我現在13歲，如何在155cm時增加身高

大多數女孩在19歲之前基本上已經長大了，極少數人可以長到21歲。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

現在是發展期，不要太在意身高。 多吃富含鈣質的食物，飯前喝半碗湯，然後吃幹的。 土豆**。

我覺得你的身材不錯，再說了，你才13歲，還長大了，長高自然會減肥，所以不用擔心，平時運動多，而且你不是乙個挑食的人。

13 歲 150

這很正常，如果你想長大，一兩年後會長得很高，不要盲目增加身高！ 多運動，不要相信任何身高藥！ 希望對你有所幫助！

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1.有利於長高的運動：排球、籃球。

足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

才13歲，還沒開發，急什麼?。。。

打籃球是乙個很好的方式，我直到 15 歲才開始長高。

你好，親愛的房東。

如果你能做到我說的，我保證你能長高！！ 房東！！ 請相信事實。

我曾經為長高的問題困擾了很長一段時間。

我記得在我15歲和157歲的時候，我喜歡打籃球，想打高球。

一直在尋找長高的方法。

當我15-16歲時，我幾乎沒有長高，我幾乎失去了信心。

但後來當我18歲時，我長到了172歲，我感到難以形容的快樂。

我在 18-22 歲時長了 5 厘公尺，到 20 歲時長了半厘公尺。

我現在23歲，178cm，我很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望能對大家有所幫助，我用的這些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

朋友們，祝你們成長到理想的高度！

believe in yourself！！

ps：我爸爸166歲，我媽媽158歲

最重要的是堅持不懈！！

如有任何疑問，歡迎隨時提問！！

你還沒有開始成長。

我高中一年級才開始長大，從1.6公尺長到1.8公尺。

你這麼年輕，這麼匆忙，你沒聽說過男人長到24歲嗎？ 我不建議服用增高藥，它們都是激素。 你可以每天跳繩半小時，以幫助長高。

別擔心，我是個高中生。

沒關係，男生比女生發育晚，男生到了一定程度就會長大。

是的，每天超過半小時和不到乙個小時。

就是男生在初中二年級長得很快。

如果你經常玩，你可以增加你的身高，你應該注意更多的鈣。