含有維生素C的食物有哪些，含有維生素C的食物有哪些

西紅柿的維生素C含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是補充維生素C的好方法。

南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當然還有維生素C含量高，對健康非常有益。

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

獼猴桃被稱為維生素C之王，它顯示了它含有多少維生素C。

蔬菜中，辣椒中維生素C的含量排名第一，可見辣椒也是補充維生素C的好食物。

橙子含有豐富的維生素C，乙個橙子幾乎可以滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。

葡萄柚含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇，但葡萄柚不宜吃太多。

紅薯也富含維生素C，維生素A原的含量接近胡蘿蔔。 經常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛，活氣，健脾健胃，有益腎陽，從而幫助護膚美容。

芹菜也是一種非常健康的蔬菜，而且維生素C含量也很高，可以預防癌症和輻射。

胡蘿蔔中含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。 因此，經常食用胡蘿蔔可以使**變得白皙細膩。

維生素C含量最高的10種食物：櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、西蘭花、士多啤梨、橙子、羽衣甘藍、花椰菜、獼猴桃。

按大小排名）。

等級：食物，份量（克），數量：維生素C量（毫克）：櫻桃50,12粒，500粒

番石榴 80 1 件 216

紅辣椒 80 1 3 136

黃辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西蘭花 6 1 4 植物 96

士多啤梨 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘藍花椰菜 60 1 3 植物 72

獼猴桃 100 1 68

維生素E獼猴桃、木本堅果（包括杏仁、榛子和核桃）、葵花籽、玉公尺、橄欖、花生、山茶花等壓榨植物油。 這些包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的胚芽之一）、菠菜和羽衣甘藍、紅薯和山藥。 生菜、捲心菜和捲心菜等綠葉蔬菜是含有較多維生素E的蔬菜。

牛奶、雞蛋和魚肝油也含有一定量的維生素E

檸檬、柑橘等，除了棗子，蔬菜中還含有豐富的VC

西紅柿、蘿蔔和更便宜。

用籠統的術語說話。 維生素C主要存在於新鮮水果和蔬菜中，具體品種可在食品營養成分表中找到，未列出。

富含維生素 C 的食物包括橙子、蘋果、獼猴桃、西紅柿、南瓜、油菜籽和其他新鮮水果和蔬菜。

1.橙子：橙子富含維生素C、B族維生素、有機酸和其他礦物質。

2.蘋果：蘋果中所含的維生素C、果膠、纖維素等對**有很好的保濕效果，是美容的最佳成分。

3.獼猴桃：獼猴桃被譽為維生素C之王，它所含的微酸能促進腸胃蠕動，預防便秘。

4.西紅柿：西紅柿富含番茄紅素、有機酸和維生素C，具有開胃健脾、提高人體免疫力的作用。

5.南瓜：南瓜含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、果膠和人體所需的各種氨基酸。

6.油菜：油菜含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，有助於維持人體的免疫力。

建議在日常生活中多吃富含維生素C的食物，這樣可以提高身體的免疫力，增強身體素質。

總結。 您好，很高興為您解答！ 含有維生素C的食物可分為蔬菜、水果和肉類，具體如下：

1.蔬菜。 芹菜、捲心菜、西蘭花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西紅柿等蔬菜中含有大量的維生素水果。 維生素C含量較高的水果包括士多啤梨、檸檬、橙子、橘子、葡萄柚、獼猴桃等。

3.肉。 豬肝、雞肝等動物內臟中含有少量的維生素C。

您好，很高興為您解答！ 含有維生素C的食物可分為蔬菜、水果和肉類，具體如下： 1.蔬菜。

芹菜、捲心菜、西蘭花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西紅柿等蔬菜中含有大量的維生素水果。 維生素C含量較高的水果包括士多啤梨、檸檬、橙子、橘子、葡萄柚、獼猴桃等。 3.肉。

豬肝、雞肝等動物內臟中含有少量的維生素C。

你做得很好！ 你能詳細說明一下嗎？

您好，維生素C含量比較高的是新鮮蔬菜、水果，如檸檬、柑橘、橙子、獼猴桃、西紅柿、西瓜等。 維生素C的結構與葡萄糖因子相似，維生素C（也稱為抗壞血酸）是高度還原的。 此外，常見的野菜也含有維生素C，如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都含有豐富的維生素C。

