我很瘦，吃什麼可以增加體重？ 90

多吃肉、蛋、奶和豆製品等有營養的東西，巧克力糖等高熱量的東西會讓人發胖，但不健康，除了多運動和熬夜。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

多吃一頓飯！ 盡量多吃！ 用不了多久就會變胖。

大家都知道肥胖不好，但是如果太瘦就不好了，身體會變得很虛弱，抵抗力會降低，容易生病。 太瘦的人可以吃巧克力，因為有炸薯條、全脂牛奶和堅果，還可以增加脂肪的攝入量，這樣可以起到增肥的作用。

如果身體太胖，會引起一些疾病，但是如果身體太瘦，就會出現抵抗力下降，容易生病和體力不足等諸多問題，很多人太瘦的時候都想吃一點脂肪，那麼人太瘦了，吃什麼才能發胖呢？ 您可以在下面了解這一點。

1.巧克力。

巧克力是一種含有大量熱量的食物，如果每天吃幾塊巧克力，可以讓身體消耗大量的卡路里，如果卡路里沒有消耗掉，就會合成脂肪，使人發胖。 所以，如果太瘦，可以堅持吃一段時間的巧克力，這樣可以有效改善太瘦的狀態。

2.魷魚。 魷魚含有鈣、鐵等微量元素，並且含有大量的膽固醇，如果給人體補充足夠的膽固醇，可以起到增肥作用。 而且由於它還含有一些物質，可以促進骨骼發育和造血，預防貧血，改善肝功能，緩解身體疲勞，所以如果人太瘦，想增重，可以多吃魷魚。

3.炸薯條。 太瘦又想發胖的人，可以多吃薯條，薯條含有非常高的熱量和較少的脂肪，所以吃炸薯條可以起到增肥作用，不會造成脂肪攝入過多。 但是，由於炸薯條是油炸食品，因此可能含有致癌物質，因此在食用過程中必須注意適量。

4.全脂牛奶。

牛奶是一種非常好的營養品，適合各種人使用，但是如果想要增重，最好喝全脂牛奶，因為全脂牛奶中含有的熱量比較高，而且喝牛奶還可以預防骨質疏鬆症，所以如果人太瘦，想要增重， 你可以堅持每天喝全脂牛奶。

5.堅果。 栗子、核桃、花生等堅果含有大量的澱粉和熱量，並且含有蛋白質和維生素成分，所以如果在一頓飯中間吃一些堅果食物，吸收熱量的能力就會增強，有利於肉的生長。

要想增重，就必須要有正能量平衡，也就是說，只有當每天吃的量大於每天實際消耗的量時，身體多餘的部分才能保留在體內，這就是所謂的增重。 你吃什麼來增加體重，只要你每天多吃一些總能量，你就可以通過吃東西來增加體重。 但是，如果想要更容易、更快速地增加體重，建議選擇一些能量密度高的食物，即體積小但能量相對較高的食物。

例如冰淇淋、蛋糕等，高油、高糖的食物具有能量密度比較高的特點，適合食用後增重。 雖然很多人可能會對高油高糖的食物、蛋糕和冰淇淋感到厭惡，但在日常工作中，仍然推薦給一些營養不良和瘦弱的人。 因為他很瘦，需要增重，他可能會吃一碗饅頭和公尺飯來獲取熱量，但是如果他吃蛋糕，一小塊可能就這麼多了，補充能量會相對容易比較容易。

太瘦的人吃什麼會發胖？ 太瘦的人可以多吃甜食，或者油炸食品之類的，他們肯定會上公升。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

夜宵、巧克力、垃圾零食等都很好。

呵呵，我想知道人太胖可以吃什麼減肥。