吃不了脂肪怎麼辦，這是乙個困擾你多年的問題

不知道有問題的寶寶是男是女，怎麼吃不胖是很多人都想追求的狀態，不過是可以理解的，因為身邊有兩個這樣的朋友。 朋友1個身高不到1.60公尺，只有70斤左右，有一段時間她吃了很多，總是餓著肚子，後來去醫院才發現是甲亢，她只想胖也長不胖，是生病的原因。 朋友2身高1.66公尺，體重80斤，乍一看就是一張紙，滿是骨頭，總想有一點曲線，所以總是想方設法增重，每天換樣補品，結果越來越瘦，還整個膚色發黃，眼袋大，黑眼圈， 然後我死了。

她很健康，但從小就當筷子，身體有記憶，會自動適應自己習慣多年的體重，所以一味想吃脂肪可能會適得其反。 受試者可以感覺到身體是否有其他不適，如果有，就去看醫生，如果沒有，就是身體素質的問題。 不要忙著吃飯，合理飲食，然後運動，運動不僅是為了最好的利用，它能把身體調節到最健康的狀態，所以通過運動可以達到體重的增加。

做這些事情，這樣你無論如何吃都吃不下脂肪。這很奇怪！

為什麼瘦人吃多少都發不胖？ 你知道為什麼嗎？

哥哥，我也是，174只有92斤，我也想胖，但是我不能吃胖，但是我在家裡長得很快，但是我出來的時候瘦了20斤。

這和你的體質有關，建議幾個月不吃脂肪去劇烈運動，長出一些肌肉，然後停止運動，你就會有個身體。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

要想胖，那就要調節脾胃，吃點中藥健脾胃，脾胃好的話，自然會長胖的！

如果你不想變胖，又不想感到不舒服，那就順其自然吧！

如果你想胖，你不能胖，多吃油炸食品，多吃豬肉，吃完飯後不要運動，吃完就躺下，坐著，吃什麼熱量高的食物，你就會胖。

首先，這可能是乙個身體問題。 每個人的身體狀況都不一樣，有些人可能吃不下東西，有些人可能會喝水導致肥胖。

還有一些原因可能是身體上的。 比如，如果肚子裡有蛔蟲，在這種情況下，也會導致吃不下脂肪。 如果不確定，可以去醫院請醫生檢查一下。

其實，吃不胖或容易發胖並不是最重要的，最重要的是健康。 如果你不擔心自己的身體，可以定期去醫院檢查一下，然後多運動，多運動。

先天體質，人的體質確實受父母遺傳因素的影響很大。 瘦人是父母遺傳的，或者從小就得到合理的飲食和營養，身體的能量代謝水平更高，人體消耗的能量也更多。 胃腸消化，胃腸系統虛弱，消化吸收系統不能正常運動，吃的食物還沒消化就排出去了，自然不發胖。

膳食注意事項：

營養豐富的早餐：早餐是否營養，對一天的精神狀態尤為重要。 青少年早餐：一塊麵包或饅頭為身體提供能量，也可以準備一點肉和蛋，牛奶是必不可少的，長身材需要大量的鈣質。

豐盛的午餐：午餐時多吃蛋白質含量高的食物，以確保攝入魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜，尤其是在青春期。 其中，肉、蛋和豆類都含有豐富的鈣質，對兒童的身高有很大幫助。

晚餐搭配：晚餐一般可以以蔬菜為主，輔以肉類菜餚，晚上吃太多的肉類菜餚會因為蛋白質攝入過多而導致肥胖，現在的孩子非常在意自己的身材。 飯後可以多吃一些水果和維生素。

水果補充劑：水果通常最好在午餐或晚餐後食用。 水果中含有大量的維生素和一些微量元素，有助於新陳代謝，可以提高抵抗力。 但要適量吃水果，以免引起腹部不適。

適量進食：避免暴飲暴食、挑食和盲目節食，少吃零食。 現在有的孩子餓了就吃得厲害，堅持不住才停下來，會引起胃病; 而且為了保持身材，女生每頓飯吃的很少，這對身體發育極為不利。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

