如何練習跳投 如何練習跳投？

急停墊跳線和急停跳線的動作幾乎相同，但急停和跳的力部分與地面接觸部分不同，急停墊跳線，無論是一步還是兩步急停著陸，都是用前腳掌著地， 而起飛跳躍的主要力量部分是前腳和足弓向上跳躍，它通常使用小肌肉**力來增加跳躍速度，這與急停跳躍明顯不同。急停墊跳線具有跳躍速度快、空中重心穩定、投籃命中率高等優點。

動作方法：在快速運球或快速移動時，跳到突然停止，跳躍前用乙隻腳（一般離地不高）跳躍，整個腳掌靠在地面上，身體向後仰，兩隻腳同時平行，前腳掌著地跳躍。 向前邁出一大步，雙腳著地，快速彎曲膝蓋，微微向後傾斜，減慢前進的動量，然後連續邁出第二步，用前腳掌踢地，跳起來投籃。

如果你運球不快或移動不快，在跳停時用乙隻腳的前腳掌"墊"跳在地上，然後雙腳平行於前腳掌著地，跳起來做射擊動作; 大步緊急停車時，乙隻腳的前腳掌按在地面上，另乙隻腳的前腳掌用前腳掌壓在地面上"踩在地上"並用兩隻腳跳起來投籃。

特點：急停墊跳投的技術非常突然，當運球或移動速度不快時進行兩步急停，當第一步停止時，第二步可用"踢，踩"當運球和行進之間的速度較高時，它可以快速停球接球，並用前腳掌的球緩衝地面以保持速度，有時不受干擾地射門。 急停墊跳投跳躍速度快，跳高低，但身體重心在空中穩定，投籃時身體穩定性高，投籃命中率高。

1。首先將球拉到對手面前的遠處。

然後在對手面前拉球，然後反手將球拉回。

好吧，然後他向後跳去拿球，然後跳了起來。

向後跳躍已經與對手保持了一定距離）。

這個招數一定要練好，才能連貫，才能好用}，是無法阻止的:)2如果有人在防守端，可以利用 45 度跳投的最佳角度。

背對對手，反手假轉身（如果對手上當了），立即將球拉到胸前，向後跳投。

如何跳投。 跳投的優點是，如果原地投籃，就不如對手那麼容易蓋帽。 青少年可能因為腿部、手臂、肩部和背部肌肉力量不足而無法很好地進行跳投，因此可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響他們的自信心，使得以後力量達到要求後很難獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要點如下：

雙手握住球，非射手在球的前面或側面（在你覺得舒服的位置）。 射手放在球的後方，雙膝微屈，雙手將球從胸部移到眼睛頂部，雙腳向上彈跳。 跳躍時，彎曲肘部（前臂向後）並將手腕向後轉動。

跳到最高點時，向前伸展前臂，向前和向下甩手腕，充分跟隨球（參見關於射擊），並注視籃筐。

關鍵技能：提高擊球弧度，持球用力舉球，加強腰腹力量，增加膝蓋彎曲程度，能夠利用跳躍的慣性來增加擊球的力量。

我給大家介紹一本叫《射擊技巧》的書，非常好。

投籃靠的是手感和節奏，投籃時，先調整雙腳平行於肩膀的感覺，感覺舒服，然後把膝蓋彎曲到145度左右，把球放在射手的手掌上，持球人持球穩但不能影響投籃，肘部對齊，單手輕輕撥動籃球，使其有足夠的後旋， 球應從指尖離開，選擇合適的拋物線，一般距離中距離5公尺到籃球的最高點至少要比籃筐高一公尺， 投籃後，射手應呈鵝爪形，動作保持不變，直到球得分， 射擊沒有絕對的標準動作，選擇乙個舒適又更科學的動作，需要有技巧去練習才能找到射擊的手感和節奏，成為PO大腦中的一種記憶通過以上訓練，您將成為一名優秀的射手。 這就是我練習投籃的方式，我可以投籃超過50%（包括乙個三分跳投）。

看看科比·布萊恩特，雷·阿倫的投籃手感和節奏，他們都是投籃教科書。

投籃命中率是關鍵，要加強練習，準確的投籃要靠反覆練習，培養良好的動力和投籃節奏很重要。

將手腕壓在手腕上與手指力量不同，需要用力才能使球丟擲。 最近，我弄清楚了一件事，那就是肘部問題，肘部公升降和衝擊力是相關的，NBA球星，大多把肘部抬高到頭頂和額頭，這樣球就比較孤獨了，擊球也是如此。

