您符合什麼標準來表明您已經戒菸？

吸菸對健康有害，如果你想判斷乙個人是否已經戒菸這取決於這個人是否不再總是想吸菸，並且感覺氣道更順暢，不吸菸時沒有煩躁等情況; 如果這個人已經做到了以上三點，說明他已經戒菸了。

首先，你並不總是想抽菸。

真正戒菸的人，一定是了解菸草危害的人，自然不會對菸草有太強烈的慾望，所以你不會總是有吸菸的衝動。 因為在戒菸的過程中，最重要的一步是減少吸菸的頻率，不要總是想著吸菸，適當地分散吸菸者的注意力。

其次，我覺得我的氣道更順暢了。

一般來說，吸菸者最常見的疾病之一是他們感到呼吸道不適，因為菸草會影響肺部健康。 而成功戒菸的人最明顯的感覺是，他們覺得自己的氣道變得比以前更順暢了。 因為沒有菸草的阻礙，所以你呼吸的空氣肯定更清新，你不會再咳嗽或胸悶。

第三，當你不吸菸時，不再煩躁。

一般來說，剛戒菸的人突然戒菸時會感到煩躁和不舒服。 如果您成功戒菸，即使您不吸菸也不會出現煩躁問題因為這個時候，人體已經習慣了戒菸的現實，可以自發地調整自己的狀態，進而逐漸恢復到正常的生活狀態。

戒菸難，無限期戒菸是重要原因，有一位老菸民已經戒菸四年半了，他本以為要一輩子不抽菸，夢想破滅了。 你可能會說，再次戒菸是一件大事，但在這場驚天動地的逆轉之後，即使是最強壯的戒菸者也會氣餒，身心疲憊。 如果你想戒菸，之前的四年半會像一座大山在你面前，讓你一想到戒菸就掙扎，一談超越就讓你亞歷山卓。

在生理性吸菸成癮方面，戒菸半年再菸癮的老菸槍也戒菸了。因此，戒菸門診的醫生一般認為成功戒菸的標準是至少六個月。 不過，需要注意的是，醫生只是讓戒菸者的生理機能不再依賴尼古丁，而對於戒菸者的心理成癮，醫生只能進行非常有限的指導，以後的培養將取決於戒菸者自己是否繼續保持戒菸努力。

那麼，擺脫精神上的吸菸慾望需要多長時間呢？ 這並不排除個體差異，但無論什麼樣的戒菸者，只有一年的戒菸才能算是心理性戒菸成癮的基本戒菸。一年是乙個完整的迴圈，生活在春夏秋冬的變化中重複著同樣的故事，吸菸的故事也一遍又一遍地上演。

只有經過這個完整的迴圈，戒菸才不會留下死胡同，戒菸者的內心力量才能得到充分體現。

事實上，在發戒的漫長過程中，不會有戒菸者能夠把握的節點或跡象，所有所謂的成功都是人為的、虛構的、自欺欺人的。戒菸目標定了很久，心裡累了，戒菸的目標定在面前，心裡慌了。 當戒菸者為戒菸時間的長短而苦苦掙扎時，為什麼不放棄時間的概念，停止用時間來衡量戒菸的成就呢？

我們是否認為，在我們熄滅最後一支煙的那一刻，我們就成功地戒菸了？

如果你看到香菸，你根本不想抽它。 甚至還有點噁心，這證明我已經戒菸了。

我認為只有不吸菸才能表明你已經戒菸，或者你沒有積極吸菸。

如果你能戒菸，你可能已經戒菸了。

如果你看到香菸就不想抽菸，那就意味著你已經成功戒菸了。

如果你在看到香菸時沒有吸菸的衝動，這意味著你已經成功戒菸了。

如果你能戒菸一兩年，就意味著你已經戒菸了。

一段時間不抽菸並沒有什麼不舒服的。

女孩對男孩說：戒菸，抽菸有黃牙 男孩笑著說：我會刷牙，不怕。 後來，女孩對男孩說：“戒菸了，你抽菸我太難受了”，男孩很認真地掐滅了香菸：我再也不抽菸了

我也是個菸民，挺會抽菸的，我試過很多關於戒菸的不同產品，我的愛人都很支援我戒菸，所以每次出差都要帶回關於戒菸的口香糖，上次去北京出差的時候， 居然帶回口香糖吃，呵呵，真是有意思，我就不信了，她說這是專門戒菸的口香糖，我吃了幾個，真的很不尋常，有點辣味，我一連吃了好幾遍，發現我的菸癮是可以控制的。我還堅持了十多天。 效果真的很好。

關於戒菸的常見誤區是：

誤區1：戒菸後，你會感到噁心，感覺不舒服。 戒菸後，總覺得自己的身體不習慣，會出現憤怒、煩躁等戒斷症狀，開始覺得自己生病了，於是又要抽菸了。

誤區2：戒菸可以幫助吸菸者增加體重。 吸菸者一般比較瘦，吸菸者吃完飯後得不到像正常人那麼多的營養，戒菸後可能會變胖，因為尼古丁的抑制作用，吸菸者的食慾會增加。 也有一些人吃飯而不是吸菸。

誤區3：吸菸者普遍認為香菸有過濾嘴，他們吸入的焦油越少，造成的危害就越小。 吸菸時，濾嘴的排氣口是控制焦油含量的重要環節，很多香菸的排氣口並不明顯，大部分人都不知道，所以很多吸菸者在抽菸時會無意中夾住排氣口，這根本起不到過濾的作用，即使有一定的效果， 它仍然會吸入一部分焦油，無論焦油含量高低，它都是有害物質，會增加肺癌的發病率。

誤區4：大多數吸菸者吸菸多年，沒有健康問題。 吸菸對健康的損害是累積的，這就是所謂的菸草消除的未來。

吸菸並不意味著沒有健康隱患，隨著吸菸和吸菸時間的積累，遲早會對健康造成不同程度的危害。

誤解。 5.戒菸時用糖果代替吸菸。 一些吸菸者選擇用糖果戒菸，但這種方法往往會導致菸癮增加。 實驗表明，酸性體液可以促進尼古丁的排洩，當尼古丁在血液中完全代謝時，吸菸者會渴望吸第二支煙。

糖是一種酸性食物，大量的糖會使體液由原來的弱鹼性變為酸性，從而促進尼古丁的排洩，加劇吸菸的慾望，不利於戒菸。

戒菸需要毅力和毅力，你可以制定乙個戒菸計畫，從每天幾支開始，逐漸減少香菸的數量，直到你完全戒菸。 當你想抽菸時，你可以用其他東西代替，比如吃糖果和零食。 可以改變吸菸的愛好，可以用茶代替。

您也可以使用類似於電子煙的東西來慢慢調節和改變。 改掉吸菸的習慣可以防止空氣汙染。 它對身體健康更有用。

方法有很多，你可以選擇正確的戒菸方式，戒菸並不難，只要你有毅力和毅力，相信你一定可以戒菸。

想抽菸就吃，嘴就不想吃。

要戒菸，只能依靠自己堅強的意志和努力，依靠其他科學手段是不現實的，沒有科學的手段可以學習，可以幫助你戒菸，除了你自己的意願。

想抽菸時吃巧克力。