最好每天睡 7 小時，所以我晚上睡 5 5 小時，中午睡 1 5 小時怎麼樣

誰不想有規律的睡眠？ 然而，在現代社會，人們忙於工作，學習疲憊，壓力很大，每天保證充足良好的睡眠確實很困難。 因此，假期補覺成為城市人最後的選擇。

這樣補覺有用嗎？

在網路論壇上，確實有很多關於“補眠沒用”的帖子。 為此，記者採訪了上海市中醫失眠醫學協作中心副主任司明。 司明說，補覺確實可以在一定程度上緩解睡眠不足帶來的問題。

但如何彌補才能有效，還是有一些特殊性的。

普通人的理想睡眠時間是8小時，當他們自然醒來，醒來時神清氣爽，證明他們有足夠的睡眠和良好的質量。 但對於很多人來說，他們平時忙於工作和社交，每天可能只能睡6個小時左右。 這個時候，就要彌補一下了。

否則，煩躁、情緒不穩定、注意力不集中，甚至衰老和免疫力下降等問題就會隨之而來。

司明說，補覺通常有兩種方式：中午和週末。 午飯後，小睡15-30分鐘，可以好好補充睡眠，晚上多睡乙個小時。

週末睡眠不宜過多，每晚睡眠時間少於10小時，最好在中午12點到次日晚上10點之前，保證你睡得完全放鬆。

有些人週末睡覺，從早睡到中午，從中午睡到晚飯，弄得頭暈目眩，會適得其反，影響他們以後的正常睡眠。 ”

但是，補覺只限於短時間的睡眠剝奪，如果持續數十天，睡眠不足，身體就會處於負疲憊狀態，對身體造成的傷害是無法補救的。 所以，司明說，補覺是不得已，還不如注意養成良好的習慣，建立一套就寢準備程式，保持良好的心態。

最好一次睡夠 你先睡5個小時，明顯達不到日常標準 只是睡得不夠 早上起床的時候，一定是心情不好 中午睡也彌補不了 再說了，晚上中午能睡嗎？

為什麼我認為這是乙個無聊的問題？ 有必要關注這麼多嗎？

至少睡8個小時，休息時間不夠對大腦不好，白天腦子昏昏沉沉的，有些事情記不住。

乙個人一生中三分之一的時間都在睡覺，如果你每天睡6個小時，你的身體會怎樣？

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

不夠，每天至少8小時。 書上就是這麼說的！

正常情況下，是8個小時，但如果你強迫自己睡5個小時，很容易過度疲勞。

每天睡6個小時就好了，其中4個小時是深度睡眠，5個小時稍微少一點，影響不會太大。

這不能一概而論。 雖然許多標準解釋是每天至少睡七八個小時，但因人而異。

如果你每天只睡5個小時，精神狀態很好，那麼這是很正常的，因為你根本不需要睡那麼多，你的睡眠效率很高，這是一件好事，你可以有更多的時間去做你想做的事情;

如果你一天只睡5個小時，精神狀態很差，但睡不著，可能是睡眠問題，那就去醫院檢查一下。

不正常，應該超過七個小時。

根據睡眠質量的不同，如果是深度睡眠，晚上6個小時的睡眠就足以進行正常的生理休息，但這不包括異常的體腦勞動或疲憊。 如果中午能有效睡乙個小時，事半功倍，廢話不貼，祝你身體健康。

通常，這就足夠了。 一般來說，中午休息一小時，晚上最多可以持續兩個小時。 每天八小時就足夠了。

沒有固定的時間。 它因人而異，有些人睡了 6 個小時，第二天精力充沛，而另一些人睡了 10 個小時，第二天沒有精神。 多長時間是足夠的睡眠？ 從你第二天的精神狀態來看！

還不夠，平均晚上8小時，中午半小時更好，當然，各年齡段之間略有差異。

對於成年人，每天休息 6-7 小時就足夠了。

睡眠時間，顧名思義，是指乙個人入睡和醒來之間的時間段。 可分為間歇性睡眠和連續性睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和。

