我每天睡10多個小時，白天仍然沒有精力

你通常這樣做嗎？ 如果一直都是，估計是潮濕。 濕氣是因為體內的濕氣太重，導致機體無法正常運輸，你想想，下雨天、桑拿天，潮濕、悶熱、不舒服。

當身體潮濕時，就會有頭重腳輕，頭蒙頭，昏昏欲睡。 如果還是不明白，在三九養生館，找一篇關於嗜睡的文章，需要吃點食物來驅溼。

睡得太多也不是什麼好事，不是說你睡得太多就不困，也不精力充沛。 我們都知道“生活在於運動”，你現在每天在家，都能找到自己喜歡做的事情，如果你是淑女，可以買一些CD來學習瑜伽或者學跳舞，運動會感覺放鬆，不僅可以消磨時間，還可以鍛鍊**什麼的。 或者你可以聽你喜歡聽的東西，然後自己大聲唱出來。

讓您的歌唱更上一層樓。

你應該開朗，生活就這幾十年，你是快樂的，你不快樂。 為什麼不讓自己快樂，讓自己更年輕。 感覺自己與眾不同，在世界上獨一無二。

當你快樂時，你自然會有能量。 祝你幸福。

人們只需要保證每天8小時的睡眠，而不是睡得越久越好。 不要熬夜，多做運動，盡量讓自己的生活更充實，讓自己保持好心情。 如果真的擔心，最好去醫院檢查一下。

正常睡8小時，你睡了10個小時還是覺得無聊，去醫院檢查是不是高血脂。

檢查您是否患有甲狀腺功能減退症。

不，是有毒的藥，要花點時間運動，或者喝點開水......

每天晚上睡覺的時間不短，白天還困嗎？ 可能是身體有3個問題。

說到底，很簡單，你睡得太多 正常的睡眠時間是8或9小時 少或多對身體不好，會疲勞，尤其是體重增加 然後有，按時睡覺，按時起床 晚上不要超過12點，早上不要超過8點

中醫認為，經常打瞌睡表明脾胃功能差。

中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 冬天，如果經常昏昏欲睡，說明身體陽氣不足或脾氣虛濕熱。

經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人，往往會傷害脾臟，影響脾臟運輸能力。 當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。

脾胃就像孿生兄弟，功能相輔相成。 脾的功能是消化食物和運輸營養，中醫中的脾實際上是西醫中的胰腺，胃負責吸收食物。

從中醫的角度來看，脾胃的另乙個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能較差，體質濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現頭重氣、精力不足、想睡覺或胸悶等症狀。

水分粘稠、沉重，不易去除。 它可以減少來自外部和內部的水分入侵，例如，家庭環境應避免水分過多，少下雨，少吃潮濕和寒冷的食物，如冰水。

謹防過度嗜睡的潛在危險。

目前，國內大約有4至5人有嗜睡問題，除了無法集中精力上課或工作，記憶力減退，甚至有安全隱患，比如開車時打瞌睡，危險十足。

除了脾胃功能障礙、睡眠不足或中醫認為抑鬱外，白天頻繁嗜睡的原因也可能是睡眠障礙，需要一步診斷。

睡眠專家建議，調整飲食或多運動可以改善打瞌睡。 運動可以強心健腎，帶動氣血迴圈，幫助肺做氣交換，肺強，脾臟也強，就算身體濕氣，也可以一一化解。

當打瞌睡的頻率過高時，您必須去看醫生進行診斷。

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

多睡一會兒，每個人的睡眠時間都不同。

一天不能睡太久，就8個小時！ 如果你不回去，你睡得越多，你就越累

成年人一般應該睡 7 到 8 小時，但這不是必需的，取決於個體差異。

入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！ 事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

所以，只要你睡了之後精神煥發，心情開朗，那就是你睡覺的最佳時間。

每個人都需要不同程度的睡眠，但一般來說，乙個小時的深度睡眠就足夠了。 如果你睡得很多，你的身體和意識就會形成一種習慣，你會覺得自己休息不好，但你其實是滿足的。

我想這就是體內生物鐘的原因，以前在監獄裡的時候，我每天只能睡6個小時，每天工作15個小時，但現在我在家睡的時間是原來的兩倍，為什麼會這樣呢？ 我以前是人管的，現在是我的地盤，我負責，不是有句話說嗎？ 睡到自然醒來，如果感覺不舒服，自然醒來，如果還有疑問，建議去醫院。

這並不是說你沒有睡眠不足，而是你醒著，還在想睡覺，你沒有感到神清氣爽。 對於成年人來說，八個小時的睡眠就足夠了，前一兩個小時的高度身體素質就可以了。 你需要調整你的精神狀態！

你睡了六個小時，起床去散步，乙個星期，我不相信你能睡十個小時。

從我失眠的經驗來看，乙個人睡眠不足的標準是：醒來後，精神與有沒有精神有關，是否困倦，在與時間的關係中沒有絕對的必然性。

一天七到八天就夠了，睡得太多會越來越困，注意工作休息時間，按時上班休息，不要打亂生物鐘。

7到8個小時是最好的，是因為你的睡眠質量不夠好嗎？ 、。

證明你的睡眠時間不對，睡眠質量不高，正常人保證7個小時的睡眠時間就足夠了，建議睡在22-7點。

上中學的時候，我功課很多，一天睡不了多少覺，但我並不覺得那麼困。 也許是因為我沒有時間打瞌睡。

現在上大學了，我有很多空閒時間，睡眠充足，但我總覺得自己睡不完，經常一連睡20個小時。

不知道你是不是和我處境一樣，但我覺得我的生活是空虛的，生活節奏是紊亂的，導致內分泌失調和生物鐘的失靈。

解決方法：有規律的生活，每天按時睡覺，早上起床，運動吃飯。 每天給自己制定乙個計畫，並努力做好它。

結合工作和休息一段時間，放鬆一下，做自己喜歡的運動或聽光**。 合理的飲食，脂肪和維生素的合理組合。

這是我給自己總結的，不知道適合不適合你，我覺得如果做了，就不應該再打瞌睡了，但是我還沒做，所以還睡了20個小時。

我晚上 10：30 上床睡覺，11 點入睡。 從11點到中午1點是陰陽的過渡期，所以要打個盹。

這是睡眠過多，保證睡8個小時左右，多了也不舒服，還會誘發多種疾病，當心。

造成這種情況的原因有很多。

1、睡眠狀態不好，睡了11個小時後可能處於淺睡眠狀態，理論上深度睡眠時間每天應該在2個半小時以上，才能保證大腦得到充分休息。

2.睡眠時間障礙，如白天睡覺晚上工作，或每天凌晨1點以後入睡，錯過了深度睡眠的最佳時間。

3、睡得太久也會導致睡眠質量差，因為睡得太久容易入睡，也就是說，你已經自然醒來了，這樣睡眠時間就足夠了，再回去睡覺就會適得其反。