爬山吃什麼能量，爬山吃什麼能量？ 登山必備裝備有哪些？

食物應包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。

碳水化合物一般是麵包、糕點、罐裝八寶粥等方便清淡的食物。 高脂肪堅果、巧克力等高能量，且體積小，是登山等長期有氧運動的良好功能性食品。 建議選擇蛋白質含量高的食物，如午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚露、真空包裝的鹹鴨蛋和豆製品。

補充體力可以喝葡萄糖水，如果可以的話，可以喝比葡萄糖水效果更好的紅牛，然後吃一些含有碳水化合物的東西。 紅牛太重，不方便登山，所以可以帶一袋葡萄糖和更多的水來沖洗。 用高能量壓縮乾糧吃就夠了，有軍工還好，市場上賣的不好，太偷工減料了。

最好的是（牛肉）肉乾和精心配製的能量棒。 又點亮了！ 而且營養豐富！ 又有熱了。 一根好的能量棒含有乾果、堅果、蛋白粉、大豆粉、糖、穀類等優質營養成分。

紅牛能量飲料很好。

再有巧克力，人的時候水也少不了，最好是純淨水，那些碳酸飲料，喝完之後，爬山是最不舒服的。

其實還不如上山或者葡萄糖，用鹽水下山，如果麻煩的話，可以直接帶上芥末、鹹的東西。

當你在路上休息時，讓我們吃烤肉吧。 最滿意的。

士力架！ 餓！ 吃吧，吃吧！ 餓！ 吃吧，吃吧！

最簡單的事情就是安裝一塊太妃糖和巧克力，這是最有效的，就像緊急軍用口糧一樣。

注射用葡萄糖，5支幾美元，攜帶方便。 捏掉帽子直接喝，轉化比較快。

爬山是一項消耗大量能量的活動，所以補充能量非常重要，爬山時吃什麼，我主要從水、主食、果蔬、熱量、零食等入手，為驢子爬山提供一些參考建議，讓廣大驢友在爬山時都能始終保持良好的體能。

巧克力，最好是黑巧克力！

巧克力、壓縮餅乾、牛肉乾。 當然，水不能少。

巧克力！ 維生素飲料！

爬山時，一定要準備登山服和登山鞋，以及一些急救裝置和藥品。 在爬山之前，你可以多吃一些有營養的食物，如瘦肉和牛奶。

我們需要吃一些麵包、牛奶或功能性飲料來補充能量; 帶上舒適的鞋子，準備好你的包，準備你的日常手機，以及手錶、雨傘和帽子。

：奶粉和穀類都提供熱量高、容易吸收的碳水化合物，穀類是一種澱粉類碳水化合物，也能帶來一定的飽腹感。

補充能量的食物應包括碳水化合物、蛋白質和脂肪

1）碳水化合物土豆一般選擇麵包、糕點、罐裝八寶粥等方便清淡的食物。高脂肪堅果、巧克力等高能量，且體積小，是登山等長期有氧運動的良好功能性食品。

2）建議選擇蛋白質含量高的食物，如午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚露、真空包裝的鹹鴨蛋、豆製品等。

3）高脂肪堅果、巧克力等富含能量的食物。

1.豆類。

豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是生命的物質基礎，所以吃一定量的豆奶粉等豆類食品可以很好地補充體力。

2.饅頭。 饅頭作為北方人的主食，基本上是日常必備食品，饅頭是用小麥粉製成的，所以也是補充體力的好產品，補充體力的饅頭可以儲存很長時間。

3.全麥麵包。

全麥麵包含有豐富的粗纖維、維生素等營養成分，還可以補充身體的能量，恢復體力。 全麥麵包也是出國旅行的必備品之一。

4.牛奶。 喝牛奶不僅可以補充體內的水分，還可以含有糖分和蛋白質等營養物質，補充體力。 不過，建議盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食再喝，這樣有利於消化和營養吸收。

爬山是一項消耗大量能量的活動，所以補充能量非常重要，爬山時吃什麼，我主要從水、主食、果蔬、熱量、零食等入手，為驢子爬山提供一些參考建議，讓廣大驢友在爬山時都能始終保持良好的體能。

不餓就不要吃，最好回來休息1小時再吃！

饅頭、淡鹽水或葡萄糖和淡鹽水。

1、壓縮餅乾：壓縮餅乾是以小麥粉、糖、油和乳製品為主要原料，經冷粉工藝混合，烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料中，再壓縮成餅乾。

壓縮餅乾，一種方便食品，可謂是一種古老而充滿活力的產品，過去一直被用來滿足飢餓感，方便食品延續了令人愉悅的味道和風味，營養均衡，並能適應特殊環境下的進食方向。

2.巧克力：巧克力的主要成分是可可脂，其中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的抗鎮靜成分，所以吃巧克力有提神、增強興奮的作用。

3.礦泉水：礦泉水中所含的必需微量元素和礦物質也最貼近人體，發揮的作用不亞於維生素，它的作用比我們意識到的要大得多，喝它可以增加體力，在攀登時解飢解渴。

在食物方面，您應該攜帶：

1.水壺，不要使用礦泉水瓶，那東西的塑料材質不健康，汙染嚴重。 至於水源，深山很多河流中的水都可以直接飲用，因為深山遠離人類，沒有工業汙染，只要清澈就可以飲用。

2.乾糧。 可以去超市買壓縮餅乾，最好有軍用的，不要帶太多食物，你要去山上，不是去露營。 切勿採摘或食用蘑菇、野菜和水果，以免食物中毒。

還要注意幾點，雖然不是食物。

1、必備用藥，首先內服藥有三種，感冒藥和咳嗽腹瀉藥，可以按照自己平時的習慣購買。 其次是創傷藥物、創可貼和繃帶，以及消毒酒精（酒精墊或棉球，易於攜帶）。 還有紅花油，**瘀傷也能**蚊蟲叮咬，除了紅花油涼油還可以，但涼油不能**瘀傷。

2.鹽。 不僅可以吃東西，還可以補充鹽分，例如，如果出汗過多，喝一些鹽水對補充電解質有好處。 鹽還可以清潔傷口、清潔牙齒和驅散蝗蟲（請記住，蝗蟲吸血時無法拔掉）。

3.維生素片，因為它們在野外，具有有線承載能力，所以它們攜帶的食物是高蛋白、高脂肪和高熱量的，維生素相對缺乏。 富含維生素的新鮮水果和蔬菜不容易攜帶，所以可以準備一瓶復合維生素片。 長期缺乏維生素會導致口腔和舌頭潰瘍、刺激和尿黃。

巧克力、牛肉乾、壓縮餅乾、水。

爬山時，吃一些食物來補充能量是很重要的。

因為爬山時大量血液流向四肢，內臟缺血，消化吸收功能減弱，所以絕對不可能吃油膩的食物和不易消化的生冷食物，否則會引起消化不良甚至腹瀉。

此時，最好使用煮雞蛋和金槍魚罐頭等易消化的高蛋白食物，以及全麥空裂麵包等高碳水化合物食物，這是補充營養和能量的最佳選擇。

還有蘋果。 中醫認為，蘋果具有活血、潤肺、解煩、開胃、止瀉、通便等功效，攜帶方便。

至於水，最好喝富含電解質的水。

最好的水是富含電解質的功能性水飲料。 爬山時，大汗淋漓，出汗排出體外，電解質也大量流失，容易造成失衡和代謝紊亂，進而影響健康。 所以喝富含電解質的水。

不能喝水絕對是錯誤的。

我不知道我能不能幫你。 呵呵。