總是用腳骨折打球，腳著地時不是正確的姿勢嗎？

眾所周知，多運動可以提高反應能力，多運動會分泌一種激素來提高反應能力，正是因為你運動不夠，不夠，所以你還沒有發展出快速落地和保護自己的能力，所以你經常會摔斷腳，多運動！

打籃球時要注意熱身。 最好戴上腳踝支架。

我有乙個很好的建議，那就是你玩倒立。

用腳射擊，用手撐地，呵呵，頂多是你的手，呵呵。

籃球是我們的最愛，但經常受傷是很常見的，所以最好採取一點措施，比如帶上一些赤腳之類的東西，打球前一定要熱身，這很重要，還可以經常做腳踝運動等鬆骨運動

主要是平衡問題，你穿的是什麼鞋？

為了保護自己，請買一雙好的鞋子並戴上護踝或繃帶。

注意腳部的力量訓練。

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然後是一雙好鞋。 不可或缺

1.你的身體不能很好地協調，所以要多做一些協調連線。

2。體重也有關係。

3。賽前準備不夠，關節沒有動。

4。我以前總是受傷，但現在很少見了，因為我有經驗，知道如何保護自己，或者更確切地說，我的身體記得。

你的韌帶應該非常脆弱。 為了以後的健康，建議限制停機一段時間。 比賽前熱身關節5分鐘，加上適當的防護裝備保護，並調整姿勢

用冷水沖洗，塗上冰塊，多運動一點，有時有點疼，但可以避免習慣性斷腳，高幫鞋，鞋帶繫在上面，稍微緊一點。

如果你習慣了它，你應該阻止它。 熱身是必不可少的。 最好穿赤腳保護器。

去醫院檢查是否有骨折，如果是全身損傷，請遵循以下方法：24小時內對受傷部位敷冰袋或冷水，並根據情況服用一些消炎藥; 24小時後，可以使用易感活性藥水，如紅花油、消腫止痛酊劑等，同時，如有必要，可以服用一些消炎藥; 希望你早日得到**。

先去看醫生，看看問題是否嚴重。

滿意的答案秋風20級 2011-03-04 打籃球難免磕磕碰！ 腳骨折是正常的！ 腳骨折的原因通常是因為比賽前的準備活動沒有做好！

身體太冷了！ 導致腳骨折！ 還有因為下肢的力量不夠！

如果你的腳骨折了，你可以做一些關於如何加強下肢力量的訓練！ 斷腳後不要動腳踝！ 最好有人幫你，用大量的冷水沖洗腫脹的地方！

如果天氣足夠冷，過一會兒你就可以跑了！ 而且不疼！ 我有過這樣的經歷，呵呵！

腳骨折後至少兩周內不要進行劇烈運動！ （不建議運動！ 這只是正常的走路！

每天早、中、晚噴一次雲南白藥氣霧劑！ 那就早晚用雲南白藥傷膏藥吧！ 受傷霜最多只能使用6小時！

手冊裡有！ 最好每天晚上用濃白葡萄酒點燃，蘸上在腫脹的地方揉搓！ 該區域越痛，你就越要用力揉搓它！

只是感覺到腫脹區域的熱量！ 如果你沒有酒精，你可以使用紅花油！ 但是，有些人有過敏症！

只需閱讀手冊！ 以這種方式堅持 1 個月！ 會好得多！

但對於劇烈運動，最好等待 2 到 3 個月！ 不過有點長！ 但是第一和第二好時間最好等到它們完成再玩！

否則，它就會成為習慣！ 那就更難了！ 足部骨折後的治療：

早期（24 小時內）區域性制動、冷敷、固定和抬高患足，以防止受傷後持續出血。 也可用軟膏（1至2顆定骨丸可使用，適量的白酒和軟膏）拉伸恢復後可塗抹（最好是有經驗的人員），然後包紮固定。 24小時後，您可以進行熱敷和物理治療，直到**。

如果效果不好，應去醫院檢查和治療。 最後，祝你有美好的一天！ 夢見花飄落感言：

謝謝。

最好在打球前熱身，不想受傷可以當投手，如果突破槍版，很容易踩到別人的腳，這是沒辦法的。

你要小心！ 以前，我也經常準備活動來很好地伸展你的關節，比如膝蓋、腳踝等，這樣可以有效減少你腳部骨折的機會。 打籃球時，自我保護也很重要......

小心，希望你取得進步

比賽前一定要熱身。

運動鞋也很重要，不是要選擇貴的，而是要穿得舒適，比如喜歡搭配氣墊、高腰還是低腰穿。

最重要的是打球時要多用熟悉的動作，不要強迫一些不熟悉的動作，搶籃板時要注意。

然而，玩遊戲的人似乎很少有人不絆倒。

跳躍後落地時，有時會因為重心不穩定而摔斷雙腳，所以可以穿高幫鞋！

首先，你需要在比賽前進行一次充分的熱身運動，其次，鞋子的選擇也很重要，選擇對腳踝防護高的鞋子，最好買耐克專用的籃球鞋，**稍微高一點，但對腳踝和膝蓋有很好的保護作用。

