如何彌補女人的“氣血不足”？

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、虎杖、枸杞等中藥材，避免飲用西瓜、綠豆等傷脾胃的濃茶和感冒食物，可用黨參15克、大棗15克、湯水代替茶葉; 也可以用麥芽糖60克，大棗20斤，加適量水煮熟食用; 也可以用20克虎杖、20克枸杞、60克粳公尺、15顆紅棗，加入適量紅糖煮成粥食用，可起到補氣、補血的作用。

現代女性並不是因為吃不飽就導致氣血不足，相反，現代女性每天吃很多食物，而是女生喜歡吃一些冷飲和甜食，這些對補氣血沒有任何好處，反而危害很大，應該改變飲食結構， 少吃不利於補氣補血的食物，如冷飲、油炸食品等，多吃營養豐富的食物，如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等，從補食方面補氣補血。

氣血不足的女性不適合做大量的運動，因為大量的運動會消耗過多的能量，對於氣血不足的女性來說更為糟糕，但是不做運動對健康非常不利，所以建議氣血不足的女性在補充身體充足營養的前提下，做適量的運動， 而女性可以選擇做一些比較柔和的運動，比如瑜伽、健美操、太極拳等，既能起到鍛鍊身體促進血液迴圈的作用，又不會消耗身體過多的能量。

桑葚幹含鐵量高，其中桑葚幹最多，桑葚幹每100克含鐵毫克，不愧是水果中“補血果”的稱號。 在乾燥過程中，最有利於保留一些穩定的營養物質，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。

黑雞湯甘甜溫熱，補虛養陰血，大補氣血，適合陽虛氣血者。

胡蘿蔔中含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能促進血紅素的增加，提高血藥濃度和血液質量，黑豆有助於腎髓鞘化和血液化，還可以增強脾胃運輸功能，對腎虛、缺血的人吃更有益。

南瓜還含有“鈷”和“鋅”，是構成血液中紅細胞的重要成分之一; 鋅直接影響成熟紅細胞的功能; 鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是補血不可缺少的原料。 因此，清代著名醫生陳秀遠曾稱讚“南瓜是補血的好產品”。

如果乙個人的氣血不足，那麼最直接的就會表現在我們的表面，如果我們不能及時解決這個問題，那麼身體就會受到影響，尤其是會讓我們看起來很憔悴，那麼女性朋友可以吃什麼來補血，下面我們一起來看看吧。

小公尺粥

小公尺粥有“代人參湯”的美譽，不僅能滋脾胃，還能用於練氣失血、體無力、疲勞等現象。 在營養方面，小公尺蛋白質含量高，維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量高，維生素B1含量居穀物首位。 可改善因缺氣血引起的粗糙、暗黃、色素沉著、皺紋等。

蓮子

蓮子有滋脾肺腎心氣的作用，李世珍稱其為脾果。 女性經常食用可以強健大腦，改善因心煩意亂、失眠、煩躁不安等問題而引起的氣血不足，還可以幫助我們補充血液，這無疑是非常適合馬鈴薯灌木的食物，女性朋友不能錯過。

核桃

核桃適用於治療因肺腎功能不全引起的體無力、咳嗽、腰痛、腿無力等。 女性經常食用可以補充營養，滋潤肌膚，滋養大腦，改善神經衰弱，補氣補血，增強免疫力。 核桃適合調節肺腎虛、咳嗽、腰痛、腿軟等，這是很不錯的食物，我們回局後可以幫助大家補充營養，補氣補血，這是我們不能錯過的。

桑葚

桑葚具有補陰補血、解渴、潤腸的作用。 中醫一般用它來調節頭暈、腎虛、腰膝痠痛和過早白髮，這對我們有很多好處，特別是對容易貧血的女性。

這就是我們給大家介紹的食物，這些食物的營養價值非常好，可以幫助女性朋友補血，如果我們有缺氣缺血的問題，那麼我們一定要經常吃這些食物，這些食物可以起到補血的非常有效的作用，我們不能錯過。