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您可以看看下面的計畫,其中我們不會稍微改變源字母交換。
4天週期:3+1=3天練習,休息1天。
日常訓練安排:器械+有氧。
1. 臥推 4 組,每組 8-10 次。
2.平臥推4組8-10次。
3.啞鈴飛鳥4組12-15次。
4.鳥機胸夾4組12-15次。
第二天 - 回來。
1.(正握)引體向上40次的論證不分幾組。
2.繩索下拉(後)4組12-15次。
3. 槓鈴划船 4 組,每組 8-10 次。
4.器械划船:4組,每組12-15次。
第 3 天 - 手臂。
1.站立槓鈴彎舉4組,每組8-10次。
2.坐式啞鈴交替彎舉4組,每組8-10次。
3.窄握槓鈴臥推4組8-10次。
4. 繩索(肱三頭肌)4 組,每組 12-15 次。
第 4 天 - 休息。
注意:有氧訓練後,鍛鍊 5 組腹肌,每組 25 次。
飲食:早餐和訓練後一小時內多吃,其他時間少吃。 目前,您已經來談論減少油攝入量,少抽菸少喝酒。
您先做上述計畫1-2個月。 看到效果後,再決定。
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羅新傑八音盒”。
八音盒的旋律。
在乙個美麗的咒語下。
我的愛人。 它應該放在那裡。
老**老旋律。
房子裡很安靜。
深吸一口氣你留下的白色斗篷。
如此寂靜,如此華麗,如此美麗。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
搔搔愛情的回憶。
我很擔心。 你會找誰。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
繪製愛的法則。
我正在考慮這個問題。 是否放棄。
八音盒的旋律。
在乙個美麗的咒語下。
我的愛人。 它應該放在那裡。
老**老旋律。
房子裡很安靜。
深吸一口氣你留下的白色斗篷。
如此寂靜,如此華麗,如此美麗。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
搔搔愛情的回憶。
我很擔心。 你會找誰。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
繪製愛的法則。
我正在考慮這個問題。 是否放棄。
寂寞的芭蕾舞在哭泣。
八音盒的旋律是他唯一的旋律。
你唯一要做的就是在未來正直地生活。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
搔搔愛情的回憶。
我很擔心。 你會找誰。
寂寞的芭蕾舞軌跡。
繪製愛的法則。
我正在考慮這個問題。 是否放棄。
城市女孩:敞開心扉”。
作詞:範忠芬。
作曲:王志平.
編曲:王志平 演唱:黃亞敏
我回想起我曾經有過多少歡樂和笑聲。
現在只剩下我乙個人了。
寂寞,陶醉在愛情的回憶中。
心情又是無奈了。
你到底為什麼一言不發地離開我。
這到底是誰的錯。
哦,請告訴我。
無論一切是否都無法挽回,拯救你的心。
哦,請告訴我。
我怎麼能再擁有它。
再次擁有你的愛。
希望你能感覺到。
我仍然深深地愛著你。
你是否可以重新開始。
有沒有可能再次敞開心扉?
邱欣怡的傻瓜相機
作詞:黃一雄。
作曲家:江三星。
編曲:江三星。
用你最真誠的眼神看著我,用你最自然的聲音呼喚我。
讓這個傻瓜保持所有的美麗。
讓所有的溫柔都無法轉化。
等我用你最急迫的腳步,用你最珍視的熱情擁抱我。
讓這個傻瓜擁有愛情的回憶。
願這一刻的溫暖永遠持續下去。
傻瓜相機和我一樣傻。
給你拍張照片,讓我的時間少一英吋。
傻瓜相機愚蠢到無法區分事物。
盯著你,和我一起踏入愛情陷阱。
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我聽到愛的聲音來了。
乙個微妙的反應突然讓我想起了你。
這種默契感覺像是乙個謎。
我有點著急,也有點生氣。
你不必放棄。
我正在過馬路,你在那裡。
我希望能跟著你走這條路。
我最近心情和你一樣。
這有點像愛情。
在同一天,在接近中發現愛。
那是愛,也許不是。
但別忘了,你必須相信自己。
給我一些愛般的回應。
對你說愛,我非常希望你聽到。
我們倆既陌生又熟悉。
愛情似乎來得很小心。
我想問你是否相信。
愛來了,這種味道很美。
這有點像愛情。
