質人體蛋白質。

蛋白質的吸收略有差距。 牛奶中氨基酸的種類和比例接近人體，吸收率接近100%。

牛奶是最好的天然蛋白質**，這就是為什麼嬰兒配方奶粉是由牛奶製成的。 豆漿就是從那裡來的"植物肉"黃豆，磨成漿再充分煮沸，如果是為了補充蛋白質，不要刻意服用，建議牛奶和豆漿可以喝，兩者不衝突。 而其他營養素可以相輔相成。

在飲用的同時，影響蛋白質吸收的物質，如營養加倍的大豆植酸和胰蛋白酶抑制劑，已經破壞了80%以上，吸收率也不錯，比牛奶略差。

對問題做詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果有任何問題可以在評論區給我留言，可以多跟我評論，如果有什麼不對勁，可以多跟我互動，喜歡作者也可以關注我，你的點讚對我最大的幫助， 謝謝。

豆漿比較好經常喝，因為豆漿蛋白質含量非常豐富，而且不含膽固醇，鐵含量很高，還有膳食纖維，可以有效預防心腦血管疾病，對人體非常有益。

豆漿很好，豆漿的蛋白質含量非常豐富，喝豆漿可以補充人體所需的營養，豆漿的營養成分比牛奶多。

不如經常喝牛奶，這樣可以補充鈣質，對消化系統有好處，營養豐富，還能提高免疫力。