吃什麼可以增加體重？ 你可以吃什麼來增加體重？

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，有必要改掉這些壞習慣，增加飲食的攝入量，飲食應該豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，平日裡要吃一些健康的零食，比如花生、太妃糖等，喝完啤酒後喝點果汁。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

附：食物增肥面。

山藥粥 成分：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合可強脾胃，補餘再造源，因此對虛弱瘦弱的患者效果非常好。

如果你想變胖，你可以多吃栗子、薯條、全脂酸奶和沙拉配料。

1.板栗的成分中含有大量的澱粉，熱量非常高，除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素等成分，每100克板栗含有24毫克維生素C，每餐後適量食用板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥作用。

2.炸薯條的熱量也很高，事實上，炸薯條含有很少的脂肪，本身就是一種碳水化合物。 一小包炸薯條含有與漢堡包一樣多的卡路里。 吃炸薯條可以增加人體的熱量攝入，但需要注意的是，炸薯條含有丙烯醯胺，一種致癌物質，所以不要吃太多，要小心。

3.酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。 酸奶非常健康，100克全脂酸奶含有76大卡。 經常飲用全脂酸奶可以幫助增重，而酸奶還具有預防骨質疏鬆、降血壓、增強身體免疫力的作用，酸奶甚至可以預防**疾病。

4.沙拉配料。 沙拉也營養豐富。 如果沙拉含有高熱量的配料，它就會成為一種讓你發胖的食物。

高熱量的配料包括忌廉、炸雞、培根和炸麵包屑。 半杯忌廉含有 228 卡路里和 18 克脂肪，3 小塊炸雞含有 350 卡路里和 19 克脂肪。 這樣，您可以在沙拉後增加 1,100 卡路里的熱量。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

吃含糖量高的食物，芝麻糖等; 膨化食品、薯片等; 油炸食品、炸雞腿等 去肯德基，幾乎都是關於可以讓你發胖的食物！

糖果。 像零食、糕點、一日四餐【早餐7點、11點、1點。5點鐘，終於在8點鐘睡覺前再吃飯]飯後睡，醒來後再吃，不要運動。10 天後你就會變胖。

反式脂肪酸含量高，對肥胖有很好的效果。 例如，奶茶、速食麵調理包和忌廉，當然對身體不利。

多吃高熱量的食物，比如肯德基

無事可做的時候，吃糖、巧克力、核桃、瓜子、花生（帶皮炒）。

睡前也要多吃這些！ 超級有效。

糖和碳水化合物，如公尺飯和麵條，如果不及時消耗，就會轉化為脂肪並儲存在體內。 除了水果和蔬菜外，不要吃得太多，也不要在飯後新增第二餐。 還有：

無論你吃什麼，你實際上都會增加體重，主要取決於你吃的量。 盡量少吃油膩的，對**和身體都不好，多吃有營養的，健康比身體更重要。

不管你吃什麼，只要你吃的食物含有比你消耗的更多的卡路里，你就會發胖。

特別甜蜜的東西！！

高糖食物，加上一點運動。 糖被轉化為脂肪並儲存起來。 如果你想成為最好的，那就多做運動。

如何健康地增加體重？ 有些人吃什麼都不會胖，教你三招輕鬆變強！

巧克力。 豬油。

還有一些薯片和薯條。 關鍵是有高熱量的東西。 豆腐也可用。

你好週超！

吃什麼可以增加體重，可以從兩個角度來分析。

1.脂肪：重點是在晚上10：00左右吃油膩的東西。

堅持不懈！！

2.強壯：在日常生活中鍛鍊更多的肌肉。

當然是慢慢的。

顯然不適合你。

吃蛋白質含量高的東西。

如：魚蝦、黃鰻、肉等。

胃口好，睡眠充足，有針對性的訓練，好身材，好運動，在你現在的年紀，是時候長肌肉了，好好練習！

薯片、巧克力、忌廉蛋糕，多吃肯塔基雞肉、麥當勞的高熱量食物。 每天吃雞湯、豬蹄湯等。

蜂蜜可以每天適量飲用。

最好早上喝蜂蜜，晚上喝牛奶。

苦瓜不需要天天吃。

吃得太多不一定是好的。

如果你強迫自己吃東西。

隨著時間的推移，它還會導致厭食症。

對身體不好。

建議服用三天至一周。

如果每天都吃。

黃瓜也不錯。

香蕉也可用。

好吧，你現在需要多吃含糖食物。 在。

多吃肉。 早上多吃點。

營養豐富的早餐。

多吃高熱量的食物會讓你更容易發胖，比如巧克力、糖果和一些油炸食品。

晚上睡覺前吃巧克力等高熱量食物。

或者多吃肥肉也容易發胖。