綠葉蔬菜也含有維生素C，如油菜、捲心菜、西蘭花、芹菜、香菜等，都是富含維生素C的食物。 希望我的能幫到你，祝你身體健康，生活幸福！

富含維生素C的水果和蔬菜一般有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、辣椒、橙子、葡萄柚、紅薯、胡蘿蔔等。

首先是西紅柿。 西紅柿的維生素C含量相對較高，介於水果和蔬菜之間。 多吃西紅柿是補充維生素C的好方法。

第二，南瓜。 南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當然，維生素C含量也很高，對健康非常有益。

第三，蘋果。 蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

第四，獼猴桃。 獼猴桃被稱為維生素C之王，它顯示了它含有多少維生素C。

第五，辣椒。 蔬菜中辣椒的維生素C含量排名第一，說明辣椒也是補充維生素C的好食物。

第六，橙子。 橘子富含維生素C。

第七，葡萄柚。 葡萄柚還含有大量的維生素C。

第八，紅薯。 紅薯含有非常豐富的維生素C，也富含維生素A。

第九，胡蘿蔔。 胡蘿蔔除了富含維生素A外，還含有豐富的維生素C。

1.紅棗，每100克紅棗含有900毫克維生素C，是許多食物中維生素C含量最高的，其果實也富含維生素C。

2.獼猴桃，每100克獼猴桃含有420毫克的維生素C，其維生素C含量也很高，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可以增加心臟的收縮力，也可以作為喝**壞血病。

3.巴拉，每100克巴拉特含有約243毫克的維生素C，其果實富含維生素C，還含有維生素A、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

4.士多啤梨，每100克士多啤梨含有約85毫克的維生素C，素有水果皇后之稱的士多啤梨的維生素C含量不低。

5.菠蘿，每100克含有約78毫克的維生素C，還有乙個特殊的好處，就是含有酶，有助於消化和減少胃酸。

6.橙子，每100克橙子含有約59毫克的維生素C。

7.檸檬中維生素C的含量與橙子相同。

維生素C含量最高的10種食物

等級：食物，份量（克），數量：維生素C量（毫克）：櫻桃50,12粒，500粒

番石榴 80 1 件 216

紅辣椒 80 1 3 136

黃辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西蘭花 6 1 4 植物 96

士多啤梨 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘藍花椰菜 60 1 3 植物 72

獼猴桃 100 1 68

針葉櫻桃含量高。 維生素C怕光、怕熱、怕水，在運輸過程中會損失很多。

等級：食物，份量（克），數量，維生素C量（毫克）：1，櫻桃50,12粒，500

2 番石榴 80 1 件 216

3 紅辣椒 80 1 3 136

4 個黃辣椒 80 1 3 120

5 柿子 150 1 105

6 西蘭花 6 1 4 植物 96

7 士多啤梨 100 6 粒 80

8 橙子 130 1 78

9 羽衣甘藍花椰菜 60 1 3 植物 72

10 獼猴桃 100 1 68

酸的基本上都富含維生素C。

哪些食物含有維生素C 富含維生素C 各種新鮮蔬菜和水果很多，比如獼猴桃、哈密瓜，現代家庭一般都有冰箱，很多人喜歡買很多水果放進去，但因為水果的原因，這樣就不好了。

富含維生素C的新鮮蔬菜和水果種類繁多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、白菜、鮮棗、生梨、橙子、捲心菜、葡萄汁、橙汁、士多啤梨、紅棗等。 其中，獼猴桃被譽為維生素C之王; 其次是紅棗和木瓜; 水果和蔬菜中的西紅柿和辣椒富含維生素C。 推薦補充：

每天超過250克，不用擔心服用過多，因為維生素C是一種水溶性元素，多餘的維生素C會通過尿液和汗液排出體外。 因為它容易流失，所以你應該每天吃它，不要以為用一顆維生素C牙齒犧牲就能管理很多天。

現代家庭一般都有冰箱，很多人喜歡買很多水果放進去，但這樣就不好了，因為水果存放的時間越長，維生素C流失的就越多。 此外，由於吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收，菸草中的尼古丁對維生素C也有破壞作用，因此也容易缺乏維生素C; 從事劇烈運動或繁重體力勞動的人也會因出汗而失去大量維生素C; 還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收。 因此，水果不能作為人體中唯一的維生素C**，必要時應新增維生素C片。

獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、白菜、新鮮棗、生梨、橙子、捲心菜、葡萄汁、橙汁、士多啤梨、紅棗。

大多數水果都富含維生素C。 檸檬含量非常高。