長時間在電腦上看手機，眼睛不舒服，視力下降怎麼辦？

近眼使用時間不宜過長，每40-50分鐘應稍作休息3-5分鐘，眺望遠方可減輕視覺疲勞。

讀寫、玩電腦、保持正確的姿勢，桌椅高度要適當，眼睛與閱讀材料的距離要33厘公尺左右。

控制你花在玩電腦和手機上的時間，並更加注意你的眼睛休息。

注意均衡飲食，做到厚薄、肉菜結合，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜水果和海鮮，少吃糖果和甜食。

堅持適當的眼保健操。

藍莓營養豐富，保健保健，營養豐富，有助於眼睛健康，緩解眼睛疲勞，並能有效抗氧化、抗衰老，花青素的自由基能力是維生素E的50倍，是維生素C的20倍。

愛溪藍莓咀嚼片可有效清除眼部廢物，緩解眼睛疲勞，增強視力，提高人體免疫力。

現在，美國和日本的教育部已經規定，小學生每天應該食用100克藍莓來保護他們的眼睛。 目前，我國中小學生的普遍視力正在下降，包括手機黨的白領，他們因過度使用眼睛而會出現眼疾。

如果你想阻止你的視力下降，你必須無情，你必須每天最多看乙個小時的電腦和手機。 一定要多運動。 它仍然是可恢復的。

少用手機，家裡用大螢幕電腦。

這意味著眼鏡太累了。

快速閉上眼睛休息一下，按摩眼睛周圍，做眼保健操。

找乙個視野好的地方，看看風景。

如果可以的話，睡一會兒。

長時間，它會輻射電流。 特別是如果你關掉房間裡的燈，看看你的手機，那就更有害了。

但如果看短期，影響不會太大。

滴眼液，有條件地看綠色植物。 不要太擔心，放心。 別想了。 慢慢地，情況好轉了。

現代生活離不開手機。 經常看手機和近距離專注於手機會對視網膜和角膜造成累積損害。 特別容易損害視力，引起近視、慢性角膜炎、視力模糊、眼睛乾澀等健康液體仿製疾病。

臨床研究證明，維生素B2可以有效或輔助地解決大多數眼睛不適問題。 比如通過食物攝入的方法也可以起到作用，可以選擇在日常食物中多吃一些，經常吃，動物的肝臟、腎臟、心臟，都可以搭配，西紅柿、栗子、新鮮蒲公英（蔬菜）、茄子、枸杞等菜餚都是經常吃的。 這些東西富含B族維生素，效果很好。

決明子在春天，枸杞、菊花也好喝茶。 另一種方法是，口服維生素B2片可以有效方便地解決此類問題。 但是，測量值需要更大。

臨床經驗表明，上述做法具有使用方便、效果明顯、安全無害等效果。

恢復面板視力的三種有效方法：

1.頻繁的遠方凝視。

找乙個離你10公尺左右的草地或森林，因為綠色波長比較短，視網膜前的成像有促進眼睛調節放鬆、睫狀肌鬆弛、減輕眼睛疲勞的作用。 觀看過程中不要眯眼或眨眼，只需放鬆目光即可。 然後，您可以將左手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。

看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 每天 3 次，每次 10 分鐘重複 20 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.晶體。

用雙手托住臉頰，使眼球按上、下、左、右的順序旋轉十次，然後再次向相反方向旋轉十次，找乙個3公尺外的場景（如：牆上的書法、繪畫等），同時抬起略高於眼睛的左手伸直（約30厘公尺）， 看到手掌和手的線條，然後看到遠處的物體，盡可能快地在兩者之間移動你的視線，來回20次。

3.推拿。

坐下或躺下，閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的穴位，用手法輕輕按摩; 例如：天鷹穴、清明穴、思白穴、寺廟。 每天按摩兩到三次，對假近視和低度近視患者的視力恢復非常有幫助。

前言：如果眼睛是近視，就要減少對電子產品的依賴，如果我們經常盯著電腦螢幕，那麼我們的視力就很容易下降。 因此，建議少看一些手機和電腦，如果工作需要，可以放鬆一下眼睛，眼睛很累的時候，我們可以閉上眼睛休息幾分鐘。

還可以在辦公室裡放幾盆綠植，有效減少對眼睛的傷害。 <>

在日常生活中，有很多人的工作就是一直盯著電腦，長時間盯著電腦會對我們的眼睛造成很大的傷害。 建議大家一定要減少花在電腦上的時間，如果沒有辦法，那麼建議晚上回家的時候，我們可以用毛巾來壓縮眼睛，這樣可以緩解視力的疲勞。 <>

如果是學生聚會，眼睛一直近視，那麼就和坐姿不好有關。 因為學生需要每天坐在教室裡，坐久，如果他們的視力在下降，那麼我們必須確保我們坐得對。 坐在椅子上的時候，眼睛要離書本一公尺遠，不能趴在桌子上寫作業，也不能歪歪扭扭地坐著，否則很容易對眼睛造成二次傷害。

對於我們每個人來說，眼睛都很重要，如果眼睛是近視的，每個人都需要戴眼鏡，所以需要一定的時間。 而且很多人近視後眼睛不換，所以生長的程度比較快。 如果上公升到1000度，那麼人們將無法近距離看到物體，這將影響我們的日常生活。

因此，建議近視後一定要控制好程度的生長趨勢，多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量非常豐富，可以有效減緩近視的速度。

直接關係到長時間玩手機、看電腦，長時間使用電子產品，休息不夠，容易加深近視程度，也可能是病理性近視，病理性近視是指20歲以後眼球還在發育， 並且有病理變化，一般近視程度往往大於600度，眼軸逐漸伸長，往往造成嚴重的視力喪失，可引起失明，其發生與遺傳密切相關。

主要原因是因為手機和電腦，當然還有一些其他的原因，因為每次玩手機和電腦的時候，姿勢都不正確，或者時間太長。

減少你花在看手機上的時間，做眼保健操，看看近處，然後看看遠處，再看看近處。

眺望遠方，眺望

你可以眺望遠方。

看手機時模糊，這主要是由於過度使用眼睛引起的調節緊張，導致調節性痙攣，這會導致遠處看時視力模糊，仔細看時甚至會出現輕微的重影。 在這種情況下，患者可以通過以下方式恢復視力：

1、眨眼：頻繁眨眼可以鍛鍊眼部肌肉，增加眼球的滋潤度，活動眼球，促進眼睛的血液迴圈，還可以起到按摩活性晶狀體的作用，有助於恢復眼視力。

2、按摩：雙手按壓穴位，如太陽穴、竹穴，按摩眼周或做眼部運動，增強眼肌運動，緩解眼疲勞，恢復眼視力。

3.藥物**：可以使用保濕眼藥水恢復視力，如透明質酸鈉滴眼液、馬虎虎digitin滴眼液等。

長時間看手機後眼睛呆滯是正常的，因此，您應該在日常工作和生活中減少使用電子產品。 一般來說，眼睛應該使用40-50分鐘，休息5-10分鐘。 晚上睡覺前，盡量不要躺下看手機，也不要關燈看手機，這對眼睛不好。

應注意習慣以確保眼睛健康。