哪些食物對籃球有幫助？

牛肉有助於增強體內肌肉。

牛奶等富含鈣的物質可以促進體內鈣的吸收，增加骨骼硬度，也有助於身高增長。

運動後，需要及時補充碳水化合物，補充體內的能量。

當然，以上主要是食物補充，增加籃球技能，應該參加定期訓練 看一下線上訓練** 定期訓練可以避免受傷，同時糾正錯誤的姿勢。 提高培訓效果。

此外，還要加強體能訓練，訓練提公升核心力量，練球，打好基本功基礎。

你吃的東西不會影響你的比賽。

比賽是長跑，長跑是大汗淋漓，消耗你的能量，消耗你的無機鹽。

遊戲中會有弱點，這意味著你沒有足夠的葡萄糖，你的脂肪更少。

遊戲會抽筋，會很痛，那是因為你缺乏無機鹽，尤其是 NaCl，它是鹽。

牛肉是要吃的，NBA吃這個，但是天天吃，長肌肉，別跟我說你在比賽前吃了。 健美先生吃東西，但是他吃飽了，餓了幾天，這樣肌肉會更健美，具體原理是他自己。

籃球常識，打1小時，也許45分鐘，還有水就行了，多用葡萄糖、鹽、鉀飲料。 至於什麼牌子的運動飲料，我不做廣告，至少在一般的比賽中，我還沒見過誰喝了好東西就能牛b，嗯，說不定有那個效果，在球場上穿**籃球服也有同樣的效果。

我相信高中生物書和體育課本都在其中。

賽前吃一些能量十足的食物，比如巧克力或者士力架，喝紅牛佳得樂之類的，但要少喝點，因為畢竟是工業食品，每天喝排骨湯是很有幫助的。

高蛋白、低脂食品、水果和運動能量飲料。

佳得樂，紅牛，效果很好。 但紅牛的味道不敢恭維。 吃的時候，不要吃得太油膩，吃飽就好，不要吃太多。

喝紅牛和吃牛肉真是太棒了。

不要吃太多油膩的，肉可以吃。

不要喝太多水，它會使你的胃腫脹。

為遊戲準備一些零食是個好主意，例如巧克力和香蕉。

比賽期間盡量不要喝碳酸飲料，盡量少喝，主要是潤口腔。

Jensen Key Extension：高爆發力、高能量的運動應該補充糖分，但劇烈運動一定不能吃那些不容易開玩笑的東西，那只會讓你痛苦不堪。

在像NBA這樣的運動中，一些運動員選擇吃一些巧克力。

巧克力更容易消化，熱量高。

有些人還喜歡在運動時喝一些能量飲料。

功能飲料是指通過調節飲料中營養成分的比例，在一定程度上調節人體機能的飲料。

因此，在運動過程中，有一定的提供能量補充無機鹽和提神的作用。

運動後喝鹽和糖水。

這是乙個非常簡單的方法，主要目的是在運動後補充水分和鹽分，所以簡單但有效。

含鹽量不高，糖分易吸收。

如果你已經累了，喝葡萄糖水可以相對較快地補充能量。 但葡萄糖水的缺點是它不持久。

因此，在運動之前，一般最好選擇傳統的公尺飯麵食，主要是澱粉注射。

因為現在不是補充營養來增加體重的時候，脂肪和大量的蛋白質是無效的。

水果：香蕉比較容易消化，含糖量等含量高，含水量不會太高，不會因為飲水過多而不想上廁所，也讓人的胃有飽腹感和舒適感。

運動前後吃一些香蕉也是乙個好主意。

1.打籃球是一種體力消耗，比較類似於青達，運動前可以選擇一些蛋白質含量高、容易消化的食物，可以喝一杯純牛奶和乙個雞蛋，適當吃點麵包，可以補充體力，補充蛋白質，防止運動過程中缺鈣， 引起腿抽筋，盡量不要吃一些高熱量和高脂肪的食物。

2.可能會引起腸胃不適，影響身體健康，可以選擇一些新鮮的水果和蔬菜來補充體內的維生素和微量元素。

5.巧克力營養豐富，能量豐富，是能量和營養的理想補充。

6、燕麥纖維豐富，可以轉化為碳水化合物，豐富的維生素B群有助於碳水化合物轉化為能量，打籃球前30分鐘最好吃一杯燕麥片。

7 打籃球之前，香蕉是水果中比較好的選擇，香蕉比較容易消化，香蕉含有豐富的維生素、糖分等物質，可以幫助身體補充能量。 此外，香蕉含有更多的鉀，這也有助於減少運動痙攣。

8.打籃球前，需要補充適量的水分，打籃球前半小時喝500ml左右的溫開水，這樣可以充分滋潤身體，及時補充身體因出汗過多而引起的電解質缺乏和身體脫水。

1.穀物、土豆和乾豆不含大豆和脂肪或脂肪含量較低的堅果。 它主要供應澱粉，其次是蛋白質、無機鹽和維生素，也是膳食纖維的主要來源。 攝入量應適應培訓師體力消耗的需要。

2.肉類、魚類、家禽、蛋類和大豆包括脂肪含量高的堅果。 它主要提供優質的蛋白質和脂肪，也提供一些無機鹽和維生素。

它們之間最大的區別是它們所含脂肪的質量和數量。 一般來說，植物脂肪的不飽和脂肪酸含量較高，動物脂肪的飽和脂肪含量較高，魚類的脂肪含量較低。 這類食物能提供優質蛋白質，以脂肪的形式補充必要的能量，因此訓練師在日常飲食中不可缺少，用量應為100-200克，其中動物性食品和大豆或豆製品各佔50%。

3.蔬菜、水果。 主要能提供維生素、無機鹽和膳食纖維。

它們可以增加源頭食物的體積，促進腸道蠕動，促進消化、吸收和排洩。 它可以減少膽固醇的分解代謝和排洩，對降低高膽固醇血症和預防動脈硬化非常有益。