1.正常人睡6-8小時（兒童睡眠時間約10-12小時，嬰兒睡眠時間更長; 老年人的睡眠時間略少）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.長時間熬夜，即使睡了8個小時，也容易出現內分泌失調，幾年後你的生物鐘就會亂七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

成年人一般應該沒問題，但如果睡眠質量差，就要適當增加睡眠量。

太多，一半以上，睡得太多對身體不好。

5歲晚上睡2小時，中午睡17小時嗎？

人類需要多少睡眠？ 研究睡眠的專家發現，睡眠時間會隨著年齡的增長而變化。 每個年齡組都有自己特殊的標準睡眠時間表。

1.到年份。 這個年齡段的孩子晚上應該睡乙個小時，白天睡乙個小時左右，當然這個階段的孩子大部分是不會失眠的，如果晚上睡不好，那麼家長就要注意是否有身體疾病。

2.孩子在一歲時要盡可能多地睡覺，中午要盡量小睡一會兒。

三、要年紀大。 這個年齡段的青少年通常習慣於每天睡幾個小時。 晚上他們睡得很香，所以晚上他們必須改成嚴格不變的就寢時間。

第四，年輕人從年齡到年齡。 幾個小時的睡眠就足夠了。

五、成人從年齡到年齡。 成年男性需要更多的睡眠時間，女性需要更多的時間。

原因是更年期連續睡眠的節奏發生了變化。

6.失眠在年齡以上的女性中更為常見。

根據研究，女性只有在年輕且未婚時才比男性睡得更好，但她們也比男性需要更多的睡眠。

由於女性的月經週期，女性在懷孕後一般會出現失眠，尤其是在懷孕的幾周內，一旦女性進入更年期，失眠是一種極其普遍的現象。

7.19歲以上的老年人。 晚上睡覺的時間越來越短，幾個小時甚至幾個小時就足夠了。

此外，睡眠相對較淺，沒有太多時間深度睡眠。 然而，老年人需要經常小睡。

如果你每天睡六個小時，你會長時間抑鬱，你將無法集中精力做事。 建議您每天睡整整七個小時。 如果可以的話，盡量保證足夠的睡眠八小時。 早睡早起，以獲得充足的睡眠。

最好在11點之前上床睡覺。 不管你幾點起床，你可以保證6-8個小時，如果你不去上班，你可以多休息。 如果你不只是想鍛鍊身體，你可以早起，早上鍛鍊身體。

我通常在晚上 11 點到早上 6 點左右醒來。

這是一種人間法則，你已經習慣了澆水六個小時，然後他會自然而然地醒來。 別擔心，這不是一種疾病，這只是一種自然習慣。

最好保證每天睡7到9個小時以上，這樣第二天就會精力充沛一點，而且花六個小時也不是不可能，最好不要每天這個時候都這樣做，偶爾做一次也沒關係。

睡眠時間：成年人的平均睡眠需求為7-8小時。 但是，由於年齡、個體差異、外部環境等因素的影響，每個人對睡眠的需求都不同。 那麼如何獲得最佳的睡眠效果呢？

科學家已經證明，人類睡眠的最佳時間是早上九點到兩點半之間。 此時，人的睡眠最深，激素水平和體溫下降，各種生理機能處於低潮。 中午時分，當身體的警覺性處於下降階段時，此時小睡一會兒，有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

每種情況都不一樣，這取決於你的狀態，如果你不感到困倦，那就意味著睡六個小時就可以了。

有些人精力充沛。 當然，你可以少睡。

你在樓上說的有道理，那我就權威了，夥計，你睡6個小時絕對沒問題，但我想問的是你幾點開始睡覺，你不能睡得太早，也不能睡得太晚，晚上10點以後最好從第二天5點開始， 哪個最合理，但你睡6個小時建議多睡乙個小時或提前乙個小時睡覺

不是絕對的，如果是特殊時期，像高考，等你少睡，中午補一下就好了，不然身體真的受不了。

不，人們最好每天睡 8 小時！

成年人一般每天睡7到8個小時，差不多。 如果沒有嗜睡、疲勞等，第二天，如果精神好，應該沒有效果。 祝您身體健康！