昨天我確認了這樣的肘部確實可以使用！ 用手指和手掌握住球，手指的第乙個指關節也要接觸球，否則扔球時會很軟。

拉動手指可以選擇食指和中指或食指、中指和無名指。 即使你選擇用三根手指拉球，最後你仍然會用食指和中指拉球。

用手指拉直球，按壓手腕，伸直手臂，將肘部抬高到額頭上方。

跳投：現代籃球中最重要的投籃技術之一是跳投。 這是一種非常快速的射擊技術，射手在接近跳躍的最高點時向上跳躍並投擲球。

防守者很難阻擋這種射門，因為射手跳得很高，把球扔到半空中。

1.跳投的準備工作應該是面向籃筐，雙腳分開與肩同寬，彎曲膝蓋。 有一件事很關鍵：投籃時，雙腳的腳趾應該朝向籃筐的方向。

2.以這個準備姿勢為起始姿勢，然後雙腳著地跳起來。 同時，將球舉到額頭上。 在這個持球位置，你可以從球的下面看到籃筐。

3、接近最高點時，向上擺動雙臂，甩手腕撥球，球投出後保持手臂和手部跟進投籃動作，直到球碰到籃筐。

跳投節奏：使用跳投技術時，要先跳，後投，在停留在跳躍的最高點的那一刻讓球從手中飛出。

佯攻成為突破。

如果你被盯著看，不要開槍。 相反，你可以做乙個投籃假動作，然後運球到籃筐，也許完成乙個上籃。

1、面向籃筐，持球三威脅姿勢，瞄準籃筐，彷彿要投籃。 你的對手可能會舉起手臂接近你。

2.假裝投籃，當對手跳起來蓋帽投籃時，迅速運球到籃筐。 這種假動作後的運球有時被稱為“假動作後的運球突破”。

3、運球時要靠近對手，運球到籃筐時要始終保持抬頭。 這允許您在看到另乙個對手接近您時將球傳給隊友。

保持空中能力的關鍵是腰部和腹部肌肉，還有投籃時的手腕力量，因為跳投不像普通投籃，可以利用雙腿的力量在地面上投籃，投籃只能依靠手腕的力量在空中停滯不前的時候。 好好練習！ 什麼時候才能在標準三分線上以和公尺勒一樣的姿勢投籃，當你是一頭牛的時候，不得分就能嚇死幾個人，最主要的是你不能投那麼遠，加油！

無論你做什麼，都要多玩，並記住這句話：“熟能生巧”。

樓上。 大驚小怪，在家練習彈跳。

找到乙個你不容易達到的高度。

每次跳躍為10組，每天4組。

然後慢慢去籃球場練手。 還行。

爆炸物; 練習青蛙跳、鴨步、雙腿或單腿深蹲，然後跑上樓梯。 同樣，上肢也要加強，俯臥撐; 最好每天都這樣做。 剛開始練力量的時候，每組一共要做5組，每組20件，然後慢慢加大訓練力度。

如果你還想練習你的空氣控制能力，那就鍛鍊你的腰部和腹部肌肉。

一。 有良好的投球姿勢。

二。 具有出色的反應速度。

三。 要有判斷力。

四。 有必要有乙個更穩定的狀態。

也就是說，頭腦更專注，情緒更高。

五。 有乙個很好的反彈。

在空中，主要依靠你的手腕力量和跳起來的慣性，當你射得更多，手感穩定時，射出的感覺就會出來。

我可以練習很多，剛開始打球的時候我不會投籃，後來我能投籃了，但是我不能在三分線附近或者更遠的地方投籃，所以我打了一段時間，現在我很久不打球了。

跳投，所以思路就是跳起來投籃，與幹拉不同，跳投必須抓住身體的斜音，輕柔投籃時，一定要保持身體平行，除非你打得特別好，否則你跳起來的投籃動作一定要以最快的動作完成，記住不要從腰部投籃， 胸位太容易被遮住了，射擊點不一定要很高，你先試著練習這些，

每天做 60 個仰臥起坐和 30 個俯臥撐將幫助您提高基本技能。

當你有空閒時間時，練習自己的跳投。

然後多做實戰，實戰是最有效的方法。

剛開始練習的時候，我先是罰球，找到手感後，我就原地跳了起來，手做了乙個投籃的動作，但沒有投籃，過了很久才找到這種感覺，然後還不如再投籃。 此外，為了保持身體的協調性，腰部力量的運用，看似簡單的動作，我們還要重複幾百次甚至上千次，才能找到完美的手感。

