跑步能長高嗎？ 拜託，3Q

繼續鍛鍊應該沒問題，這因人而異，就算長不高，健康也好，呵呵。

每天適當的運動可以幫助你長高。 因為運動可以幫助消化，如果你的消化能力好，那麼它就會促進營養物質的吸收。 一些廢物也可以從汗液中排出體外。 假設可以通過跑步長高。 前提是你還在開發。

不，因人而異，看看這篇文章！ 我怎樣才能長高？ - 可以增加身高的食物 如果您還不到 25 歲，如果您遵循以下飲食，您仍然有機會增加身高。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

跑步有利於長高，但不一定非要長高。

這主要是因為骨線沒有閉合，適量的跑步可以促進身高的增長，但過度損傷膝蓋，營養也要跟上，有成年人長高的例子，但每個人的體質還是不一樣的。 日常運動可以增強人們的身體素質，特別是對於發育不完全的孩子來說，跑步可以促進身高增長，但對於成年人來說，很多人的骨骼已經定型，跑步運動幾乎不會增加身高。

建議：只跑步也沒用，沒關係：每天晚上睡覺和早上起床時按腿60次，每天像做引體向上一樣掛腳抖腳，每天分組跳繩，一組20-30左右，視你的能力而定，晚上睡覺時伸展腰部40次，其他對你的身高有好處的運動， 並保持良好的睡眠：

每天上午11點前上床睡覺。

擁有良好的生活方式！

跑步可以長高，但有點長。

人身高的主要原因是遺傳，其次是青春期的營養攝入，但運動確實可以起到一定的增高作用，跑步是全方位的運動，早上跑步會大大改善人體機能，促進新陳代謝。 當然，早餐也很重要，吃一些蛋白質含量高的食物，牛奶、雞蛋等（1個就好了，多不能吸收，膽固醇含量太高）。 堅持吃好早餐，堅持跑步，你的身高問題會有所改善，但注意三餐營養均衡也很重要。

跑步可以增加身高，但一定要注意方法，首先跑步必須是慢跑，沒有無氧運動就不能跑得快，其次不能長時間跑步，否則會抑制身高的增長; 二是最好每兩天跑一次，距離可以設定在3公里左右、5公里、8公里等，循序漸進，三是跑步地點不建議在路邊，空氣不好，塵土飛揚， 最好去專業體育場;四是穿職業跑服，尤其是女生，最好穿職業跑文胸，盡量有彈性，不影響動作的節奏; 五是看季節，冬天不建議早上跑步，早上空氣比較重，容易影響呼吸道。

順便說一句，慢跑可以增加血液流動，增強血管的彈性，並具有活血化瘀和改善血液迴圈的作用。 當慢跑較安靜時，冠狀動脈血流量可增加10倍，即血流量可達到每分鐘1200-1400毫公升。 堅持長期慢跑的人可以將平時的心率降低到每分鐘50到60次左右，這可以讓心肌休息更長的時間。

營養要合理適度，要警惕營養過剩。 有學者認為，在我國發育中人群的飲食中，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要合理，比例要為1：：。 在預防營養不良的同時，也要警惕營養過剩，做到食物多樣化，吃得得適當，脂肪適量，混厚稀釋，限鹽，少吃甜食，合理吃三餐，促進身體生長到理想高度。

跑步時長不高！ 以為髕下軟組織長期磨損！ 會讓它變得困難！ 你不能長高！ 我的運動解剖學老師是這麼說的。

跑步可以鍛鍊身體，但對長高沒有太大影響。 根據我的經驗，建議每天運動的時候，通過跑步熱身後，多做一些事情：原地彈跳摸高，跑摸高，掛單槓和雙槓（最好達到高中運動標準），俯臥撐，仰臥起坐，然後跑動動全身，結束一次鍛鍊活動。

應該是可以的，但是效果步驟很好，最好下午跑步，而且跑步時間不要太長，如果想長高，最好打籃球，女生也可以，也可以打羽毛球等等。

要長高，你應該多做跑步和跳躍運動和柔韌性訓練！ 看到許多經常打籃球的人都比周圍的人高出一截......也要注意營養補充，多吃富含鈣和蛋白質的食物！

希望對你有所幫助！！

很多報道說跑步可以讓人在發育階段長高，但我不確定，我認為最終要看的是個人的身體素質，有些人確實可以通過跑步長高，但有些人就是做不到。

如果你要長高，跑步前做準備活動，拉扯你的骨頭......骨頭之間的縫隙會開啟很久，如果堅持久了，你會長高，我是體育生，我長大了.........學習運動後長高不要相信任何藥物，這都是謊言！

如果你說乙個月，除了孩子，沒有人能在乙個月內產生結果。 跑步可以肯定能長高，因為很多人都練過，但是堅持半年甚至一年才能有效果，最低可以長三厘公尺，我現在也在跑步，就是為了增加身高！

僅僅跑步並不能讓你的身體變高！ 但是如果你跑步來加強你的運動，你的胃口自然會越來越好，然後你會吃更多有營養和補鈣的東西，這樣你就會越來越健康，你的身體就會充滿各種營養，讓你快速長高！

跑步可以增強身體。 但它不一定會增加身高。 因為身高是由基因決定的，你已經19歲了，可以去醫院檢查一下你的骨骼發育是否已經完成，如果已經完成，你就不會長高了。

想要長高，應該做一些跳躍運動，比如跳繩之類的，壓腿，主要目的是把韌帶拉開，這樣才能長出乙個，而且沒有壓力，對身體不利，也不利於生長。