哪些水果含有維生素E？

富含維生素E的食物分布在：

在穀物、小麥胚芽、棉籽油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳製品中。 花生、蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等。

玉公尺、小麥胚芽油、大豆油、芝麻油、葡萄籽油、棕櫚油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油也含有豐富的維生素E。

新鮮蔬菜水果、乳製品、雞蛋、小公尺、燕麥等，有些乾果富含維生素E，瓜子、向日葵、核桃、杏仁、薏苡仁含有天然維生素E。

水果中的梨富含維生素E。

糙公尺的維生素E含量是精公尺的兩倍。

穀物麩皮富含維生素B和維生素E。

豆類、大白菜、菠菜、雞蛋、捲心菜、綠茶等。

從食物中獲取維生素E是一種比較容易的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，因此需要補充食物以外的維生素E，並按照醫生的指示服用維生素E片。

芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，除了大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜外，還含有豐富的維生素E。 /

水果是：堅果，獼猴桃。

蔬菜：菠菜、捲心菜、捲心菜。

維生素C之王：獼猴桃是最好的，別的都不考慮。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。 水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、花椰菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。 堅果包括杏仁、榛子和核桃。

壓榨植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉公尺油、橄欖油、花生油、山茶油等。 此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都含有一定含量的維生素E，其中含量最豐富的是小麥胚芽，最初大部分天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常來自植物油、大豆油。

含有維生素E的水果包括蘋果、獼猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。 含有維生素E的蔬菜有菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、生菜、山藥、紅薯、玉公尺等。 維生素E在乳製品、雞蛋和堅果中含量最高，天然存在於各種油籽中。

維生素E的水果和蔬菜有哪些 維生素E在許多種類的水果和蔬菜中並不是特別豐富，富含維生素E的水果包括蘋果、檸檬、香蕉、梨、西紅柿、葡萄、獼猴桃、芒果等。 然而，與豆類和堅果中的含量相比，這些維生素E的含量可以說是非常小的。

天然維生素E廣泛存在於多種食用油中，如玉公尺、小麥胚芽油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等，在植物油中，亞麻油中維生素E含量最高，其次是麻籽油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉公尺油，色拉油中還含有少量的維生素E， 其中食用油是維生素E的主要來源。

體內適量的維生素E可以減少慢性腺體萎縮，延緩衰老。 維生素E的抗氧化特性可清除自由基並增強組織彈性。

維生素E水果包括香蕉、梨、獼猴桃、蔬菜、菠菜、西紅柿、野菜等。

還有含有維生素E的水果和蔬菜，香蕉，花生，菠菜，西蘭花，這些都富含營養。