為了訓練腰部和腹部，將兩個槓鈴放在頭後。

然後趴著，固定雙腳，抬起上半身，在腦後放乙個槓鈴板。

P技術問題，空中沒有力量是腰部力量不好，手臂力量也是乙個因素，如果打架的時候感覺很容易跳起來，那就不好了，那麼腰部力量就不好了。

練習方法是帶球跑幾步，突然停下來，用最大的力量跳躍，擺出不拋投的投籃姿勢，這樣就可以在空曠的場地上練習。

練習 3 或 5 次，你就會發現投籃是多麼容易。

有必要徹底了解跳投的整個過程。

包括屈腿、跳躍、射擊。

手型是最重要的，好的手型可以保證高命中率。 縱觀雷-阿倫的投球動作，無論面對什麼樣的防守，他的手型都不會改變，所以在關鍵時刻，他總是有這麼好的弧度球。 一定要注意用乙隻手發力，另乙隻手只是支撐球，保證球能穩定下來，另乙隻手投籃時不要用力。

投籃時不要太在意球會不會進去，而是要做出乙個完整的投球動作，眼睛一直盯著籃筐，這樣你就不會受到防守者的影響。

如果你非常熟練，你將能夠在各種不同的位置投擲漂亮的球。

力量，大多數不會跳投的人腰部不夠強壯。

我個子很高，但我可以退後一步，在三分線外跳投。 我認為跳投的關鍵是要有保持在空中的能力，如果你能在最高點投籃，那麼你只需要努力，先在三秒區練習。 投擲時，姿勢要正確。

假以時日，你會成功。 沒事的時候多跳。 練習的時候不要強迫自己跳得太高，如果能跳進去，想想怎麼跳得更高。

這是我學到的，我希望你成功。

使用腳部力量的跳投，研究一下。

如果力量不夠，建議使用一體式跳投，這樣可以加強腿部和核心，使動作更加一致。

如果是前腿的兩段式跳投，需要強強的身體素質和極強的核心力量。

射擊**的大部分力量都在腿部。

如果你不習慣銀賢式的修法，可以試試節式b站上有很多教誨。

總結。 第 1 步：協調訓練跳投屬於兩端發力，先跳，後出手。

大多數人之所以不能很好地跳投，是因為他們無法把握跳投和投籃之間的時間差。 因此，讓我們找乙個大約 15 厘公尺左右的墊子並將其放在我們面前。 然後雙手拿著球站在墊子上，準備起飛和射門。

由於墊子增加了我們的離地間隙，當你跳躍時，你會比直接從地面跳下來在空中停留更長的時間。 這將幫助您找到在空中完成拍攝的感覺。 當你在近距離有一定的命中率時，你可以把墊子放得更遠一點。

進一步提高起飛和射擊的協調性。 請注意，您可以在起飛後稍作停頓後移動。 刻意在空中追時間，只會讓你的投籃更加困難，整個動作會變成乙個落點跳投。

如何練習跳投。

第 1 步：協調訓練跳投屬於兩端發力，先跳，後出手。 大多數人之所以不能很好地跳投，是因為他們無法把握跳投和投籃之間的時間差。

因此，讓我們找乙個大約 15 厘公尺左右的墊子並將其放在我們面前。 然後雙手拿著球站在墊子上，準備起飛和射門。 由於墊子增加了我們的離地間隙，當你跳躍時，你會比直接從地面跳下來在空中停留更長的時間。

這將幫助您找到在空中完成拍攝的感覺。 當你在近距離有一定的命中率時，你可以把墊子放得更遠一點。 進一步提高起飛和射擊的協調性。

請注意，您可以在起飛後稍作停頓後移動。 刻意在空中追時間，只會讓你的投籃更加困難，整個動作會變成乙個落點跳投。

第 2 步：力感知訓練將剛剛使用的墊子放在您面前。 然後雙手帶球跳躍。

在空中跳躍時，舉起球做出射擊動作。 當我們的腳放在墊子上時，我們用上肢完成擊球。 這套練習將增強您同時跳躍和射擊的能力。

跳箱和地面之間的高度差可以讓您更專注於跳躍。 在跳箱上沒有下肢力量的投籃，也可以更好地模擬實戰中跳投的威力。 在空中跳躍時注意雙腿的完全伸展。

然後落在墊子上射擊。 跳躍後切勿彎曲膝蓋跳上墊子。 這樣，培訓的有效性將大大降低。

第 3 步：鞏固與第二組訓練不同，第二組訓練是你跳到墊子上然後射擊。 這一次，我們直接跳了起來，在空中完成了比賽。

最後倒在了墊子上。 這套訓練無限接近於真正的跳投。 它對您的起飛高度、空中時間和射擊能力提出了要求。

如何處理輔助手力。

如果覺得發力時單手無法控制球，就去籃筐練習單手壓手腕，雙手拍手持球，然後單手抬起再按手腕投籃。

好。 要改變什麼？

非常好。 重心有點浮動。

你看我在做什麼，我感覺好醜。

你可以找到更多的球感覺。

從不要跳躍開始，然後開始射擊。

然後慢慢地逐漸增加跳線的高度。