延伸資訊：對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱人群，每天應該留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健身。 如果長時間不運動，肌肉纖維會相對萎縮，變得虛弱無力，人會顯得瘦弱。

導讀：在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為人們在慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗人體能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

1.病理;

病理病變，例如身體某些部位的病變，阻礙了脂肪和蛋白質的合成，是最困難的，建議直接就醫。

2.生理學;

生理學是指人體激素分泌異常，“暫時”阻礙脂肪和蛋白質的合成或營養物質的吸收。 這時，你可以採取科學的體育鍛煉和飲食計畫來調整和提高。

很多男生比較瘦，這種人也比較苦惱。 因為吃多少都發不胖，怎麼運動都達不到預期的效果。 那麼“瘦人”怎麼能在不發胖的情況下增肌呢？

如果你想成功增加肌肉，就必須需要飲食和運動。 讓我們來看看瘦人如何有效地增加肌肉？

提示1：飲食

瘦的人一定離不開“吃”增肌的環節，在增肌的過程中一定不能迴避脂肪的誕生，但不要有吃胖後減肥的概念。

我們可以將運動與飲食相結合，在不造成多餘脂肪的情況下鍛鍊肌肉。

您可以在力量鍛鍊前新增一頓飯，並且該餐的內容應以“碳水化合物”食物為主，例如：麥片、麵包、運動飲料、香蕉等。

1. 早餐

主食：五糧粥、饅頭、麵包、白粥、燕麥粥（任選其一）。

蛋白質：雞蛋、蛋白粉、牛奶、豆製品（任選其一）。

零食：核桃、堅果（任選其一，一點點）。

2.兩餐之間新增食物

蛋白質：牛奶、雞蛋（任選其一）。

水果：獼猴桃、橙子、櫻桃西紅柿3-5個（任選其一）。

3. 午餐

主食：公尺飯、麵條、餃子、雜糧公尺飯（任選其一）。

蛋白質：蝦、魚、雞肉、五花肉、牛肉、海鮮（任選1-2個樣品）。

綠色蔬菜：只要是蔬菜，就可以了。

4. 下午午餐

水果：香蕉、橙子、蘋果、士多啤梨、半個火龍果、獼猴桃（任選其一）。

零食：堅果、巧克力、

5. 晚餐

主食：公尺飯、雜糧公尺飯、麵條（任選其一）。

蛋白質：雞肉、魚肉、牛肉、海鮮（任選其一）。

飲料：咖啡、果汁（任選其一）。

綠色蔬菜：綠色蔬菜很好。

6.在晚上新增晚餐

蛋白質：牛奶、雞蛋。

碳水化合物：2片麵包。

提示 2：力量訓練

為了將吃掉的脂肪轉化為肌肉，力量運動非常重要，每週保持力量運動3-4次左右就足夠了。

手臂訓練：

交替啞鈴彎舉，重複 3 組，每組 15 次，兩組之間休息 80 秒。

胸部和其他訓練：

槓鈴臥推，重複3組，每組15個，組間休息80秒，根據自己的能力選擇重量！

肩部和背部訓練：

引體向上，每次筋疲力盡，進行 3-5 組。

硬拉動作，每次12次，3-5組。

大腿訓練：

負重深蹲，重複 2-4 組，每組 20-25 件，組間休息 2 分鐘。

提示 3：保證 8 小時的充足睡眠

盡量不要熬夜，因為肌肉在晚上需要恢復，但只有睡著了才能恢復得更快，確保每天睡足七八個小時。

堅持20天，相信你會有所改變，祝你好運

做這些事情，這樣你無論如何吃都吃不下脂肪。這很奇怪！

不管你怎麼吃，你都不會發胖。 這是現代少女的理想狀態。 如果你不覺得你的身體有異常反應。 如果您感到身體虛弱，請不要理會它。 然後就可以調節脾胃的功能了。