二十歲以後還能長高嗎，請問3Q

Sleep Boost 是實用、健康、最方便、最新的長高方式。 生長激素是長高的必需物質，在睡眠期間大量分泌，以幫助身體長高。 現代醫學研究表明，嬰幼兒在睡眠期間的生長速度是醒來的3倍，這表明睡眠對長高的影響。

《健康睡眠，快樂成長》一書可在各大書店買到，或者登入 Sina.com 部落格《健康身高》，告訴你如何長高。 睡覺長高，不影響生活和學習的時間，特別是對於青少年制定身高計畫，晚上睡覺時，遵循一些步驟，可以幫助長高，非常方便實用，特別適合中學生使用。 睡得更久更高，不花錢，早一天用，效果更明顯。

睡眠生長結合了身體長高的自然規律，促進長高所必需的生長激素的分泌，達到容易長高的目的。 身體長高需要很長的時間，按照《健康睡眠，快樂成長》一書的要求長高的人，通過睡眠有助於長高，使身體每天都處於長高的最佳狀態。 如果沒有長期的堅持，僅僅做某件事，就很難在短時間內對身高產生影響。

如今，它經常被過度用於一些無益的生長，例如：運動、跳繩等。 對於身體來說，時間就是身高，而身體的成長有其明顯的規律，浪費時間就等於放棄長高，因為長高的規律和時間是一樣的，一旦錯過了，就很難彌補。

我已經20歲了，理論上是有可能長高的。 這時，你可以嘗試通過以下方法增加身高：首先，做適量的伸展運動，然後在運動後服用鈣片，然後注意飲食，保證良好的睡眠。

其實很多人都認為自己成年後不會增高身高，但實際上，這是不科學的。 因為乙個人能否繼續增加身高，不是看個體的年齡，而是看個體骨齡膜中的骨骺線是否閉合。

正常情況下，大多數人會在15歲左右閉合骨骺，如果乙個人的骨骺閉合，不管是用什麼方法，都無法長高。

但是，對於20歲骨骺仍未閉合的少數人來說，此時可以休養生息，干預自身身體增高，即營養調節、運動指導、充足睡眠、疾病預防、藥物干預等一套更科學的手段。 通過以上手段，增加人體內生長激素的分泌，使人體長高，但此時身高的增加應該不是很大。

因此，想要順利增高，最好的辦法就是從寶寶開始，越早休養生息，干預身體，效果越明顯。

俗話說，23歲還是跑，也就是說，有些人23歲以後就能長出來，我比較矮，20歲以後又長了3到5厘公尺，所以這對每個人來說還是不一樣的，不能一概而論。

20歲的人一般長不高，但也有少數人生長發育較慢，所以20歲就會出現長高的情況。

通常在青春期，身高迅速增加，通常在 11 或 12 歲到 17 或 8 歲之間。 在這段時間之後，生長和發育通常都很緩慢。

20歲左右，鱗片線基本閉合，鱗片線閉合後通常不會長高。 如果想判斷自己的骨骺線是否已經閉合，可以去醫院做胸部X光檢查，主要是為了檢查骨齡。 如果骨骺還沒有閉合，可以注意養成規律的作息習慣和飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，以及豆類、牛奶、魚、蛋。

還要注意充足的睡眠，不要熬夜。 到戶外進行體育鍛煉，如跑步、打籃球、游泳等，可以幫助你長高。

但是，如果髮際線的骨骺線閉合，則無法長高，因為高度已經形成。

一般來說，女性直到 19 至 23 歲才長高，男性在 23 至 26 歲之前不會生長。 這時，由於骨骺閉合，它不能再生長。 由於女性的骨骺通常比男性更早閉合，因此成年女性比男性矮。

增加身高的技巧是什麼：

1.盡情奔跑和跳躍。

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌也是成長的關鍵原因。 生長激素與運動有關，在運動量大的孩子中，生長激素的分泌會相應增加。

2.享受陽光。

在陽光下多曬一段時間也有助於體內維生素 D 的合成，維生素 D 有助於鈣的吸收並將其沉積在骨骼上。

3.綠色蔬菜。

營養攝入是人體生長發育的積極因素。 還不如說，長的也吃了。 無論什麼季節，兒童飲食的一般原則都是營養均衡。

雖然每個人的身高都與父母有關，但要想長高，並不完全取決於遺傳因素，也可以通過後天來彌補，比如缺鈣，可以吃點鈣片或者做適當的運動。 重要的是要知道鈣具有促進骨骼發育的作用，但一定不能盲目補充鈣，應聽從醫生的建議。

這取決於個體骨骼發育的程度，骨骺線是完全閉合的，基本不可能長得更長，如果骨骺線沒有完全閉合，還是有可能通過一系列的鍛鍊長高的。

這沒關係，我們可以去拿乙個**，看看我們的骨高線是否閉合了。

是的，是的，但它太長了，幾乎看不見。

你可以長高，20歲還有長高的空間，但會長得更慢。

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

是的，這個男孩還不到26歲，骨頭還沒有縫合。

飲食多吃蔬菜瘦肉，不要熬夜，趁著年紀小，一定能長高的，別擔心，我爸媽都不高，我當時只有1.55公尺，看到一篇文章，“崔習 習真的很高”，根據裡面的介紹，我長高了6公分。 你要記住，心態很重要，再次睡覺，其次是飲食，如果你多運動一點，你一定能長高