看電腦經常讓你的眼睛不舒服，有什麼好方法可以舒緩它

每隔一小時站起來走走，眺望遠方，休息一下眼睛

我經常做眼保健操什麼的

現在很多年輕人因為電腦而出現眼睛不適，應該如何緩解呢？

在當今社會，電腦和手機已經成為人們了解生活和娛樂不可或缺的工具，它們在給生活帶來便利的同時，也對人體，尤其是人眼造成了極大的傷害，因此必須掌握預防的知識。 可以經常眨眼。 在電腦前工作時，人們會不自覺地減少眨眼的次數。

也可以有意識地每 10-15 秒眨眼一次。 這樣，氧氣和營養物質可以滋潤眼睛的角膜，眼淚可以改善視力。 注意減少夜間的藍光。

藍光會抑制褪黑激素的分泌，從而對健康產生不利影響。 褪黑激素水平與糖尿病、肥胖症和癌症的發病率有關。 請注意放置螢幕的距離。

50（170cmcm最合適。

使顯示屏足夠亮，明亮的畫面縮小瞳孔，擴大對焦範圍，使眼睛適應環境，工作時更加舒適。 注意休息，每15分鐘讓眼睛休息一次，看得更遠，做幾次深呼吸，放鬆眼睛的肌肉。 另外，因為你經常坐在電腦前，眼部肌肉的緊繃也會影響肩膀和頸部的肌肉張力，所以偶爾按摩一下肩膀和頸部。

自然**可以通過吸引眼球、眺望遠方、觀綠植物、閉目休息幾分鐘，大大緩解長期使用電腦帶來的眼睛疲勞。 可以服用維生素和礦物質。 眼睛的能量需求非常高，抗氧化劑和維生素A、C、E、B和鋅有助於緩解眼睛疲勞。

最好的方法是遠離各種電子螢幕。

當你長時間看某個點時，水晶體會感到疲倦，導致眼睛疲勞。 有時視力甚至會暫時模糊。 如果這種眼睛發生在兒童時期，可能會導致近視。

究其原因，其實是眼睛晶狀體調整能力的喪失。 眼睛疲勞還會導致頭痛、眼睛乾澀甚至視力模糊等症狀。 當然，有很多很好的方法可以緩解眼睛疲勞。 它不需要任何費用。

可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些藍莓和西蘭花，這些對眼睛有好處的東西可以適當地轉過來看綠色植物，不要經常看電子產品，也可以準備一些眼藥水，眼睛不舒服的時候也可以緩解眼睛不適。

用眼一段時間後應該出去看看外面的風景，也要看一些綠色的東西，可以用蒸汽眼膜熱敷，也可以用冰冷的薄雞蛋塗抹在眼睛上。

平時多做眼保健操，也可以買一副防藍光眼鏡。 或者喝點藥預防近視，看一會兒電腦，再休息一下笑笑，多遠看。 這可以緩解眼睛疲勞。