我20歲，150歲，我想長高一點，可以嗎

20歲以後，屬於成年人，骨骼已經鈣化，所以青少年常用的長高方法此時已經沒有用了，成年人要想長高，除了打破輪拜和早期骨手術外，只能依靠科學鍛鍊來實現成長， 而運動長高的科學依據是——

從人體解剖學可以看出，人體主要由骨骼和肌肉組成，人體的高度取決於骨骼的長度; 只要骨骼高大，人體就能從根本上長高，首先，我們先了解一下人體的結構; 人體有206塊骨頭，只有椎骨和腿骨決定了高度，共有37節。 骨骼間隙由所涉及的肌肉和韌帶決定。 改變這37個間隙可以改變高度，如果每個椎骨之間的壓縮部分拉長1公釐，那麼26個椎骨就會增加大約厘公尺，高度也會增加厘公尺，那麼延長2公釐呢？

高度增長了 7 厘公尺多,..如果它延長 3 公釐怎麼辦？ .這樣一來，身高自然可以長出10厘公尺以上，骨骼之間的間隙變長，身體自然變高。

具體的鍛鍊方法，可以自己看看【美安科學長高運動】。

18歲以後，身體成熟，骨骼鈣化閉合，吃什麼長高不會有太大的效果（有些生長丸還含有非法激素，吃了也會加速骨骼鈣化，更糟糕的是會導致身體免疫系統不足。

人體要想長高，必須具備以下條件：

第一：骨頭的骨骺軟骨層不能閉合，如果閉合了，就不可能長高。

第二：垂體必須分泌足量的生長激素。

第三：當你長高時，你需要大量的骨骼營養，你應該注意合理的飲食。

只要檢測到骨線未閉合，就還有彈性和空間長高。

女孩？ 這是女人的煩惱，小而持久。

女孩？ 如果是女生就沒什麼。。

多運動，多吃含蛋白質的食物，沒有特別的方法拿乙個**，看看骨骺線是否閉合。

如果你經常運動，你會長高。

多做運動 我現在也在努力長高。

我想和你分享我的幸福：沒過多久就長高了7厘公尺，你也會開始長高。 話說來，要有盡可能堅強的意志，也要有毅力和自信，不能堅持，兩個月沒有結果，就*放棄，那你就長不高了，++更何況我28歲了，長了那麼多，我也能長高，怎麼做到天天， 我見過這個。

多麼有名的名字（胡廖言長大了。 記錄）按照里程說的去做，這樣每個人都能做到，你可以在度中找到它。

應該長不高，如果有奇蹟的話，也是2厘公尺的樣子

1：科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能實現生長，而這些營養素都是必不可少的。

2：賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

3：目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年的時間才能發育成熟。

1.有氧運動 有氧運動如游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等，涉及通過大肌肉群進行有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。

2.蹦蹦跳跳運動人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。 彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。

33.伸展運動 伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞運動等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

多運動，每天跑步半小時左右，多吃。