突然劇烈運動容易摔斷腳，所以要先熱身。

下肢無力，重心不穩定，然後撞到腳上。

最好穿高幫運動鞋，這樣可能會更好。

1.到了年紀，男生一般比較輕，不容易摔斷腳，但這個時候是進行踝關節力量訓練的最佳時機。 腳後跟（即踮起腳尖）訓練，有條件地按壓槓鈴腳後跟，半蹲在一塊2厘公尺厚的木頭的腳後跟下，半蹲時按壓槓鈴（輕，不要太重，畢竟還在長身體），不僅可以快速提高大腿爆發力，還可以加強踝關節的力量， 並用前腳掌無條件爬樓梯進行訓練。當運動男孩開始迅速長肌肉時，他們的踝關節就像一張紙一樣脆弱，沒有經過特殊訓練。

經過高強度的田徑訓練後，各方面的肌肉都異常強壯，體重也隨之增加，結合球類訓練後個人能力急劇增長，但如果踝關節不訓練，根本無法支撐腿部的爆發力和急停換發，也未必會摔斷腳， 但衝擊會大大磨損踝關節。

2、做好活動準備，天氣寒冷時延長準備時間，身體應微微出汗。 完成準備活動後，感受每個主要關節，如果其中任何乙個很冷（尤其是在冬天），在對該關節進行有針對性的活動之前，先揉搓一會兒。

3.天生有玻璃鞋跟，穿戴防護裝備（護踝、彈性繃帶）; 豆腐腳踝，醫用繃帶圍著8字形致死，每次斷開時都要解開血回（不科學，但就是這樣的解決辦法，在日常訓練中參考前文）; “感覺我今天要摔斷腳”的朋友也應該參考以上兩種方法，因為各種奇怪的心理暗示都會在比賽中造成動作不協調，而且極易受傷，不是開玩笑。

4.雲南白藥噴霧隨時準備好，一旦斷腳，紅瓶兇猛，不要看說明書，藥廠逃避責任寫字，噴不死人。 只要腳不是腫得太厲害，隨訪就很容易了，恢復最多隻需要一周時間。 買幾塊冰糕或沖洗自來水而不噴灑（自來水不如冰糕好用，特別是如果你覺得疼痛得根本無法動彈，最好使用冰糕），當你覺得疼痛緩解時，休息半分鐘，繼續冰敷。

如果要執行自來水，建議一直沖洗，建議花10分鐘到一刻鐘。

5.識別骨折。 在地上跌跌撞撞後，他休息了一會兒，先吩咐僕人和弟弟們去噴水或者買冰糕，等疼痛緩解後，再試著動動腳趾。 如果腳趾可以活動，輕輕從上到下按壓，先脛骨（小腿前部）再腓骨（小腿後方）感受疼痛，腓骨因小腿肌肉包裹而不易識別骨折，如果覺得小腿後方肌肉不舒服，立即移至骨科醫院看醫生。

綜上所述，加強腳踝力量訓練+充分的準備活動+適度的護具防護+強力醫療防護=能夠果斷、充分地發揮出你的競技技能水平。

腳部骨折是腳踝扭傷。 踝關節扭傷的主要原因是：一是準備活動不足; 二是場地不平整; 三是鞋子不跟著腿走; 第四，習慣性磕磕絆絆。

關節扭傷前48小時內應進行冷敷，48小時後可採用熱敷、按摩、膏藥等方法**，期間一定要注意休息。

一般來說，根據關節扭傷的嚴重程度，休息2-4週後可以慢慢恢復運動。 在完全康復之前，請記住減少受傷肢體的運動。

第一種是打球前先熱身，先慢跑，再活動肢體關節和腰關節; 二是穿**籃球鞋，因為籃球鞋的設計充分考慮了對腳的保護，包括腳趾、腳底、腳踝，可以盡可能地得到保護; 三是有很強的自我保護意識，在活動中預測行動的危險，隨著活動經驗的增加，會慢慢變得眼目一新，手眼一動，化危險為災。

祝你身體健康，成為一名籃球運動員！

裝置，最好佩戴腳踝支架，會有所幫助。

最主要的是要多注意腳部的一些力量練習，這樣可以大大增加腳部的承載力，不會摔斷腳。 至於如何著陸，就看你的習慣了。 一般情況下，即使雙腳著地，也能完全支撐身體，不會受傷。

外幫是鞋可以買給內線球員的鞋，就是那種高幫的腳踝支撐，但是這種球鞋會讓你失去一定的柔韌性，而內幫是訓練你的踝關節力量，就算踩到別人的腳，也不會有大問題。 例如，山地越野跑是練習力量的好方法！

這是不可能的，除非你不玩。

不要穿太高的籃球鞋！

1、運動前熱身很重要，尤其是打籃球的時候，打球前一定要充分熱身，轉動手腕和腳踝，活動一下肌肉骨骼，增加身體的柔韌性，加速進入運動狀態，可以大大降低摔斷腳的概率。

2、打籃球的時候，搶籃板的時候一定要注意腳，跳起來的時候一定要用周邊的視覺，看看周圍的人有沒有伸出腳來，如果有，落地時一定要注意避開，以免踩到別人的腳，造成別人和自己腳的傷害。

3、運球時不要盲目炫耀自己的技術，當動作範圍太大，太偽裝時，會讓腳踝強行彎曲，一不小心會傷到腳踝。 因此，動作範圍要小，下肢可以站穩，這樣才能更好地超越別人，防止腳摔倒。

4 很多熱愛籃球的人都有腳踝老傷，所以這個時候一定要特別注意，因為受傷的腳踝會變得脆弱，承受不住巨大的彎曲，所以在打球的時候，一定要考慮到身體狀況，然後決定用那些動作來避免摔斷腳。