吃維生素對眼睛有好處嗎？

維生素A是眼部感光物質的重要原料，維生素A充足，可以增加角膜的光潔度，使眼睛明亮明亮，反之會導致角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原本清透的角膜變得像毛玻璃一樣模糊，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。 含有較多維生素A的食物包括動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔。

維生素B1和B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、延髓結膜和角膜的作用，並能防止眼角皺紋的形成。 缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、疲勞，甚至視神經炎等症狀。 富含維生素B1的食物包括公尺糠、麥糠、全穀物、豆類和花生。 維生素B2**主要是肝臟、雞蛋、牛奶和蔬菜，可以多吃。

維生素C是眼球晶狀體的主要營養成分，攝入不足的人容易出現晶狀體混濁、白內障、角膜炎、前房和虹膜出血。 富含維生素C的食物包括葡萄柚、西紅柿、棗、獼猴桃和綠色蔬菜。

維生素A，可以買一些維生素片。

飲食注意：胡蘿蔔中維生素A的含量也較多，建議少吃豬肝，維生素不如胡蘿蔔好，所以不宜多吃。

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好像是維生素A，記得讀一讀。 但是，似乎你不能吃太多維生素A。

維生素A。 它可以預防夜盲症、視力喪失、各種眼部疾病，使女性眼睛明亮，並有助於治療多種眼部疾病（維生素A可以促進眼睛中光敏色素的形成）。

吃維生素A對眼睛有好處，C對面板有好處。

維生素A對你的眼睛有好處，所以你可以嘗試一下。

經常過度使用眼睛的人必須更積極地補充維生素 A、B 和維生素 C。

維生素A：維生素A也被稱為“眼睛的維生素”。 它具有保護眼睛粘膜的功能，因此對眼科特別有效。

維生素 B1、B12、B6

維生素B複合物對眼睛疲勞特別有效。 眼睛是相當數量的神經細胞的家園，因此有必要向這些神經細胞中注射更多的維生素以保持眼睛健康。

維生素C可防止晶體氧化和岩石彎曲。 維生素 C 和維生素 B2 可以一起服用以改善曲的效果。

1、維生素A具有補肝提亮眼睛、緩解眼睛疲勞、維持眼球正常角膜、防止乾燥變性、軟化、夜盲症、避免視力喪失和失明的作用。

維生素A食物**：肝臟、魚肝油、牛奶、雞蛋、西紅柿、胡蘿蔔、紅精、花椰菜、菠菜、韭菜、青椒、玉公尺、橙子、杏、枇杷、紅果、櫻桃、柿子等。

2.人眼中維生素C的含量比血液中的維生素C含量高幾倍。 然而，隨著年齡的增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，隨著時間的推移會導致晶狀體退化。 維生素C不足，晶狀體容易混濁，視力下降。

為保護眼睛，應注意在日常飲食中攝入各種富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

維生素C食物**：青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、豆芽、豆類、花生、龍眼、西紅柿、柿子、獼猴桃、刺梨、士多啤梨、紅棗、生梨、橙子等。

3.維生素B2是輔酶的重要原料，保證視網膜和角膜的正常代謝。 人體缺乏維生素B2，容易出現畏光、流淚、眼睛發癢、疲勞、視力喪失、角膜炎等症狀。

4.鈣具有消除眼睛緊張的作用。 缺鈣會導致鞏膜和角膜睫狀肌的功能改變，從而進一步降低視力。 醫學專家指出，缺鈣是導致視力發育不良甚至近視的重要原因之一。

缺鋅會導致陽光遲鈍和視力障礙。 鈴鐺參與視網膜中維生素A還原酶的組成，維生素A還原酶參與視黃醛的合成，視黃醛直接影響視力。

鋅類食品**：蛤蜊、貽貝、魷魚乾、海苔、海帶、牛排、馬肉、羊肚、羊肉、動物內臟（肝臟、胰腺）、牛奶、奶粉、可可粉、蠍子、核桃肉、芝麻、杏仁、大豆、燕麥粉、小麥胚芽粉、糯巴、幹香菇、蘑菇、花生油、蘋果、蕨菜等。

鉻是人體必需的礦物質元素，它在眼睛發育中的作用是保持其滲透壓平衡，否則會導致晶狀體凸出而凸起，導致眼睛屈光增大，成為近視。

硒使身體產生大量的穀胱甘肽，穀胱甘肽是一種可溶性蛋白質，可以滋養眼球的晶狀體。 缺硒會導致晶狀體清晰度下降、視力模糊，甚至白內障。

1.維生素C

維生素C**存在於蔬菜和水果中，深綠色蔬菜的維生素C含量特別豐富。 維生素C可以減少光和氧氣對眼睛晶狀體的傷害，從而延緩白內障的發作。

2.維生素A

維生素A在維持人體正常視力方面起著非常重要的作用。 因為它是合成視覺感光物質的重要原料。 如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感知能力就會降低，在弱光環境中就不可能看清物體。

3.維生素B

B族維生素有助於促進身體的正常生長發育，改善視神經功能，改善視力和精力。 維生素B缺乏會導致注意力不集中、目光呆滯等。

維生素B可以改善視力，減輕眼睛疲勞，並有眼病的作用。 它還可以促進發育，提高機體對鐵的吸收，增強機體的免疫力，清除自由基。

1.蔬菜和水果：胡蘿蔔、豌豆尖。

經常吃胡蘿蔔，一是清熱除火，可以治好夜盲症。 二是橫膈膜和寬腸。 胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子式相當於維生素D，具有2個分子結構。

進入體內後，在肝臟和結腸的粘膜中發生水解，其中50%成為維生素D，具有清肝清眼的作用，可以治療夜盲症。

豌豆尖有清熱除火的作用，而且含有大量的胡蘿蔔素和葉黃素，對維持眼神經、緩解視覺疲勞非常有益。 胡蘿蔔素含量高，還可以維持鱗狀上皮細胞，預防炎症，增強免疫力。 特別適合長期熬夜，眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力下降。

此外，它含有大量的鎂和葉綠素，有利於排除體內毒素，保護肝臟。