同一天,發現愛更近了,那就是愛,也許別忘了,你要相信自己,一些我對我愛的回憶。
這有點像愛情。
同一天,發現愛更近了,那就是愛,也許別忘了,你要相信自己,一些我對我愛的回憶。
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我永遠不會忘記的一件事是我們一起度過的寒假。
那個寒假,我決定一起去旅行。 我們選擇了乙個美麗的小鎮,擁有令人驚嘆的風景和獨特的文化。 為了省錢,我們選擇了一家便宜的旅館,並計畫在那裡住乙個星期。
在旅行的第二天,我突然感到不適,開始出現高燒和腹瀉的症狀。 我非常擔心自己的健康,但由於旅途疲憊和對未知疾病的恐懼,我沒有告訴我的伴侶。 然而,他很快發現了我的異常,並立即帶我去了當地醫院。
醫生檢查了我,告訴我我患有嚴重的腸胃炎,需要住院治療**。 當我聽到這個訊息時,我非常害怕和沮喪。 然而,我的伴侶毫不猶豫地決定和我一起住院,直到我**。
在醫院裡,他每天都會來看我,給我帶水果和零食,幫我做他力所能及的事情。 他沒有抱怨,只是默默地照顧我,讓我感到溫暖和安心。
幾天後**,我的身體逐漸恢復了健康。 當我出院時,我的伴侶已經為我準備了乙個驚喜——一張漂亮的明信片和一束鮮花。 他在明信片上寫下了對我的愛和祝福,這讓我感到無比的感動和幸福。
這次旅行充滿了困難和挑戰,但多虧了夥伴的陪伴和支援,我才得以度過這段艱難的時期。 他的無私和關懷讓我深深感受到了愛的力量和美好。 從那時起,我更加珍惜我們的關係,並感謝他對我的奉獻和關心。
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歌曲名稱:愛的回憶。
演唱者:崔濤靖。
**:中文原聲帶。
愛的回憶。 字:化裝舞會。
歌曲:青銅面具。
演唱:青銅化裝舞會。
愛。 有人明白嗎。
它變成了悲傷。
不明確的糾纏。
直到彼此受到傷害。
感覺。 你怎麼知道。
最後,那個人改變了心。
做。 目前尚不清楚誰對誰錯。 直。 到達。
彼此都累了。
愛。 沒有人會錯誰是對的。
你最後想單獨飛行嗎?
記憶變得傷痕累累。
卻發現他無言以對,傷心欲絕。
愛。 這不是乙個悲傷的經歷。
最後,不會留下眼淚。
眼睛盯著你。 悲傷的淚水。
依偎在懷裡。 麻木的味道。
感覺。 你怎麼知道。
最後,那個人改變了心。
我分不清誰對誰錯。
直到。 彼此都累了。
愛。 沒有人會錯誰是對的。
你最後想單獨飛行嗎?
記憶變得傷痕累累。
卻發現他無言以對,傷心欲絕。
愛。 這不是乙個悲傷的經歷。
最後,不會留下眼淚。
眼睛盯著你。 悲傷的淚水。
依偎在懷裡。 麻木的味道。
愛。 沒有人會錯誰是對的。
你最後想單獨飛行嗎?
記憶變得傷痕累累。
卻發現他無言以對,傷心欲絕。
愛。 這不是乙個悲傷的經歷。
最後,不會留下眼淚。
眼睛盯著你。 悲傷的淚水。
依偎在懷裡。 麻木的味道。
卻發現一切都被燒成了灰燼。
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我站在屋頂上。
黃昏的光影。
我聽到愛的聲音來了。
微妙的反應。
我突然想起了你。
這種默契。 這感覺像個謎。
我有點著急。
也有點生氣。
你不必放棄。
我正在過馬路。
你在**。
我希望能跟著你走這條路。
最近我一直和你在一起。
他們都以同樣的心情顫抖。
這有點像尋找啟蒙的愛。
在同一天。 發現愛。
在方法上。 這就是愛。
並非不可能。
別忘了。
你必須相信自己。
給我一些愛般的回應。
這個世界。 非常無情。
謝謝。 說啊。
愛你。 我很想聽聽。
我們兩個人。
陌生又熟悉。
愛情似乎來得很小心。
我想問你。
難道不相信嗎?
愛來了。 味道很美。
應該如何遵循這條道路。
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愛的回憶。 作詞:孫江峰。
作曲:孫江峰、焦慶軍。
演唱:孫江峰。
寒風吹拂著回憶。
開啟塵土飛揚的思想。
獨自躲在角落裡。
默默地哭泣。
回憶我們美好的過去。
我不知道你是否還記得。
那段難忘的感情。
你怎麼能說如果你忘記了,你就會忘記。
為什麼天上會下雨?
上帝也在為我哭泣嗎?
曾經是那段愛的記憶。
讓風和雨去。
為什麼天上會下雨?
我還在雨中哭泣。
當雨水的眼淚合二為一。
我在風雨中獨自哭泣。
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