為什麼我每天睡8個小時後仍然困倦？

Kopp：你知道嗎？ 睡了八個小時，仍然困倦，這就是原因！ 石家莊靜華醫院

所謂8小時睡眠，一般是一般規律，但並不是每個人的標準。 如果睡了8個小時後仍然感到困倦，可能是由於晚上睡眠質量差、深度睡眠不足、體質虛弱等原因造成的; 此外，一些身體疾病也會引起嗜睡和疲勞的症狀，如貧血和低血壓。 還需要警惕與手麻木相關的症狀，這可能是腦出血的前兆。

1、外部因素：

可能主要是由於精神壓力過大、睡眠環境差等因素，導致大腦長時間處於疲勞狀態，即使每天睡足8小時，但每次睡眠時間太短，沒有進入深度睡眠狀態，也就是 大腦沒有完全休息，你仍然會感到困倦。

2.心理因素：

這種情況也可能與精神和心理因素有關，例如患有精神和心理障礙的患者，如焦慮和抑鬱，由於精神緊張和情緒煩躁，晚上可能無法得到有效的休息，如果睡了8個小時，他們往往會出現困倦和白天想睡覺的症狀。

3.疾病**要素：

1、呼吸系統疾病：如睡眠呼吸暫停症候群、呼吸道感染、分枝慢等，可能引起缺氧，降低睡眠質量，大腦缺氧，導致睡眠8小時後嗜睡;

2、心血管疾病：低血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病也會造成大腦供血不足，腦細胞也會長期處於缺血缺氧狀態，睡眠8小時後出現嗜睡;

3、腦脊髓疾病：腦血管硬化、頸椎病、腦出血、老年痴呆症等疾病也可引起腦供血不足、神經損傷等原因，導致睡眠8小時後出現嗜睡。

此外，貧血、肥胖、甲狀腺功能減退等疾病往往會引起嗜睡，即使每天有足夠的睡眠時間，仍然會出現嗜睡的症狀。

睡了8個小時後，我仍然感到困倦，原因如下：

1、睡眠質量差：如淺睡眠、無深度睡眠、做夢、睡眠中多次覺醒、自我感覺睡眠質量不滿足、有頭暈、疲勞、嗜睡等社會功能受損，失眠仍然存在;

2、低氧血症：如果夜間出現打鼾和呼吸困難，經過多導睡眠圖檢查後，發現低氧血症，即有腦缺血和缺氧，也會引起白天嗜睡。 建議多導睡眠圖確診，同時加用呼吸機，改善呼吸道通氣不足和阻塞，從而改善腦缺氧，起到帶頭作用;

3、其他疾病：如果夜間睡眠時出現癲癇、不寧腿症候群等疾病，也會影響夜間睡眠質量，導致白天嗜睡。

誠然，有些睡了八小時的人會感到困倦，因為他們雖然睡了八個小時，但整體睡眠質量很差，也就是說睡眠時間更短，深度睡眠時間更少。 也有可能你晚上經常做夢，經常被吵醒。 這會影響我們的睡眠質量。

睡眠質量主要受環境、疾病、心理影響等因素的影響，以上情況考慮到學習壓力大、精神緊張的可能性，建議搭配營養、工作和休息，做好個人衛生，保持良好的心態，保證充足的睡眠，定期觀察，如有不適及時定規**， 不要盲目使用藥物。

因為八個小時的睡眠是不夠的，如果你再睡幾個小時，你就不會困了。

3.人類的睡眠週期。 最後，我們知道人類的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。 淺睡眠逐漸過渡到深度睡眠，大約需要乙個半小時。

而每天睡8個小時，這無疑是人處於深度睡眠狀態的一段時間，而在深度睡眠的過程中，如果我們被打擾了，無疑會讓我們很累，想睡覺。

睡眠質量沒有好壞之分。

你能睡多久，但這取決於你睡覺時深度睡眠的時間。 一般來說，每晚至少要達到2個小時的深度睡眠，才能保證一定的睡眠質量。 如果你總是處於淺睡眠狀態，你仍然會覺得你已經 8 小時沒有睡覺了。

人類的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。 一般人正常入睡後30-40分鐘即可進入深度睡眠，一般保持70分鐘。

是不是前段時間太累了，還沒有適應？

睡得越多越困是怎麼回事？ 午睡最好是多長時間？

1.缺乏營養。

如果乙個人沒有攝入足夠的營養，他就會出現嗜睡和嗜睡的症狀，在這種情況下，患者必須更加注意補充蛋白質，以維持日常的營養需求，並通過缺乏補充來緩解嗜睡的症狀。

2.睡眠質量差。

如今，社會上很多人都是夜貓子，晚上躺在床上刷微博刷**，經常看手錶不早，算著每天睡不幾個小時，有時候甚至連五個小時都睡不到，晚上睡眠不夠， 第二天很容易困倦。

3.抑鬱症。 很多人不知道抑鬱症也會導致發作性睡病，抑鬱症患者通常看起來很沒有活力，而且這些人比正常人更容易困倦。

確實有這樣的情況，個人的身體狀況不同，有的人只要睡十個小時就夠了，這就是個人體質的原因，還有身體虛弱甚至疾病（如糖尿病、心腦血管疾病）容易困倦。 因此，每個人都需要注意了解和把握自己的身體狀況。

但很多是由於睡眠質量差引起的嗜睡，還有一些外因。 睡前身體發冷：秋天過後，手腳冰涼，無法快速入睡。

濕度過高也會導致四肢無力）睡前，不能排除分心，導致過度興奮。（比如睡前，越刷手機，越清爽，但以後很難入睡） 這些原因讓你晚上做夢很多，醒來後感覺深度睡眠很少，自然會一天沒有精力。

如果你熬夜，不規律地睡覺，會打亂身體的節奏，身體會自然而然地反應你睡得不夠，這就是假性嗜睡。

雖然人們普遍認為每天獲得足夠的 8 小時睡眠是健康的睡眠，但實際上，每個人的睡眠需求都不同，因此 8 小時的睡眠並不適合所有人。

其次，如果乙個人睡了8個小時，但睡眠質量不好，那麼他可能會感到疲倦和困倦。 睡眠質量受多種因素影響，如睡眠環境、睡姿、就寢時間活動、飲食等。 如果這些因素不利於良好的睡眠，那麼即使睡眠超過8小時，您也可能會感到疲勞。

此外，許多人在日常生活中的身心狀態會影響他們的睡眠質量。 例如，工作壓力、家庭衝突、心理問題等會導致失眠或睡眠質量下降，從而影響身體的正常運作。

因此，要保持良好的睡眠狀態，不僅要保持充足的睡眠時間，還要注意營造良好的睡眠環境和睡姿，適當的就寢活動和飲食調整，減少壓力、焦慮等因素的影響。 如果您仍然感到疲倦，請考慮進行體檢或尋求醫生的建議。