我瘦了，吃什麼能快看效果！

如果正常發胖，可以多加一點營養，如果想快，那就是熬夜+飲食不規律+自己蒸騰+暴飲暴食，我可以吃3個大魚盤和葷菜（肉類佔60%以上），加上1個電飯煲的公尺飯和零食，一日兩餐到5頓左右， 並時不時地吃東西。

ML很有幫助**沒錯。

一頓吃三袋速食麵。

嘔吐也沒關係，最主要的是它會讓你的胃變大。

在一樓，你太神奇了，這麼多字，你打了多久了。

比如西蘭花，低熱量高纖維，還有燕麥，可以燃燒脂肪**，而對於肉類來說，可以多吃魚少吃紅肉。

吃，或者你還能吃什麼？

關於**，大佬最常問我的就是怎麼吃減肥？ 我估計很多人想**但不知道怎麼做或做沒有效果的人都想問，好吧，如果你不想學太多**知識，那麼你一定要記住下面這句話，你也可以越來越瘦。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 ：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。

二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。

第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。

此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。

然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

教你如何快速健康地吃晚飯。

每天醒來吃乙個蘋果，少吃肉。 多吃蔬菜！

盡量不要吃油膩的東西，多吃清淡、富含蛋白質的食物，並定期定量進食。 多運動！！

您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。