體脂衣服緊腰先知，褲子是讓你想起肥胖的發作，哪些動作要出汗苗條肚子？

你覺得去年的衣服有點不合時宜嗎？ 尤其是褲子的周長，為什麼突然要吸肚子扣上扣子。 這是乙個非常明顯的跡象，表明你很胖。

衣衫襤褸的先知，腹部首先讓你感受到脂肪的攻擊，你需要立即提高警惕，以消除肥胖的細菌。

在這一點上，你不打算馬上對你的腹部做運動，而是決定調整你的飲食習慣和習慣，以減少你體內的脂肪量。減少卡路里攝入，改變過去的飲食習慣，吃健康的低熱量食物，補充蔬菜和蛋白質，同時改變懶人不想運動的生活習慣，使身體向上移動，增加有氧運動的強度和時間，增加身體的卡路里消耗，增加脂肪燃燒。 如果你不能閉上嘴巴，你所有的鍛鍊努力都會在那之前完成，而飲食控制是你控制體重的基礎。

在上述方法的基礎上，需要結合腰腹肌的形成，鍛鍊腹肌，塑造腰腹肌線條。 用肘部支撐地面，側臥，收緊腹部和臀部，保持身體挺直，保持身體僵硬，肘部正下方，並將上手伸至頭頂。 然後彎曲上肢，抬起雙腿，將膝蓋拉向頭部，彎曲上肘，用肘部接觸抬起的膝蓋。

仰臥，將頭抬離地面，將雙手放在身體兩側以保持平衡，伸直雙腿，上下拍打雙腿，然後左右拍打。雙手支撐地面，趴著，挺直背部，胸部與膝蓋交替彎曲，進行登山訓練。

買乙個箍，每天至少轉動十分鐘，不到乙個月就能讓你的腰更小。

你可以躺在墊子上，雙腿彎曲在綠色植物中，用手觸控你的小腿，每天數10次。

如果你想瘦肚子，轉呼啦圈或爬山，它可以有很好的效果。

我們可以站著做一些運動，我們可以很容易地從肚子裡減肥。

還是要看飲食，飲食不宜太油膩，讓你減肥和肚子更快。

仰臥起坐是一種很好的運動，不需要分開。

你可以靠著牆蹲下或做平板支撐來減少腹部。