如果自制力不好，如何鍛鍊

其實，自制力是乙個人的思維過程，要想做某件事，就要考慮自己是否應該在做前後。

首先，在鍛鍊自制力之前，你應該首先確定你的目標，設定你的最終目標，並將它們寫在一張紙或手機上的便簽上。 從一件小事做起，比如玩手機半小時，背英語單詞。 也可以及時獎懲，反饋機制有利於更好的復盤和跟進落實，當你完成乙個目標時，建議及時用小禮物獎勵自己或放鬆享受; 相反，如果你沒有完成任務，你可以採取懲罰來為自己服務並彌補它，並慢慢堅持下去，完成目標後的成就感更能激勵你，在知道自己的最終目標後，在鍛鍊自我控制的早期，你會更有動力。

乙個有良好自制力的人不會讓懶惰和驕傲等壞習慣困擾他。

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

如何提高你的自制力。

自我控制不能通過健身來實現。 這屬於心理學的一類。

首先，我們在思想上要有這種意識，堅持自己的行動。

自我控制分析。

1. 什麼是自我控制？

所謂自制力，就是乙個人控制自己的思想、感受、行為的能力。 人類區別於動物的乙個根本點是，人類是深思熟慮的，因此他們可以根據一定的目標理性地控制自己的感情和行為。

有一本專門寫狩獵的書，書中說有乙隻紅狐狸試圖捕捉野鴨。

它經常連續幾天潛伏在冰冷的沼澤中，它是如此頑強和耐心，緩慢而無聲地貼在地上接近野鴨。 當鴨子不經意間遊走時，紅狐狸用舌頭舔了舔嘴唇，失望地向後倒去。 為了餵飽飢餓的肚子，紅狐狸可以連續三天來回走幾十次，直到鴨子因為一時的疏忽，終於被它抓住了。

這只紅狐狸不是很會控制自己的行為嗎？ 事實上，這只是狐狸在漫長的進化過程中發展起來的一種捕食本能。

如果連動物有時也能為了達到某個目標而控制自己，那麼有思想和感情的人難道不應該更善於控制自己嗎？

自制力強的人往往意志更堅強。 控制自己需要意志。 意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是在社會實踐中逐漸培養和錘煉的。 要加強自控力，就要從日常生活中的小事做起，加強訓練。

找到乙個你可以為之奮鬥的目標！ 讓自己慢慢改變吧！

給自己設定目標，鍛鍊自制力，然後獎勵自己。 比如，如果老師控制不住玩手機，可以規定半個小時不碰手機，然後忍半個小時，可以獎勵自己吃點東西，玩手機10分鐘什麼的，然後增加不玩手機的時間， 試試吧。

每天禁食30，防止刷卡。 不要帶卡。

你首先訓練自己，從守時這樣小的事情開始。

找人監督自己，犯錯就懲罰你。

這首先要培養學習興趣。

如果你覺得學習本身是無用的。

無論你多麼努力地強迫自己，它都沒用。

就像老師們說的一樣。

要有正確的學習態度。

但這說起來容易做起來難。

我也做不到。

因此，建議房東從側面開始。

方法一：客觀法。

換句話說，想想你為什麼要學習。

是為了讓將來讓開路，還是為了讓父母安心。

多想想未來會發生什麼，以這種方式讓學習有目的性會給你很大的動力 方法2：侷限性。

也就是說，你已經封印了你周圍你玩的一切，你看的一切，吸引你的一切，除了學習，你什麼也做不了。

這樣待了一段時間，養成了習慣後，學習不覺得累了，我的乙個同學就用了這個方法。

每次考試前去寺廟複習，他甚至沒收了自己的手機，什麼都沒有，不信，這是真的。

至於使用哪種方法，則取決於每個人的情況。

如何提高你的自制力。

為了控制情緒，建議在瑜伽中練習呼吸和冥想。 學會調節呼吸，緩慢而長時間的呼吸可以迅速平息情緒波動。

性自製，哈哈，少吃點。 餓了自然少想。

如果你意志薄弱，那就做一些需要長期堅持的運動，養成習慣。 例如，跑步，例如每天增加 1 個俯臥撐。

如何提高你的自制力。

你怎麼能這麼沮喪地談論自己......

用心做事，做自己想做的事！

如何提高你的自制力。