可以做些什麼來使肚子變小？

擁有纖細的腰圍是大多數愛美女性的願望。

我也是一樣，我認為減少腰圍的最好方法是：

1.飲食。 在飲食方面，要有規律、定量進食，多吃水果、公尺飯、蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。 進食後盡量站立，以免脂肪堆積在腹部。

2.當然，你必須多運動！ 飯後一小時左右，做腹部運動，比如仰臥起坐（每天做50個以上，盡量做身體能接受的，每天增加次數，不要做得太快，以免對身體造成傷害）; 您還可以進行體操和其他可以鍛鍊腹部的運動。 瑜伽也是乙個不錯的選擇。

3.那就是堅持 如果你不堅持鍛鍊，一旦你停下來停止鍛鍊，你很快就會發現自己變回了原來的樣子。 生活在於運動，讓我們一起努力吧！！

腹部：方法是雙手抱頭，包括胸部與床板成25-35度左右，雙腿併攏，雙腳伸直，抬離床板25-35度，盡量堅持不堅持的時間， 每次增加堅持時間，反覆接觸，每天適應個人體質和耐受性運動，配合仰臥起坐，乙個月至少可減少2個尺寸。除了少量的跑步，你還可以讓整個身體處於完美的狀態。

順便說一句，腹部的好處也可以提公升臀部。

最有效的方法是做仰臥起坐。

多運動，然後使用吸油藥物。

孩子出生時，肚子很小。

最好的方法是多運動！

首先，你是男人還是女人！？

男性少喝啤酒，女性多運動。

每天用皮帶系上。 只是很長一段時間。 我有乙個朋友狠狠地捅了他一刀，以獲得一點腰。

走路時堅持收緊腹部，1個月後會明顯改善！

運動加飲食。

多運動。 注意你的飲食！ ~

如果你坐了很長時間，你應該站起來活動一下。

為什麼大肚子不變小，但小肚子有什麼變化？

**最根本的辦法就是運動和控制飲食，只要堅持**。

下定決心讓你的小肚子變小。 閉上嘴巴，張開雙腿。

1.合理控制飲食，不要暴飲暴食。 不要吃脂肪含量高的食物，如肉類和零食。

還有一些食物含糖量過高。 不要吃太鹹的食物。

有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2、堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3. 如果身體條件允許，每天下午跳繩1000次。 例如，第一天跳繩300次，堅持3天，第4天跳600次，堅持3天，再開始跳1000次。

堅持半個月。

睡前嘗試做 15 到 40 個仰臥起坐，慢慢來，不要用力，循序漸進。

最正確的減肚子方法，每天8分鐘，讓小肚子縮回去，擺脫大肚子。